1. Smolov Squat Assault - Reloaded
  2. German Volume Training (GVT)
  3. Westside Barbell programm
  4. Πρόγραμμα αρχαρίων - Starting Strenght - Mark Rippetoe
  5. προγραμμα 20 επαναληψεων με καθησματα
  6. Powerlifting - Το συστημα 5/3/1
  7. Πρόγραμμα Bill Starr για intermediate lifters παραλλαγή Madcow2
  8. 5/3/1 Starting Strength και αλλα...
  9. Calisthenics
  10. Split by Layne Norton
  11. Layne Norton's P.H.A.T (Power Hypertrophy Adaptive Training)
  12. 10-8-6-15 απο τον Vince Gironda
  13. Will Brink's Hybrid Training System.
  14. Y3T απο Neil Hill
  15. προγραμμα προπονησης FD/FS (eric broser)
  16. Mike's O'Hearn Powerbodybulding programm
  17. Προπονησεις Charles Poliquin
  18. Προγραμμα απο τον Arnold schwarzenegger
  19. Milos Sarcev:Secret's of the Pros.
  20. Push - Legs - Pull 3 ημερων
  21. Labrada Lean Body 12 Week Body Transformation (free e manual)
  22. DC Training
  23. Reg Park's Beginner's Routine
  24. Dorian Yates - Blood & Guts
  25. Upper/Lower split
  26. Ben Pakulski MI40
  27. 3-Ήμερο πρόγραμμα γυμναστικής μόνο με σωματικό βάρος
  28. Norwegian 4 days/ week Volume Powerlifting Program