Ποια πρωτεινη να παρω και ποσο να χρησιμοποιω;

[FonikoSouvlaki]

Γεια σε ολους!Ειμαι 16 χρονων , γυμναζομαι πολυ , κρος φιτ τωρα συγκεκριμενα , γυρω στα 1.80 και 75-80κιλα , αρκετος ογκος οχι σαν τα περισσοτερα 16χρονα.Λοιπον , σκεφτομουνα να αρχισω να παιρνω πρωτεινη , αλλα μιας και καινουργιας σε αυτα δε ξερω ουτε ποια , ουτε ποσο πρεπει να παιρνω!Ρωτησα και μου πανε μερικες ιδεες , και μου παν απαραιτητα 2 φορες την μερα , δεν ειναι λιγο πολυ?Φωτηστε με λιγο >< ευχαριστωω

*μια που μου προτειναν και σκεφτηκα ηταν αυτη:WHEY PROTEIN 908GR (OPTIMUM)*

[Polyneikos]

Aπαραίτητη είναι η ποσότητα πρωτεϊνης που θες για τον οργανισμό σου ημερησίως και αυτό είναι 1,5-2 γρ ανα κιλό σωματικού βάρους.
Αν εισαι 75 κιλά,θες περίπου 150 γραμμάρια πρωτεϊνης, από στερεά τροφή ή και απο συμπλήρωμα.
Φτιάχνεις την διατροφή σου, βλέπεις τι μαζεύεις από εκεί, και απο εκεί και πέρα συμπληρώνεις με την σκόνη.
2 scoop (δοσεις) δεν ειναι πολλά ημερησίως, αν θεωρήσουμε οτι θα πάρεις μετά την προπόνηση και με κάποιο άλλο γεύμα, π.χ. το πρωινό .
Αυτή που σου πρότειναν είναι μια χαρα.

υ.γ. Το ονομά σου με κάνει να πεινάω και να θέλω να παραγγείλω, τέτοια ώρα , τέτοια ημέρα.