Θελω να χτισω σωμα!

[Nick the Greek]

Γεια σας παιδια, ειμαι 17 ετων, 73 κιλα, 1,74 υψος και ελαχιστα γυμνασμενος, ασχολουμουν απο 13 χρονων για 3 χρονια με την πολεμικη τεχνη Ju-Jitsu οποτε μονο εκει εχω κανει γυμναστικη και αμα θυμυθω κανω και λιγο σπιτι μου, σταματησα το Ju-Jitsu γιατι επαθα προβλημα στη μεση αι μου ειπε ο γιατρος να μην πηγαινω για κανα χρονο ε και φετος εχω τι πανελληνιες στο κεφαλι μου και δεν εχω χρονο για να ξεκινησω, αλλα δεν θελω να μην γυμναζομαι εστω και λιγο, γι αυτο θελω την βοηθεια σας στο θεμα της σπιτικης γυμναστικης, τα μονα οργανα που εχω ειναι μπαρα για μονοζυγο, βαρακια εως 9 κιλων, πολυοργανο pegasus, σακο του μποξ, ροδα και μπαλα για κοιλιακους, σταθερο ποδηλατο και σκοινακι. Δεν λεω να κατσετε να μου φτιαξετε προγραμμα αλλα εαν μπορειτε να μου πειτε πως να τα συνδιασω καθημερινα ολα αυτα που εχω στο σπιτι μου ωστε να μπορεσω να χτισω ενα ωραιο σωμα, επισης αμα ξερετε καμια καλη διατροφη θα ημουν ευχαριστημενος!
Εδω εχω 3 σημερινες φωτογραφιες μου:

[ArgoSixna]

Αν εχεις κοντα καποιο σταδιο πηγαινε για τρεξιμο τωρα που θα φτιαξει ο καιρος!

[grtech]

Γεια σου Nick the Greek.

Υπάρχουν πάρα πολλά που μπορείς να διαβάσεις στο φόρουμ και να σε βοηθήσουν στο ξεκίνημα σου με το άθλημα της σωματοδόμησης.

Δες όλες τις ενότητες για να πάρεις περισσότερες ιδέες και γράψε τις απορίες σου στις σωστές θεματικές για να έχεις μια πιο ολοκληρωμένη βοήθεια απο τα μέλη του φόρουμ.

Το πιο σημαντικό είναι οτιδήποτε και αν κάνεις πρέπει να έχεις και την σύμφωνη γνώμη του γιατρού σου ειδικά όταν γράφεις οτι έχει διαγνώσει πρόβλημα στην μέση σου και δεν σου επιτρέπει να ασχοληθείς πια με το Ju-Jitsu. Σε αυτή την περίπτωση η ενασχόληση με τα βάρη και δη αυτοδίδακτος μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Φυσικά αυτά θα τα αναλύσεις ξεχωριστά στις αρμόδιες ενότητες όπως σου παραθέτω παρακάτω.

Yγεία / Tραυματισμοί / Αποθεραπεία οτι απορία έχεις σχετικά με τραυματισμούς, παθήσεις και θέματα υγείας.

Πρόγραμμα ασκήσεων με βάρη για σπίτιγια να πάρεις μια ιδέα πως μπορείς να γυμναστείς στο σπίτι

Οτι αφορά τα προγράμματα προπόνησης και τις ασκήσεις αυτών όπως επίσης οταν φτιάξεις ένα πρόγραμμα προπόνησης μπορείς να το ανεβάσεις εδώ για αξιολόγηση.

Οτι αφορά την Διατροφή όπως επίσης όταν φτιάξεις ένα διατροφικό πλάνο μπορείς να το ανεβάσεις εδώ για αξιολόγηση.

Φωτογραφίες & Video Μελών

Φωτογραφίες & Video Μελών - Οδηγίες προς ναυτιλλομένους, συστάσεις και παρατηρήσεις.

Καλή συνέχεια.

[Nick the Greek]

Ευχαριστω πολυ για την βοηθεια, θα τα κοιταξω αυτα και θα φτιαξω το δικο μου προγραμμα και διατροφη βαση αυτων! Οσο για το θεμα με την μεση ευτωχως δεν ηταν και τοσο σοβαρος τραυματισμος αλλα σιγουρα αμα δεν προσεχω μπορει να παθω προβλημα, ο γιατρος μου ειπε πως ειχα σπονδυλολυση πριν εναμιση χρονο και επρεπε να ξεκουραστω και να μη γυμναζομαι καθολου, αλλα τωρα μου ειπε πως μπορω μια χαρα να γυμναζομαι.

[Madd_Chadd]

[wonderboy]

welcome

[gym]

[NASSER]

καλώς ήρθες

[panakos]

καλως ηρθες!!
τα παιδια εδωσαν ωραιες ιδεες!
καλη επιτυχια κιολας!

[giannis64]

καλως ηρθες στο φορουμ..

[FITNESS GIRL]

[Andreas C.]

Καλώς ήρθες στο φόρουμ

[ελμερ]

Καλως ηρθες...

[Nick the Greek]

Καλως σας βρηκα!