Νεο μελος χρειαζεται τα φωτα σας!!

[LinaM7]

Καλησπέρα σε ολους σας παιδιά!! Κατ'αρχάς συγχαρητήρια για το forum,είναι πράγματι πολύ βοηθητικό και ενδιαφέρον.Το παρακολουθώ ανελλιπώς εδώ και μήνες,ωστόσο σήμερα πήρα την απόφαση να γίνω και εγώ μέλος Ο λόγος είναι πως θέλω να σχολιάσετε τη διατροφή που ακολουθώ και να μου απαντήσετε σε κάποια συγκεκριμένα μου ερωτήματα.Να πω πρώτα απ'όλα οτι ειμαι 19 χρονων,46 κιλα και ύψος 1.62(ναι δεν είμαι και το πρώτο μπόι ) Πάντα ασχολιόμουν με κάποιο άθλημα η χορό και δεν είχα θέμα με τα κιλά μου,αλλά πιο επισταμένα ασχολήθηκα με το γυμναστήριο τον προηγούμενο Μάιο που αποφάσισα να γραφτώ σε γυμναστήριο και συνεχίζω δυναμικά μέχρι και σήμερα(4 φορες την εβδομαδα,τις 3 κανω και διαδρομο.το προγραμμα δεν το θυμαμαι απ'εξω γιατι το χω μαθει μηχανικα,φυσικα γυμναζω ολο το σωμα και κοιλιακους και οι ασκησεις ειναι οχι τρελα προχωρημενες αλλα οχι και απλες).Πριν σας παραθέσω το καθημερινό μου διατροφικό πρόγραμμα ,απλά να προσθέσω οτι δεν ενδιαφέρομαι για BB ούτε τρελές καταστάσεις.Αυτό που εγώ επιθυμώ είναι ένα γυμνασμένο σώμα με φυσιολογική γράμμωση.Δεν ξέρω αν καταλάβατε τι ακριβως θέλω,προσπάθησα να το κάνω λιανό
Η διατροφή μου λοίπον είναι η εξής

1ο γευμα 09:00 Βρωμη (6 κ.σ.) με γαλα 1,5 % και ενα αυγο(ολοκληρο)
2ο γευμα 12:00 μια μπανανα
3ο γευμα 02:00 κοτοπουλο στηθος η ψαρι η μπιφτεκι κοτοπουλο με ριζι και σαλατα(σπανακι-ντοματα/μαρουλι-ντοματα/μπροκολο) (η ο,τι άλλο υπάρχει αφού δε μένω μόνη αρκεί να μην είναι τηγανιτό,ή πχ μουσακάδες κλπ)
4ο γευμα 05:00 γιαουρτι τοταλ 2%
5ο γευμα 07:00 σαλατα(σαν αυτες του μεσημεριανου) και βραστη γαλοπουλα
επισης πινω 8-10 ποτηρια νερο και ενδιαμεσα 1-2 καφεδες ελληνικους χωρις ζαχαρη.Γυμνάζομαι συνήθως πρωινές ώρες η νωρίς το μεσημέρι πριν το μεσημεριανό.

Επίσης να ρωτήσω κατι ακόμα,πολύ βασικό για μένα.Ακολουθούσα όσο πιο πιστά μπορώ αυτά που έβλεπα τόσο καιρό ότι προτείνετε από θέμα διατροφής.Γνωρίζω ότι οι περισσότεροι εδώ ασχολείστε με ΒΒ γι'αυτο και το δικό σας διατροφικό πρόγραμμα οφείλει να είναι αυστηρό.Απλά δυσκολεύομαι να καταλάβω πού σταματάνε τα δικά σας διατροφικά όρια και κανόνες ,που δεν ισχύουν για εμάς που εχουμε κατώτερους στόχους.Και το αποτέλεσμα είναι να νιώθω οτι στερούμαι πράγματα σε θέμα διατροφής που δεν ξέρω αν απαραίτητα εγώ επιβάλλεται να στερούμαι για τους δικούς μου στόχους.Π.χ. και για μένα τα μακαρόνια με κιμά θεωρούνται cheat?Η στο μεσημεριανό μπορώ να τρώω με μέτρο και άλλα πράγματα,πχ φασολακια η οπως ειπα μακαρονια με κιμα.Και κάτι τελευταίο.Κάθε πόσο θεωρείτε οτι μπορώ να κάνω ελεύθερο γεύμα?(Είχα διαβάσει κάπου πως
καλό είναι το cheat να γίνεται βράδυ,αλλά δεν ξέρω πολύ κάπως μου φαίνεται.Συμφωνείτε εσείς με αυτό?Εγώ πάντα μεσημέρι προς απόγευμα το κάνω το έγκλημα ) Αυτά τα "λίγα" από μένα χαχα,συγνώμη ξέρω ότι σας κούρασα απλά ειμαι καινούρια και οι απορίες μου είναι πολλές.Θ χαρώ να ακούσω τις συμβουλές σας!!

[beefmeup]

απαντησεις θα παρεις απο το αλλο θεμα που ανοιξεις..αυτο εδω ειναι μονο για τις καλησπερες

[NASSER]

Καλώς ήρθες στο φόρουμ... αντέγραψε τα σε σχετικό θέμα-ενότητα για να πάρεις απαντήσεις

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

Καλως ηρθες Γενικα μια χαρα ειναι η διατροφη σου ,μαζι με γυμναστικη σιγουρα θα δεις αποτελεσματα.

[Metalhead|T|]

Kαλώς ηρθες στην παρεα μας..υπομονη κ επιμονη!

[LinaM7]

Καλως σας βρηκα ολους παιδια!! Οποιος απο εσας θελει να με συμβουλεψει η να με διορθωσει εχω μεταφερει το θεμα στην ενοτητα Διατροφες Μελων

[Nikolas_mk2]

Καλωσηρθες στη παρεα!

[LinaM7]

Να σαι καλα,καλως σας βρηκα

[Greek Gladiator]

Καλώς ήρθες

[Madd_Chadd]

[panakos]

καλως ηρθες!