Πλανο συμπληρωμάτων - Help

[jam]

τι πρωτεινη παιρνεις ? και σε πιο τομεα εννωεις καλυτερη ? γευση , ποιοτητα , συντηριτικα , τιμη ?

[Elvetost]

Ποιότητα - Συστατικά κυρίως. Παίρνω την Extreme whey deluxe (Body-Attack)

[cone]

Να ρωτησω και κατι περι του θεματος .περνω και γω μια πρωτεινη whey το πρωι και μετα την προπονηση .Τα BCAA , Ω3 και καμια πολυβιταμινη (τρωω μια με δυο μπανανες ημερισιως) θα ταν καλο-αποτελεσματικο να τα ενταξω στην ημερησια διατροφη μ ?

[Elvetost]

Τελικά παρήγγειλα την Combat Powder (MusclePharm) μιας και ηταν σε προσφορα + Anavite (Gaspari)
Ίδωμεν!!

[jam]

ωραιος

[Steloukos]

Να ρωτησω και κατι περι του θεματος .περνω και γω μια πρωτεινη whey το πρωι και μετα την προπονηση .Τα BCAA , Ω3 και καμια πολυβιταμινη (τρωω μια με δυο μπανανες ημερισιως) θα ταν καλο-αποτελεσματικο να τα ενταξω στην ημερησια διατροφη μ ?

Tα bcaa δεν χρειαζονται.Εκτος και αμα εισαι σε γραμμωση και κανεις τρεξιμο τοτε ειναι καλο να τα βαζεις μιση ωρα πριν τρεξεις αμα κανεις πρωι με αδειο στομαχι η αμεσως μετα τα βαρη και μετα απο λιγο κανεις αεροβια μετα απο κανα 10λεπτο.Προσωπικα προτιμω αεροβια το πρωι γιατι μετα τα βαρη χανεις μερος της αιματωσης απο τους μυς.Τα ω3 λιπαρα ναι αμα δεν τρως καλες ποσοτητες λιπαρων ψαριων.Θεωρω αμα τρως 3 φορες τη βδομαδα λιπαρο ψαρι δεν χρειαζονται τα ω3 λιπαρα,δεν θα σου προσφερουν κατι παραπανω απο τη στιγμη που εισαι υγιεις.Πολυβιταμινη να παρεις δεν τιθεται θεμα.Η οπτιμεν της ON αποτελει εξαιρετη επιλογη.Την πρωτεινη την βαζεις οπου για διαφορους λογους δεν μπορεις να την παρεις απο το φαγητο.