SOS!!! παιδιά έχω πρόβλημα με την υγεία μου και χρειάζομαι συμβουλές για την διατροφή μου

[Chris Watel]

Φιλε μου οταν το περασεις αυτο μην σκοτωνεις το σωμα σου βομβαρδιζοντας το με τεραστιες ποσοτητες φαγητου χωρις να σε νοιαζει τι ισως μπορει να γινεται απο κατω.Οταν αρχισα ημουν 60-64 κιλα και περασε πολυς καιρος για να φτασω 92 κιλα καλα οπως ηθελα και μετα να ριξω καποια αν ηθελα να καθαρισω καπως η γενικα αναλογα πως ηθελα να εχω το βαρος μου.

Η γνωμη μου ειναι να αποφυγεις τελειως τα γαλακτοκομικα ΕΙΔΙΚΑ τωρα που εισαι σε αυτη την φαση αλλα και μετα κιολας (παιζει το ελικοβακτηριδιο να το επαθες και απο αυτα εν τω μεταξυ) και αφου συμπληρωνεις 1,5 γραμμαριο πρωτεινης που σου ειναι ΥΠΕΡαρκετο μπες με υδατανθρακα απο γλυκοπατατες μεχρι φαγοπυρο και κινοα,και απο λιπαρα με ξηρους καρπους,σπορους τα βουτυρα τους και αβοκαντο.Μετα το περας της αντιβιωσης πλακωσου στα λαχανικα και γενικα σε τροφες με φυτικες ινες καθως μπορεις να παρεις καποιο συμπληρωμα του στυλ χλωρελλα η σπιρουλιννα για να βοηθησεις την εντερικη χλωριδα για τα καλα βακτηρια που τωρα εχουν γινει σμπαραλλια με την αντιβιωση,οπως και τροφες fermented στυλ natto,προ-πρεβιοτικα σαν συμπληρωμα μπορουν να βοηθησουν επισης.

solid σ ευχαριστω πολυ.

[El Topo]

να σας ρωτήσω αυτό το προβλήμα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης που έχω λύνεται η θα το έχώ εφόρου ζωής.

Οπως ειπε η Λιλα, αναλογα την περιπτωση.

Παντως και να μην σου φυγει, αν τρως αυτα που πρεπει στις ποσοτητες που πρεπει, θα εχεις σπανια εως καθολου ενοχλησεις.
Η γαστρ. παλινδρομηση ειναι κατι με το οποιο μαθαινει καποιος να ζει και αν εισαι προσεχτικος, τοτε θα ειναι σαν να μην το εχεις.

Γενικα παντως υπαρχει μια μανια με το φαι στα φορουμ σχετικα με bbing και συχνα αναφερονται πολυ υπερβολικες ποσοτητες φαγητου, που κατα κανονα αφορουν ατομα που χρησιμοποιουν αασ αρα εχουν αλλες αναγκες αλλα και αυξημενες προπονητικες ικανοτητες, και παρασυρεται ετσι ο καθε αρχαριος νομιζοντας πως αν δεν τρωει ενα αρνι τη μερα και δεν παιρνει 200γρ πρωτεινης, δεν θα φτιαξει ποτε σωμα. Κι ετσι οδηγουμαστε σε προβληματα υγειας οπως του φιλου.
Χαλαρα λοιπον με το φαι, καθε οργανισμος εχει διαφορετικες αναγκες και πανω απ'ολα ειναι το καλο της υγειας, οχι το να σηκωνουμε 10 κιλα παραπανω.
Αν το ερασιτεχνικο bbing οδηγει ορισμενους σε προβληματα υγειας, τοτε πολυ απλα κατι κανουν λαθος.

[TRIANTAFYLLOU]

να σας ρωτήσω αυτό το προβλήμα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης που έχω λύνεται η θα το έχώ εφόρου ζωής.

το πρόβλημα απλα δεν θα σε βγάζει αυτα τα συμπτώματα που περνάς τωρα και μαθαίνεις να ζείς μ αυτο και να είσαι νορμάλ να γυμνάζεσαι να τρως και να αισθάνεσαι υγιής

απλα θα πρέπει να προσαρμόσεις τις διατροφικές σου συνήθειες με βάση το ιατρικό ιστορικό και το κυριότερο που κακώς δεν το λένε οι γιατροί παίζει ρόλο και η ψυχολογία , μη πω βασικότατο ρόλο , γιατι όλα αυτα χτυπάνε στο κέντρο που είναι το στομάχι και το πεπτικό κατ επέκταση

στο ερώτημα πόσο να τρώς , απλα θα τρώς όσο επιτρέπετε και αισθάνεσαι καλα , απο κεί και πέρα στις ίδιες ποσότητες κοιτάς να είναι πιο θερμιδοφόρα τα γευματα να σε καλύπτουν θερμίδες

δηλαδη αν τρως νερόβραστα για παράδειγμα θα καταλήξεις νερόβραστος , πως να πάρεις θερμίδες θα ξεχειλώσεις το στομάχι για να καλύψεις θερμίδες και θα επιδεινώσεις τη θέση σου
οπότε μετα απο ενα γεύμα σου το οποίο θα είναι μικρό και ευκολοχώνευτο , φαε και κανένα γλυκό που να σ αρέσει και να μην σε χαλάει για να φορτώσεις καλύτερα και να πάρεις πιο εύκολες θερμίδες

[TRIANTAFYLLOU]

δεν είδα το παραπάνω πόστ και σου έγραψα περίπου τα ίδια , απλα μην τρελαίνεσαι και θέλει κάποιο χρόνο να το ρυθμίσεις και να προσαρμοστείς
και να ξέρεις στην αρχή είναι τα δύσκολα γιατι συνήθειες μιας ζωής δεν είναι απλό να αλλάξουν απο την μια στιγμή στην άλλη

[Chris Watel]

δεν είδα το παραπάνω πόστ και σου έγραψα περίπου τα ίδια , απλα μην τρελαίνεσαι και θέλει κάποιο χρόνο να το ρυθμίσεις και να προσαρμοστείς
και να ξέρεις στην αρχή είναι τα δύσκολα γιατι συνήθειες μιας ζωής δεν είναι απλό να αλλάξουν απο την μια στιγμή στην άλλη

κυριε τριανταφυλλου σκευτομαι να αρχισω της βρεφικες κρεμες μαζι με μια πρωτεινη σκοσης χρεαιζομαι 2650 θερμιδες, 145γρ πρωτεινης,οπως επισης 50γρ λιπαρα και 415 γρ υδατανθρακα ημερησιος θα μπορεσω να φτασω αυτα τα νουμερα χωρις να ζορισω το στομαχι μου?

[Chris Watel]

Οπως ειπε η Λιλα, αναλογα την περιπτωση.

Παντως και να μην σου φυγει, αν τρως αυτα που πρεπει στις ποσοτητες που πρεπει, θα εχεις σπανια εως καθολου ενοχλησεις.
Η γαστρ. παλινδρομηση ειναι κατι με το οποιο μαθαινει καποιος να ζει και αν εισαι προσεχτικος, τοτε θα ειναι σαν να μην το εχεις.

Γενικα παντως υπαρχει μια μανια με το φαι στα φορουμ σχετικα με bbing και συχνα αναφερονται πολυ υπερβολικες ποσοτητες φαγητου, που κατα κανονα αφορουν ατομα που χρησιμοποιουν αασ αρα εχουν αλλες αναγκες αλλα και αυξημενες προπονητικες ικανοτητες, και παρασυρεται ετσι ο καθε αρχαριος νομιζοντας πως αν δεν τρωει ενα αρνι τη μερα και δεν παιρνει 200γρ πρωτεινης, δεν θα φτιαξει ποτε σωμα. Κι ετσι οδηγουμαστε σε προβληματα υγειας οπως του φιλου.
Χαλαρα λοιπον με το φαι, καθε οργανισμος εχει διαφορετικες αναγκες και πανω απ'ολα ειναι το καλο της υγειας, οχι το να σηκωνουμε 10 κιλα παραπανω.
Αν το ερασιτεχνικο bbing οδηγει ορισμενους σε προβληματα υγειας, τοτε πολυ απλα κατι κανουν λαθος.

σ ευχαριστω πολυ για της συμβουλες σου el topo.

[TRIANTAFYLLOU]

κυριε τριανταφυλλου σκευτομαι να αρχισω της βρεφικες κρεμες μαζι με μια πρωτεινη σκοσης χρεαιζομαι 2650 θερμιδες, 145γρ πρωτεινης,οπως επισης 50γρ λιπαρα και 415 γρ υδατανθρακα ημερησιος θα μπορεσω να φτασω αυτα τα νουμερα χωρις να ζορισω το στομαχι μου?

οι βρεφικές κρέμες κατι σαν τις πρωτείνες όγκου αλλα αυτές έχουν πολύ περισσότερες θερμίδες και αν τις συμπεριλάβεις θα θα μπορέσεις να φτάσεις στο όριο θερμίδων χωρίς να σκάσεις το στομάχι σου
απο πρωτείνη και 120 γραμμάρια να πάρεις μια χαρα είσαι μην κολάς στα κλισέ , εφόσον υπάρχει πρόβλημα , πάλι θα βάλεις κιλά και μυικά , μην κολάς με τα γραμμάρια γιατι δεν είσαι βαρύς και έστω και με λιγότερα πάλι θα βάλεις μυς , αρκεί να περάσει λιγος καιρός και να ξεπεραστει το έντονο πρόβλημα και να νιώθεις πιο νορμάλ

εσυ πρέπει να καταλάβεις ότι προέχει η υγεία και η σωστη λειτουργία του οργανισμού και μόνο έτσι θα βάλεις κιλά , με το να τρως επειδη σου είπαν πρέπει να τρως πολύ και να γίνεσαι χάλια κιλά δεν βάζεις
και η λύση όπως ξαναείπα είναι να τρως και κανένα γλυκό μετα το φαγητό και να μην φορτωνεις υπερβολικά το στομάχι σου

[Chris Watel]

οι βρεφικές κρέμες κατι σαν τις πρωτείνες όγκου αλλα αυτές έχουν πολύ περισσότερες θερμίδες και αν τις συμπεριλάβεις θα θα μπορέσεις να φτάσεις στο όριο θερμίδων χωρίς να σκάσεις το στομάχι σου
απο πρωτείνη και 120 γραμμάρια να πάρεις μια χαρα είσαι μην κολάς στα κλισέ , εφόσον υπάρχει πρόβλημα , πάλι θα βάλεις κιλά και μυικά , μην κολάς με τα γραμμάρια γιατι δεν είσαι βαρύς και έστω και με λιγότερα πάλι θα βάλεις μυς , αρκεί να περάσει λιγος καιρός και να ξεπεραστει το έντονο πρόβλημα και να νιώθεις πιο νορμάλ

εσυ πρέπει να καταλάβεις ότι προέχει η υγεία και η σωστη λειτουργία του οργανισμού και μόνο έτσι θα βάλεις κιλά , με το να τρως επειδη σου είπαν πρέπει να τρως πολύ και να γίνεσαι χάλια κιλά δεν βάζεις
και η λύση όπως ξαναείπα είναι να τρως και κανένα γλυκό μετα το φαγητό και να μην φορτωνεις υπερβολικά το στομάχι σου

σας ευχαριστω πολυ για ολες της συμβουλες και τον χρονο σας.