Γενικες ερωτησεις για συμπληρωματα

[kista7]

Οχι καθε μερα...να φροντιζεις να κανεις κοιλιακους ραχιαιους μαζι 2 το πολυ 3 φορες την εβδομαδα

Κοίτα, κάνω 5 φορές τη βδομάδα βάρη...Δευτέρα ως Παρασκευή.
Δευτέρα και Πέμπτη κάνω και κοιλιακούς. Τρίτη και Παρασκευή ραχιαίους. Να ελαττώσω τίποτα; υποτίθεται πως βάζω όγκο αυτή την περίοδο...μη φανταστείς τρελό επίπεδο...

off-topic αλλά μιας και προέκυψε, είπα να το διευκρυνήσω...μη βαράτε

[tommygunz]

Παίδες κάθε μέρα μετά τα βάρη θα κάνω είτε κοιλιακούς είτε ραχιαίους.
Whey και γλυκόζη να πάρω αφού τελειώσω και κοιλιακούς/ραχιαίους ή μετά τα βάρη;

Μην το πολυξεσκίσεις πάντως με τους κοιλιακούς. Μια με δυό φορές την εβδομάδα αν κάνεις κομπλέ είσαι. Μην τους αντιμετωπίζεις σαν κάτι το διαφορετικό... κανονική μυική ομάδα είναι και αυτήν, χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει και να αναπτυχθεί.

[Levrone]

Οχι καθε μερα...να φροντιζεις να κανεις κοιλιακους ραχιαιους μαζι 2 το πολυ 3 φορες την εβδομαδα

Κοιλιακους και ραχιαου ΜΑΖΙ? διαφωνω οχι πλαγια και οριζοντια

αλλα και καθετα , και κατακορυφα , και δεξια και αριστερα..

καταρχην η μεση θελει προσοχη, αν παιξεις καλα κοιλιακους και καλα ραχιαους σε μια μερα δε 8α μπορεις ουτε να στριψεις. Στο "μαζι" διαφωνω.

Κατα τη δικη μου αποψη, κοιλιακους 2 φορες την εβδομαδα και ραχιαους μια.

και αν κανεις και αρσεις θανατου ραχιαους καθολου μη σου πω. Αποψη μου παντα αυτη.

[Eddie]

Κοιλιακους και ραχιαου ΜΑΖΙ? διαφωνω οχι πλαγια και οριζοντια

αλλα και καθετα , και κατακορυφα , και δεξια και αριστερα..

καταρχην η μεση θελει προσοχη, αν παιξεις καλα κοιλιακους και καλα ραχιαους σε μια μερα δε 8α μπορεις ουτε να στριψεις. Στο "μαζι" διαφωνω.

Κατα τη δικη μου αποψη, κοιλιακους 2 φορες την εβδομαδα και ραχιαους μια.

και αν κανεις και αρσεις θανατου ραχιαους καθολου μη σου πω. Αποψη μου παντα αυτη.

Μαζι σου

[Xxlakis]

Κοιλιακους και ραχιαου ΜΑΖΙ? διαφωνω οχι πλαγια και οριζοντια

αλλα και καθετα , και κατακορυφα , και δεξια και αριστερα..

καταρχην η μεση θελει προσοχη, αν παιξεις καλα κοιλιακους και καλα ραχιαους σε μια μερα δε 8α μπορεις ουτε να στριψεις. Στο "μαζι" διαφωνω.

Κατα τη δικη μου αποψη, κοιλιακους 2 φορες την εβδομαδα και ραχιαους μια.

και αν κανεις και αρσεις θανατου ραχιαους καθολου μη σου πω. Αποψη μου παντα αυτη.

Πρωτον οσον αφορα τις αρσεις θα συμφωνησω...οσον αφορα το συνδιασμο ραχιαιοι/κοιλιακοι ουτε θα συμφωνησω ουτε θα διαφωνησω...απλα θα σου πω κατι που ξερεις...το καθε σωμα εχει τις ιδιαιτεροτητες του και αμα τις εντοπισεις ειδικα στον τομεα της εκγυμνασης ειναι μεγαλο πραγμα και σε γλυτωνει απο χασιμο χρονου και κοπου(εγω συγκεκριμενα π.χ. ειμαι 2.05 μετρα μουλαρι και κανω 2 φορες τη βδομαδα ραχιαιους πρωτα και μετα κοιλιακους 2 ασκησεις superset και σκιζομαι αλλα δοξα το θεο προβλημα μεσης δεν ειχα ποτε...ουτε καν ενοχλησεις)...αμα σου πω το προγραμμα μου και για τις υπολοιπες μυικες ομαδες παιζει και να σου φανει περιεργο αλλα απο τη στιγμη που σχεδον παντα φευγω απο το gym πρισμενος δεν με απασχολει...αλλωστε αυτο μετραει πιστευω...το αποτελεσμα....

[jessie pavelka]

παιδια μιας που ειναι θεμα για συμπληρωματα κλπ να κανω καιεγω μια ερωτηση... βγηκαν οι εξετασεις αιματος μ προσφατα και ειχα ολικες πρωτεινες 6,4 νομιζω.. τεσπα ηταν 0,2 κατω απο το χαμηλο οριο.. και ο γιατρος μου ειπε οτι αυτο εγινε επειδη παιρνω συμπληρωματα και αυτοματα ο οργανισμος μου χρησιμοποιει την πρωτεινη που παιρνω απ αυτα και μειωνει τις ολικες πρωτεινες που ερχονται απ τα φαγητα κλπ.. ισχυει κατι τετοιο? οποιος γνωριζει κατι ας απαντησει.. επισης η τεστοστερονη μ ειναι 3,7(!) και εχω 11,98 υποθυροειδισμο.. και μ ειπαν οτι δυσκολα βαζω ογκο απ αυτες τισ αιτες... για ριχτε φως και δω.. ευχαριστω.

[flowin_through]

παιδια μιας που ειναι θεμα για συμπληρωματα κλπ να κανω καιεγω μια ερωτηση... βγηκαν οι εξετασεις αιματος μ προσφατα και ειχα ολικες πρωτεινες 6,4 νομιζω.. τεσπα ηταν 0,2 κατω απο το χαμηλο οριο.. και ο γιατρος μου ειπε οτι αυτο εγινε επειδη παιρνω συμπληρωματα και αυτοματα ο οργανισμος μου χρησιμοποιει την πρωτεινη που παιρνω απ αυτα και μειωνει τις ολικες πρωτεινες που ερχονται απ τα φαγητα κλπ.. ισχυει κατι τετοιο? οποιος γνωριζει κατι ας απαντησει.. επισης η τεστοστερονη μ ειναι 3,7(!) και εχω 11,98 υποθυροειδισμο.. και μ ειπαν οτι δυσκολα βαζω ογκο απ αυτες τισ αιτες... για ριχτε φως και δω.. ευχαριστω.

Ο γιατρος σου μπορει ανετα να παει να βαλει το πτυχιο του στο μηχανημα καταστροφης εγγραφων και τα υπολειματα να μου τα δωσει να κανω σερπαντινες να ριχνω οταν κερδιζει η εθνικη.
ΠΡεπει να τρως περισσοτερη πρωτεΐνη και να κανεις ενα συνολο πραγματων για να παρεις ογκο που δεν απαντιουνται σε μια σειρα. Αρχισε και ψαχνε και διαβαζε και κανε και ξαναδιαβαζε και ιδρωνε και τρωγε και φτυνε αιμα στις προπονησεις και ξανατρωγε και θα τα καταφερεις.

[pureblood]

καλησπερα παιδια ξαναεκανα το θεμα στην σωστη κατηγορια,ελπιζω εδω να βρω μια απαντηση.ασχολουμαι με το kick και θα ηθελα να μου πειτε ενα προιον που να μου παρεχει περισοτερη δυναμη και αντοχη στις προπονησεις μου...
ειμαι 1.80 περιπου και 70 κιλα,και εχω αρχισει να κανω διατροφη γραμωσης,υπαρχει κατι για να παρω????

[lifeguard22]

Kαλησπέρα παιδιά...Είμαι καινούριος στο forum και θέλω να ρωτήσω κατι...Κάνω πολλά χρόνια γυμναστική κ μέχρι τώρα εχω δοκιμάσει απο συμπληρώματα μόνο προτείνη...Πήγα σε ένα μαγαζί με συμπληρώματα κ είπα οτι θέλω κάτι για γράμμωση κ δεν με πειράζει αν είναι κ λίγος όγκος μαζί...Μου έδωσε μία καθαρή προτείνη κ μια πολυεστερική κρεατίνη...Η κρεατίνη θα με βοηθήσει στην γράμμωση??Είμαι 1,85 κ είμαι 86 κιλά....Με έχει αγχώσει λίγο η ιδέα της κρεατίνης.....

[giannis64]

θα σου δώσει την απαραίτητη δύναμη για να συνεχίσεις την υποθερμιδικη διατροφή σου. και λίγα νερά που θα σε κρατήσει μην σε αγχώνουν γιατί άμα την σταματήσεις σε λίγες μέρες θα σου φύγουν.
αλλά γνώμη είναι πως θα έπρεπε να πάρεις μια whey!

[lifeguard22]

Ευχαριστώ πολύ....Επίσης στην δοσολογία γράφει 2-4 χάπια 45 λεπτά πριν την προπόνηση κ αυτός μου είπε 3 χάπια πριν κ 3 μετά...Είναι εντάξει η λίγο υπερβολικό??Κ δηλαδή δεν μπλοκάρει η κρεατίνη την γράμμωση??Ευχαριστώ εκ των προτέρων...

[giannis64]

δεν ξέρω πια κρεατίνη έχεις για να σου πω. πάνε εδώ Αξιολόγηση Συμπληρωμάτων και ανέβασε την για να σου πούμε!!

δες εδώ πως γίνετε..Μορφή των Posts

οχι δεν την μπλοκαρει!

[pureblood]

Kαλησπέρα παιδιά...Είμαι καινούριος στο forum και θέλω να ρωτήσω κατι...Κάνω πολλά χρόνια γυμναστική κ μέχρι τώρα εχω δοκιμάσει απο συμπληρώματα μόνο προτείνη...Πήγα σε ένα μαγαζί με συμπληρώματα κ είπα οτι θέλω κάτι για γράμμωση κ δεν με πειράζει αν είναι κ λίγος όγκος μαζί...Μου έδωσε μία καθαρή προτείνη κ μια πολυεστερική κρεατίνη...Η κρεατίνη θα με βοηθήσει στην γράμμωση??Είμαι 1,85 κ είμαι 86 κιλά....Με έχει αγχώσει λίγο η ιδέα της κρεατίνης.....

εψαξα και βρηκα μονο αυτο Animal Stak το πρωτο,θα ψαξω απο που μπορω να το παρω και θα σας πω αποτελεσματα,επισης αν καποιος εχει να μου προτεινει κατι προλαβαινει μεχρι να παω να το παρω

[GEORGEXX1]

Πιστευω πιο καλα για την δουλεια που το θες για(ΔΥΝΑΜΗ)απο την σειρα animal θα σου προτεινα το pak,το stak πιο πολυ θα σου δουλεψει στην περιοδο ογκου.

Εδω ειδες;;;
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=7103

[pureblood]

Πιστευω πιο καλα για την δουλεια που το θες για(ΔΥΝΑΜΗ)απο την σειρα animal θα σου προτεινα το pak,το stak πιο πολυ θα σου δουλεψει στην περιοδο ογκου.

Εδω ειδες;;;
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=7103

οκ σε ευχαριστω διαβασα τα καλυτερα για αυτες τι βιταμινες!