Αναζήτηση:

Απο τη στιγμη που στις υψηλοτερες θεσεις της βιολογικης αξιας των πρωτεινικων τροφων για τον ανθρωπο (συμφωνα με τα απαραιτητα αμινοξεα που δεν μπορει να συνθεσει απο μονος του) ειναι οι ζωικες...

Ο Schwarzenegger, στην εγκυκλοπεδια του, για προχωρημενους αθλητες προτεινει τον παρακατω συνολικο αριθμο σετ:

Στηθος, πλατη, τετρακεφαλοι, ωμοι___low volume-16 to 20 sets...

Δεν ξερω την καζεινη της on απο γευση, αλλα αν τη θελεις αποκλειστικα για τελευταιο γευμα πριν τον υπνο αυτη ειναι πιο καταλληλη απο τη myofusion.

Καλως ηρθες κ καλη τυχη στους στοχους σου,
αυτο που ζητας πιστευω οτι ειναι πολυ ευκολο εξαιτιας της μικρης σου ηλικιας κ του επιπεδου σου, θα μπορεσεις να παρεις καποιο μυικο ιστο χανοντας...

Υψηλης περιεκτικοτητας(καθαρη) κ παρε κανα κιλο υδατανθρακα οτι θελεις για να συμπληρωνεις μεταπροπονητικα οταν κ οση ποσοτητα θελεις

Εχω παρα πολλα χρονια να παρω καποιο προιον απο weider αλλα αν δεν κανω λαθος victory ονομαζεται ολη η σειρα προιοντων, τωρα η whey λογικα θα ειναι whey blend κανα 70-80% περιεκτικοτητα σε πρωτεινη....

Καλο θα ηταν να ειχες ποικιλια στη διατροφη σου κ οχι καθε μερα το ιδιο.

Περα απο αυτο ομως ειναι κ λιγο αμφιβολο τι ακριβως περιεχει ο κιμας κοτας μεσα(μονο στηθος ή ενας θεος ξερει τι;!) Αν απο...

το φορτωμα συνηθως ειναι στα 20 γρ. 4 φορες την ημερα απο 5 γρ

Αυτος που απαντησε οτι το εχει δοκιμασει κ ειχε αποτελεσμα ας μας πει γενικα εντυπωσεις κ πληροφοριες.

ημερες διαρκειας, αυξηση σε δυναμη-αντοχη-σωματικο βαρος, αν το συνδυασε με κατι αλλο πχ...

Συμφωνω!!!:thumbup:

Ειναι πολυ καλη ευκαιρια για αποχη κ απο τα συμπληρωματα κ οσο για τις μεγαλες ποσοτητες υδατανθρακων απο τις οποιες χαρακτηριζονται οι νηστισιμες τροφες, να'ναι καλα η...

Τσεκαρετε κ το παρακατω βιντεο που αναφερει συνδυασμους φυτικων τροφων για ενα πλουσιο προφιλ αμινοξεων σε καθε γευμα σας.

Επιλεξτε την εκπομπη της 6/3/11 κ απο το 15,30 λεπτο της εκπομπης:
...

Οχι επι οπως το εγραψα,
150*24%=36
150/24%=4,16

Οχι αντιστοιχουν σε περισσοτερο διοτι δεν χανει το κρεας με το βρασιμο τοσα πολλα υγρα, γι'αυτο κ η περιεκτικοτητα του σε πρωτεινη ειναι 25% εναντι του ψητου που ανερχεται σε 30%

Προσωπικα...

Εννοεις τα 150 γρ ψητο κοτοπουλο που εχει αποβαλει αρκετο νερο απο το ψησιμο, δηλαδη 30 γρ ανα 100 γρ ψημενου στηθους.

Τα 100 γρ ψητου στηθους αντιστοιχουν ομως σε περιπου 150 γρ ωμου κρεατος.
Το...

Συμφωνω κ εγω με τη myofusiοn

Μου φαινονται λαθος, γιατι αν τα προσθεσεις ολα μαζι θα πρεπει να σου βγαζουν αρθροισμα 19500mg αφου η δοση περιεχει 19,5 γρ πρωτεινη

θα πρεπει να ειναι τυπογραφικο λαθος

Σωστος ο Παυλος!!!
Ογκος χωρις κανονικο φαγητο, πολυ απλα δεν γινεται!!!

Βαλε πολυ φαϊ απο μοσχαρι-κοτα-γαλοπουλα-ψαρια, ρυζι-μακαρονι-πατατα, σαλατα(κυριως πρασινη), ξηρους καρπους.

Κοψε...

Τα τελευταια σχολια σας απευθυνονται στη whey protein της συγκεκριμενης εταιρειας (κ καλο ειναι να μεταφερθουν στο δικο της τοπικ για να μην μπερδευουν) κ οχι στη whey protein isolate που σχολιαζεται...

Βγαλε το γαλα ή το γιαουρτι ή καντο εναλλαξ μια μερα το ενα μια το αλλο κ τα δυο ειναι υπερβολη μαζι με την καζεινη.

Βασικα κ οι 8-10 επαναληψεις αλλα κ οι επαναληψεις πυραμιδας πχ 12-8-6-4 ειναι...

Ουτε η whey blend τους η hemowhey που βρισκεις σε διαφορα καταστηματα υπαρχει στο σαιτ τους.

Δεν ξερω ισως τα συγκεκριμενα να μην βγαινουν πια κ να κινουνται στα καταστηματα τα στοκ....;

καλησπερα κυριακο, καλως ορισες!!!:welcome:

Τις ημερες προπονησης σου η διατροφη σου ειναι περιπου στις 3500 θερμιδες.

Οι θερμιδες συντηρησης σου ειναι γυρω στις 3000 συμφωνα με το προγραμμα που μπορεις να βρεις παρακατω:...

οχι η βρωμη ειναι καταλληλη για οποιαδηποτε αλλη ωρα εκτος απο μεταπροπονητικα.

ειναι αργης αποροφησης μη καταλληλο μετα την προπονηση που χρειαζεσαι υδατανθρακες αμεσα!!!

Να 'σαι καλα!!!:toast:

Καλες προπονησεις!!!:weights:

Ναι μια χαρα ειναι, πρωτεινη βαλε 1 σκουπ ειναι αρκετο αφου παιρνεις πρωτεινη κ απο γαλα, βρωμη, ταχινι.

Οταν ερθει το καλοκαιρι ή γενικα οποτε ξεκινησεις περιοδο γραμμωσης κατεβαζεις τον...