Καινουριος θελω συμβουλες για ογκο

[Slavik]

Γεια σας ειμαι ο Σλάβικ γραφτικα εδω για να συμβουλευτω εμπειρους να με βοηθισουν
Ειμαι 17 χρονων, υψος 1,85 και 68 κιλα
Εχω γραφτει γυμναστηριο (σωβαρα) απο την αρχη της χρονιας ενω πηγενα που και που περσυ και παω 4 μερες την ευδομαδα ακολουθοντας τουτο δω το προγραμμα http://www.totalfitness.gr/2012/11/programmaogkou.html
προσπαθω να τρωω οσο πιο πολυ μπορω να παρω ογκο... εχω δει μικρη διαφορα σε γραμμωση αλλα κανα κιλο δεν εχω παρει
θα ηθελα να μου δωσετε συμβουλες για να παρω ογκο , το θελω πααααρα πολυ και οτι και αν χρειαστει θα κανω.
ευχαριστω εκ των προτερων

[mixalizyeah]

καλως ηρθες στο forum
Για τη διατροφή σου καλύτερα να ανοίξεις θέμα στην ενότητα Διατροφές Μελών και να ρωτήσεις εκεί οτι θέλεις.

[Madd_Chadd]

[Alex3a]

[NASSER]

Καλώς ήρθες στο φόρουμ