Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΡΑΜΜΩΣΗ. ΒΟΗΘΕΙΑ!!!

[dimitris04]

κανω μια διατροφη γραμμωσης η οποια ειναι δικη μου και θα ηθελα να μου πειτε αν εγκρινεται
ειμαι 17 χρονων επομενως το μπατζετ ειναι μικρο και κανω οτι μπορω με τα λεφτα των γονιων μου
υψος 1.87 κιλα 99
πρωινο 5 με 2 φετες γαλοπουλα
δεκατιανο ενα φρουτο
προπονηση
μεσημεριανο ρυζι με κοτοπουλο και πρωτεινη και 5 γρ κρεατινη
απογευματινο ενα τοστ
βραδινο ενα φρουτο
γνωμες?

[Polyneikos]

Βαλε αυγά στην διατροφή σου, φθηνά και πολύ καλή πηγή πρωτεϊνης.
Βγάλε το φρούτο για βραδυνό, φαε ασπράδια..
Τρώγε και καμια σαλατα, πρασινάδες, αγγούρια, μπρόκολα κτλ.
Εφόσον θελεις να παίζεις με χαμηλό μπατζετ, πάρε την πρωτεϊνη ρόφημα, το πρωι με 50 γρ βρώμη και ένα φρούτο.
Βγάλε την μετά την προπονηση, αφού τρως κατοπουλο..

[TripleDH]

Εισαι μικρός σε ηλικία και σίγουρα εξαρτιέσαι και απο το μπάτζετ των γονιών σου, απλά 2-3 πραγματα στέρησε τα απο άλλες διασκεδάσεις και με ένα μικρό χαρτζιλίκι αγόρασε 1 -2 κιλα κιμα την εβδομάδα και 20 αυγά και συμπλήρωνε την διατροφή σου η οποία είναι ελλειπέστατη..