Συμπληρωμα για αυξηση μαζας

[Lucif3r]

οχι για την προπονηση μονο γενικα για την βελτιωση της αντοχης,γενικα καφε δεν πολυπινω
ειδα και μερικες διατροφες,και απο οτι καταλαβα εστιαζω σε πρωτεινες και υδατανθρακες ε?

καπως ετσι..
πρωτεινες πρεπει να τρως παντα (ειτε στον ογκο ειτε στην γραμμωση)
υδατανθρακες τρως περισσοτερους στον ογκο για να παρεις κιλα

παντως καλο ειναι να εχεις ποικιλια στην διατροφη σου..(ψαρια,κρεας,φρουτα,λαχανικα,ζυμαρικα μπλα μπλα)

[bost]

και ποσα γραμμαρια περιπου την μερα το καθενα?
8ελω περιπου 4 κιλα να παρω οποτε σε 1-2 μηνες να υπολογιζω?

η ποικιλια δεν ειναι στο χερι μου,οτι εχει η καταψηξη!

[Lucif3r]

και ποσα γραμμαρια περιπου την μερα το καθενα?
8ελω περιπου 4 κιλα να παρω οποτε σε 1-2 μηνες να υπολογιζω?

η ποικιλια δεν ειναι στο χερι μου,οτι εχει η καταψηξη!

πρεπει να κανει τα κουμαντα σου για το τι θα χει το ψυγειο κ η καταψηξη :/

ναι καπου εκει...

εε για τις πρωτεινες ειναι περιπου 2 φορε τα κιλα σου..δηλαδη εσυ που εισαι 70..πιστευω γυρω στους 150 καθημερινα θα ηταν οκ....30 σε καθε γευμα
uδατανθρακες δε θυμαμαι ακριβως :/

[bost]

ωραια σε ευχαριστω για την βοηθεια.

[Lucif3r]

ωραια σε ευχαριστω για την βοηθεια.

[polo0]

φιλε ουτε διαιτα να ταν αυτο..

ανα μπραβο!


βαλε 6-6 γευματα πανε στις ενοτητες και πατα διατροφη και δες εκει για ογκο..μετα ποσταρε ξανα εδω και θα σε βοηθησουμε να τν κανεις κλτρη η γνκα αν ειναι σωστη!! αμα δν εχεις διατροφη δν θα εχεις αποτελεσματα απο τα συμπληρωματα!καλη αρχη απο εμενα!

[exkaliber]

Υγ.: Διατροφη δεν κανω καθολου δυστηχως γιατι μενω μονος και δεν ξερω να μαγειρευω Πινω ωστοσο 3-4 ποτηρια γαλα την μερα,1 ποτηρι χυμο + κανα πορτοκαλι μπας και σωσω καπως την κατασταση

http://www.greekbooks.gr/books/eleft...kuzina.product




ξεκιναμε με διατροφη και τα βρισκουμε τα αλλα στην πορεια

[Apollonas]

Θα σου πω το καλύτερο συμπλήρωμα, αυγά το ασπράδι μόνο και στήθος κοτόπουλο με ρύζι... Θές την μέρα 6 με 7 γεύματα, πάρε μια κατσαρόλα βάλε τα στήθη κοτόπουλου και νερό μέχρι την μέση και αστο να βράσει 40 λεπτά...είναι ο πιο εύκολος τρόπος να μαγειρέψεις, όσο για το ρύζι δε το συζητάω έχει και οδηγίες το κουτί , τόσο εύκολο..!!! If you are eating like a girl, you gonna look like a girl...!!! Πρόγραμμα όπως είπαν τα παιδιά ποιο πάνω και φαγητό, ξεκούραση...!!!