O 10Λογος Του Σύγχρονου Bodybuilder

[Metalhead|T|]

1. H Γνώση ειναι Δύναμη!

Πλέον Διανύουμε Αισίως την 6η Δεκαετία που το Αθλημα της Σ.Διάπλασης γνωρίζει καθημερινά ολοένα και περισσότερους fan . Θα ειναι καλό , να εισαι σε θέση να αξιοποιήσεις όλες τις πολύτιμες πληροφορίες που μπορείς να βρείς ελεύθερες στο διαδίκτυο, σε βιβλία-περιοδικά , ή μέσω γνωστών/φίλων ,και αφού τις φιλτράρεις να αρχίσεις να διαμορφώνεις τα δικά σου πορίσματα.
Η τεχνογνωσία που υπάρχει πλέον υπερέχει των προηγούμενων δεκαετιών ,και θα πρέπει να αποτελεί Εφόδιο στην εξέλιξη σου μέσα στο χόμπι , τόσο διατροφικά όσο και προπονητικά.

2. Απέκτησε το Σωστό Mindset!

Η σύνδεση μυαλού-μύ , πάντα αποτελούσε το Α-Ω στο χώρο της προπονητικής. Είτε είσαι νέος είται παλαιότερος ασκούμενος, θα πρέπει όλες σου οι προπονήσεις, να συνοδεύονται απο άριστη μεταφορά του νοητικού στο πρακτικό.
Παρε όσο χρόνο χρειάζεσαι για να μπορέσεις να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου σε αυτή τη διαδικασία. Μπορείς ακόμη να διαβάσεις και έρευνες για αυτό , οι οποίες εξηγούν , τα ωφέλη και τις διαφορές στην πρόοδο όταν υπάρχει σωστή αλληλουχία.
Ενα μη συγκεντρωμένο μυαλο ,θα σε κρατήσει πίσω απο τους στόχους σου. Σκέψου-Προγραμμάτισε-Κατέψραψε .

3. GYM-LOG !

Το όπλο σου εντός και εκτός γυμναστηρίου. Είτε παραδοσιακά με χαρτί και μολύβι , είτε μοντέρνα στο κινητό σου . Ο σωστός προγραμματισμός σε βοηθάει στον ελεγχο της προόδου και την καταγραφή χρήσιμων πληροφοριών.
Δεν υπάρχει Εμπειρική προπόνηση και Εμπειρική Διατροφή . Πηγαίνω δηλαδή για προπόνηση και κάνω ότι μου κατέβει γιατί αυτό με πιάνει, τρώω στο περίπου πολύ ή λίγο για να κόψω ή να πάρω. Αν θέλεις να δείς πραγματική πρόοδο, θα πρέπει να μάθεις να καταγράφεις τις πληροφορίες σου , και να μπορείς να ανατρέξεις σε αυτές για να βελτιωθείς .

4. ΣΥΜΠΛΗΡΏΜΑΤΑ

Ενημερώσου, δοκίμασε , και κατέληξε σε αυτά που θα χρησιμοποιείς. Τα συμπληρώματα ειναι ο σύμμαχος του bodybuilder . Ψώνισε έξυπνα και με βάση τις ανάγκες σου. Χρησιμοποιήσε νέα προιόντα που θα βελτιώσουν το εντερικό σου σύστημα, την υγεία ,και τις λειτουργίες του οργανισμου. Φτιάξε ένα μικρό πλάνο με συμπληρώματα τα οποία θα μπορείς να εναλλάσεις ανάλογα τις ανάγκες σου και την Χρονική περίοδο.

5. ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ

Βασικό κομμάτι που δυστηχώς αγνοοεί ο περισσότερος κόσμος. Οι Αιματολογικές εξετάσεις ειναι αυτές που θα σου δείξουν τί παει σωστά ή λάθος.
Μην της αγνοείς, διότι καλύτερη θεραπεία απο την Πρόληψη ΔΕΝ ΥΠΆΡΧΕΙ. Εξετασεις αίματος κάθε 6 μήνες ( για όσους ασχολούνται αγωνιστικά) και ετησίως αν κάποιος δεν θέλει να κάνει νωρίτερα.
Θα είσαι σε θέση να παρακολουθήσεις ορμονολογικά τις επιδράσεις στον οργανισμό σου καθώς και ελείψης βιταμινών και στοιχείων που θα μπορέσεις να συμπληρώσεις στη διατροφή σου, για να εχεις το μέγιστο δυνατό και υγιές αποτέλεσμα.

6. Επιλογή Προπονητή .

Μεγάλο κεφάλαιο, στο χώρο. Ειδικά για τα άτομα που θέλουν να ακολουθήσουν μια Αγωνιστική Προετοιμασία . Πλέον μέσω των media θα μπορέσεις να ενημερωθείς και να επιλέξεις εναν coach για να σε καθοδηγήσει online, προσφέροντας σου την απαραίτητη γνώση και καθοδήγηση τόσο προπονητικά όσο κι διατροφικά για να ολοκληρώσεις τους στόχους σου. Η επιπόλαιη προπονηση και διατροφή δεν θα σε βοηθήσει κάπου, ενώ με την σωστή καθοδήγηση θα εχεις πολύ πιο σύντομα τα αποτελέσματα που θέλεις. Πολύ βασικό οτι θα αποκομίσεις και εσύ γνώσεις μετέπειτα και θα γνωρίσεις τον εαυτό σου και τα όρια σου καλύτερα.
Να είσαι σεβαστικός και να ακολουθείς τις οδηγίες του ανθρώπου που σε συμβουλευει και εργάζεται για εσένα, γιατι αφιερώνει χρόνο για να εχεις αποτέλεσμα . TRUST THE PROCESS και δώσε χρόνο στον εαυτό σου να εξελιχθεί.

7. Το Σωστό Γυμναστήριο !

Πλέον μπορείς να βρείς παρα πολλά και διαφορετικά γυμναστήρια στα οποία θα μπορέσεις να κάνεις την προπόνηση σου ! Προτίμησε αυτό που ειναι πιο κοντά στις ανάγκες σου, και σου προσφέρει την καλύτερη αναλογία ποιότητας και ευχαρίστησης. Πολύ σημαντικό ειναι να μην εχεις ελλέιψεις σε προπονητικό υλικό , ωστε να μπορέσεις να ακολουθήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα εχεις στα χέρια σου με όσο το δυνατό λιγότερη δυσκολία.
Είτε είσαι Φαν των ελεύθερων κιλών, είτε των μηχανημάτων, θα πρέπει η προπόνηση σου να γινεται με όσο το δυνατό καλύτερη ποιότητα,προς αποφυγή τραυματισμών αλλα και για να εχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.

8. Κοιμήσου Σωστά !

Το top 3 του μότο ειναι EAT TRAIN SLEEP repeat !! Προπόνηση και Διατροφή Χωρίς Σωστό ύπνο ειναι σαν να Πιέζεις μονίμως εναν κινητήρα, χωρίς να τον συντηρείς. Το Προπονητικό στρέςς , σε συνδοιασμό με το καθημερινό + εργασιακό για πολλούς , θα σου στερήσουν το progress που ενδεχομένως ψάχνεις ! Σίγουρα Για πολλούς ο συνεχόμενος ύπνος ειναι ακατόρθωτος, όπως και τα σταθερά ωράρια (πχ βραδινός ύπνος)
Θα πρέπει να προσπαθήσεις ωστόσο να κοιμάσαι τουλαχιστον 7-8 ώρες, για την μέγιστη αποκατάσταση των μυών σου και του μυαλού σου. Tο σωστo recovery επιτυγχάνεται με τον συνδοιασμό και συμπληρωμάτων που πλέον επιλέγει πολύς κόσμος. Δώστε στον εαυτού σου την ευκαιρία να ξεκουραστεί σωστά, και η απόδοση σου όσο και η πρόοδος σου θα εκτοξευθούν!


Tα παραπάνω αποτελούν προσωπική προσέγγιση στο χώρο του αθλήματος, διανύοντας τη μοντέρνα εκδοχή του πλέον!