Θέμα: aggeliki's log

Σελίδα 12 από 22 ΠρώτηΠρώτη ... 21011121314 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 166 έως 180 από 316
  1. 20-02-12 18:06 #166
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    19/2/12

    09.30 πιτακι βρωμης (με μουσλι και λιναροσπορο,φραουλες)
    11.00 1 κοματι κεηκ με κακαο χωρισ ζαχαρι εφαγα κομματαρα λεμε
    13.00 ι χουφτα ξηροκαρπια
    15.30 τονος +αγγουρι+καλαμποκι
    19.00 1 χουφτα ξηροκαρπια ...κολλησα ασχημα ..ρε γ..μοτο
    21.30 μισο κοτατζ +μισο μηλο
    23.30 υπνος

    σημερα δεν πηγα ουτε για τρεξιμο ,ουτε τιποτα..ειχα παλι δουλεια (νυχια)πλακωσε πελατεια..επρεπε να θυσιασω λιγο χρονο...
    απο αυριο παλι δυναμικα!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 21-02-12 00:46 #167
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    αμα ειχες δουλεια τοτε συγχωρεισαι αρχηγε μου!
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 22-02-12 22:55 #168
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    εφοδοςςςςςςςςς λεμε!αναφοραα!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 23-02-12 11:11 #169
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    καλημερααααααααα!!!! guten taggg!!!alles sehr gut!!

    20/2/12

    08.30 πιτακι μ μουσλι 4 κσ +φραουλες οσο μια χουφτα και πιο λιγο
    11.30 1 μηλο+μισο κοτατζ
    12.30 μιση αραβικη με γαλοπουλα....πειναγα ελεινα ..ι μαλλον ειχα τρομερη λιγουρα
    14.30 τονο με ρυζι 5 κσ +μαρουλοσαλατα
    18.00 ι χουφτα ξηροκαρπια
    19.30 γυμναστηριο οπου εκανα κορμο και αεροβιο.Αναλυτικα:
    15 λεπτα ελλειπτικο
    1.Μονοζυγο αρσεις ποδιων κεντρο 5*2 και με το ζορι δεν μπορουσα να ισσοροπησω

    2. CRISS CROSS με χερια σωστα 4*1’

    3.Ψαλιδακια κεντρο 4*1’

    5.Σανιδα 3*40’’

    6.Σανιδα με ποδι στον αερα εναλλαξ 4*45’’

    7.Ραχιαιους στο πατωμα 3*1’ αργα χερια σε κεφαλι

    8.το ιδιο με χερια μποστα κ εναλλαξ χερι με ποδι 3*30’’
    αεροβιο διαδρομο 40 λεπττα με αυξανομενη και μειωμενη ενταση

    22.00 μισο κοτατζ+μισο μηλο

    24.00 υπνος
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 23-02-12 11:21 #170
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    21/2/12

    08.30 πιτακι μουσλι με 3κσ και φραουλες λιγες
    11.30 μισο μηλο με γιαουρτι
    15.00 1 κουπα μαγειρεμενες φακες με μαρουλοσαλατα
    18.00 1 χουφτα ξηροκαρπια
    20.00 γυμναστηριο 20 λεπτα ελλειπτικο+πιλατες 60 λεπτα
    22.00 γιαουρτι+λιγα φουντουκια+αμυγδαλα
    24,00 υπνος

    22/2/12

    09.00 πιτακι με μουσλι+φραουλες
    12.00 μισο κοτατζ+1 μηλο
    15.00 σολομο ψητο 150 γρ +ρυζι 5 κσ +αγγουρι
    18.00 1 χουφτα ξηροκαρπια+μιση μπανανα
    20.00 γυμναστηριο οπου εκανα πλατη και αεροβιο .Αναλυτικα:

    10 λεπτα ελλειπτικο
    1.Ελξεις οσες βγαλεις 7 μισες εκανα χωρις βοηθεια

    2.Εμπροσθολαιμιες σε τροχαλια 4*10 25 κιλΑ

    3.Κωπηλατικη με αλτηρα 1 -1 χερι 4*10 με 8 κιλα

    4.Κωπηλατικη καθιστη σε μηχανημα με ουδετερη λαβη με 20 κιλα 3*10 αργαααα

    5.Ραχιαιοι σε ρωμαικη καρεκλα 4*20+1*20δεξια αριστερα εναλλαξ

    6.Εκτασεις ξαπλωμενη σε επικληνη παγκο με αλτηρες 4*15 με 3+3 κιλα

    7.Γρηγορες κυκλικες κινησεις ωμων προς τα πισω 3*30’’ με 4+4 κιλα
    30 λεπτα διαδρομο μετρια ενταση και διατασεις 5 λεπτακια
    22.30 μια κουπα οχι καλα γεματη ρεβυθια σουπα και 30 γρ τουρσι

    24.00 υπνος
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 23-02-12 12:24 #171
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    αλες γκουτ λεμε!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 05-03-12 11:50 #172
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    23/2/12

    09.00 γιαουρτι με 30 γρ μουσλι+φραουλες
    12.00 1 μηλο +μισο κοτατζ
    15.00 1 μπαρα δημητριακων
    22.00 200γρ ψαρονεφρι +3 πατατουλες ψημενες+σαλατα μαρουλι ροκα
    ειχαμε βγει εξω και γενικα εκεινη η μερα ειχε πολυ τρεξιμο...ουτε γυμναστηριο πηγα..

    24/2/12

    09.00 γιαουρτι με 30 γρ βρωμη +φραουλες
    12.00 1 μηλο+μισο κοτατζ
    13.00 1 χουφτα φουντουκια
    15.30 1 τονος +5 κσ ρυζι +1 αγγουρι
    18.00 1 χουφτα ξηροκαρτπια
    22.00 λιγα αμυγδαλα

    παλι εχασα προπονηση σημερα ..λογο δουλειας τελειωσα πολυ αργα δυστυχως
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 05-03-12 12:07 #173
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    25/2/12

    Σήμερα αδιαθετησα και ήμουν χάλια και δεν πηγα προπόνηση πάλι....
    10:0ο πιτακι με βρωμη+φρσουλες
    13:00 μπανανα+ 1χούφτα αμύγδαλα,φυστικια
    17.00 Μια κούπα μακαρόνια με 2κσ κρέμα γάλακτος λάιτ
    19:00 1χούφτα αμύγδαλα
    20:30 1 κούπα φακες
    24:00 ύπνος
    Μαύρα χάλια από διατροφή γενικά βγήκα λίγο από το ρυθμό μου λόγω δουλειάς βασικα ..

    26/2/12
    12:30 πιτακι βρωμης
    15:30 κοτόπουλο βραστό 150γρ+ ,5κσ. Ρύζι
    19:00 2 χούφτα ξηροκαρπια
    22:00 γιαούρτι μρ μισό μήλο
    ,24:00 ύπνος
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 05-03-12 12:18 #174
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    27/2/12 καθαρά δευτέρα

    10:00 20γρ ταχινοπιτα χωρίς ζάχαρη
    14:00 2κσ μαυροματικα,χταπόδι βραστό ενσ πλοκαμι,6γαρίδες βραστες,6κσ ρύζι,3κσ ταραμοσαλατα,,2 μπουκιες καλαμαρακι ψητό
    16:00 μισό κομμάτι σαμαλι ...μην βαρεσεις αρχηγε μου...
    ,22:00 2 γαρίδες,λίγο χταπόδι 3 κσ ρύζι
    ,24:30 ύπνος
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 05-03-12 13:06 #175
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    28/2/12
    09:00 γιαούρτι μρ μουσλι
    12:00 μισό κοτατΖ+μισό μήλο
    15:00 5 γαρίδες μεσαίες,5κσ ρύζι+1 αγγούρι
    18:00 1 χούφτα ξηροκαρπια
    19:00 γυμναστήριο ΕΠίτέλους έκανα στήθος+δικεφαλα- αεροβιο 40 λεπτά
    22:00 μισό κοτατΖ,δύο φέτες φουαντρε,ενσ παξμαδακι ολικής
    24:30 ύπνος

    29/2/12

    09:00 γιαούρτι,μουσλι κσι φράουλες
    12:00 μισό κοτατΖ+1 μήλο
    15:00 μις κούπα μαυροματικα,20γρ βραστό χταπόδι+1 αγγούρι
    18:00 2φέτες φουαντρε+μισό παξιμαδσκι
    19:30 γυμναστήριο που έκανα πλάτη και ώμους
    22:00 δύο φέτες φουαντρε,μισό κοτατΖ,ενσ παξιμαδσκι
    24:00 ύπνος
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 05-03-12 14:31 #176
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    2/2/12
    09:00 γιαούρτι με μουσλι 30 γρ
    12:00 1 μήλο
    15:00 150 γρ κοτόπουλο και μαρουλοσαλατα
    18:00 μίση μπανανα
    19:00 γυμναστήριο οπυ έκανα κοιλιακούς+ 60 λεπτά διάδρομο
    22:00 σαλάτα μαρούλι+ πατάτα βραστη+ μίση κούπα μαυροματικα
    02:00 υπνος

    03/2/12

    10:00 πιτακι βρωμης
    13:00 μισό κοτατΖ κσι ένα μήλο
    15:00 γυμναστήριο όπου έκανα πόδια και πέθανε
    18:30 τόνο με 5 κσ μακαρόνια ολικής + ενσ αγγούρι
    21:00 2 παξιμαδσκι και 2 φέτες φουαντρε
    24:00 ύπνος

    04/2/12

    11:00 πιτακι βρωμης και μισό κουταλακι γλυκού μέλι
    13:00 μια μπάρα δημητριακών
    16:00 150 γρ κοτόπουλο βραστό,5 κσ ρύζι,μαρουλοσαλατα
    18:00 30 λεπτά περπάτημα έξω
    21:30 μις πίτα στο φούρνο ψημενη,μις φέτα μιλνερ,
    01:00 ύπνος

    Λοιπόν πριν με κατσαδιασεις να σου πω ότι η διατροφή μου δεν ήταν κσι η καλύτερη .έτρεχα πολύ με τη δουλειά και κάπου το αφησα ζυγιστηκα την 1/3/12 με εδειξε 60,50 από 59,90 που ήμουν τον προηγούμενο μήνα...
    Το πρόγραμμα επειδή έχασα μερικές μέρες θα το κάνω άλλη μια βδομάδα παραπάνω επειδή σήμερα κλείνω 2 μήνες που το κάνω.και βέβαια αν κρίνεις εσυ μου το αλλάζεις! Πάντως εχω δυναμώσει αρκετά από τότε που το άρχισα ,στόχος μου τώρα είναι να κάνω πιο στεγνή διατροφή γιατί θέλω να φτάσω τα 57-58 κιλά ως τον μάιο κσι νσ διατηρήσω εκεί αρχηγε μου..
    Τέλος,συγνώμη που χαθηκα αυτές τις μερεσ αλλά εκτός απτό τρέξιμο δεν μπορώ να μπαίνω από το γραφείο καθώς μας το απαγόρεψαν..
    Μου λείψετε πάντως πολύ..
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 05-03-12 14:33 #177
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    το οτι εχεις δει διαφορα ειναι πολυ καλο...

    ολοι μας βρε εχουμε τα πανω μας κ τα κατω μας κ τις μερες τις πιο χαλαρες κ τις μερες τις πιο παουερ...

    το θεμα ειναι να ξαναγυρναμε σε αυτα που θελουμε...

    θα το δουμε κ το θεμα προπονηση αν ειναι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 05-03-12 14:38 #178
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    εν τω μεταξυ σημερα ξυπνησα χαλια,αρρωστη με λαιμο και πυρετο...γαμοτο..και ελεγα φετος δεν αρρωστησα αλλα δεν την γλυτωσα..οποτε αλλη μια χαμενη μερα απο Gum ..
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 05-03-12 14:39 #179
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    το καλυτερο θα ηταν τωρα που σε επιασε να το προσεξεις για να μην σε ριξει....
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 07-03-12 11:15 #180
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    Αρχηγε μου από τη δευτέρα είμαι με 39 πυρετό ,μπουκομενη χάλια μαύρα..
    Δευτέρα:
    09:00 γιαούρτι με βρώμη
    12:00 μισό κοτατΖ+ ένα μήλο
    15:00 ομελέτα με 3 ασπραδια+1 κροκο,αγγούρι
    18:00 πορτοκαλάδα+ μισό μήλο
    22:00 σούπα με λίγο φιδε
    Ήμουν με 38,5 πυρετό και το βράδυ έγινα χειρότερα

    Τρίτη:
    09:00 γάλα με μέλι
    12:00 2 ρυζογκοφρετες+ 2 φέτες γαλοπούλα
    16:00 150 γρ κοτόπουλο βραστό,μίση πατάτα βραστη,λίγο μπροκολο
    19:00 πορτοκαλάδα κ μισό μήλο
    22:00 50 γρ περίπου κοτόπουλο κ δύο μπουκιες ρύζι
    Σήμερα έφτασα και 39 πυρετό..τα νεύρα μου

    Τετάρτη:
    10:00 δύο φέτες μαύρο ψωμί με λίγο μαρσέλ κ μέλι
    Μίση κούπα γάλα..
    Είμαι τρεις μέρες κρεβαττωμενη ,πονάω παντού κσι το κεφάλι μου νιώθω ότι θα σπάσει...
    Υπομονή κάνω ...
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 12 από 22 ΠρώτηΠρώτη ... 21011121314 ... ΤελευταίαΤελευταία