Κρεατινη η πρωτεινη μεταπροπονητικα?

[body&mind]

Γεια σας παιδια!!!
Ειμαι νεος στην συγκεκριμενη ιστοσελιδα και θα ηθελα αν καποιος γνωριζει περισσοτερα να μου απαντησει στο ερωτημα μου..
Μου χουν πει οτι μετα την προπονηση με βαρη,γιατι ειμαι σε περιοδο ογκου,οτι καλυτερο ειναι μετα το τελος της να λαμβανω κρεατινη με καποιο χυμο οπως πχ μηλου.Αντιθετως αλλοι λενε οτι καλυτερα να λαμβανω πρωτεινη ορου γαλακτος μετα την προπονηση η οποια βεβαια εχει ολα τα αμινοξεα..
παιδια βοηθηστε να τα ξεμπλεξω λιγο και να φουσκωσω πιο πολυ...

[MusclesOfShadow]

Η πρωτεινη ειναι τα δομικα συστατικα για να χτισεις το σωμα σου. Η κρεατινη ειναι κατι πολυ εξτρα, κατι πολυ επιπλεον και δεν αξιζει μπροστα στην "σωστη" δουλεια της πρωτεινης.
Αν παρεις και τα δυο, μια χαρα.
Αν πρεπει να επιλεξεις, φυσικα θα βαλεις ως προτεραιοτητα το συμπληρωμα πρωτεινης εκτος και αν κανεις τρελα τελεια διατροφη και λαμβανεις ολη την απαραιτητη πρωτεινη για να "μεγαλωσεις", πραγμα που αμφιβαλλω
Και αν θες να στο θεσω πιο απλα, ναι θα φουσκωσεις περισσοτερο αν βελτιωσεις την διατροφη σου μαζι με την πρωτεινη παρα αν παρεις κρεατινη.
Α και μην ξεχνας οτι παρολο που ειναι ελκυστικο το να κανεις οικονομια στην πρωτεινη, εγω προτεινω να μην το φοβασαι και να πινεις 2-3 φορες την ημερα αν γινεται, απο 25 γρ την φορα καθαρης whey...

[body&mind]

σιγουρα ειναι ελκυστικοτατο!
ναι οπωσδηποτε επιλεγω την πρωτεινη πρωτηκαι μετα απο ενα μισαωρο πινω και την κρεατινη αλλα αναρωτιεμαι αν εχει διασπαστει την ωρα που την πινω η δεν κανει λογω του οτι την πινω με χυμο και σε συνδυασμο με την πρωτεινη εκραγει το στομαχακι καμια μερα...
Με λιγα λογια ποια ειναι η προτιμοτερη ακολουθια των συμπληρωματων?

Ευχαριστω και παλι φιλε μου!

[Mcstefan7]

Πρωτείνη Υδατάνθρακας(Waxy,vitargo,malto,dextro) και κρεατίνη όλα μαζί στο σέικερ αμέσως μετά την προπ!

[body&mind]

Πρωτείνη Υδατάνθρακας(Waxy,vitargo,malto,dextro) και κρεατίνη όλα μαζί στο σέικερ αμέσως μετά την προπ!

ευχαριστω πολυ!!!οποτε καλυτερα γιατι δεν μ'αρεσουν οι χυμοι καθολου!χεχε

[Giannistzn]

Θεωρητικα το καλυτερο ειναι να παρεις την κρεατινη + υδ/κα (οποιας πηγης και να ειναι) και μετα απο μιση ωρα την πρωτεΐνη.

Τωρα και να μην παρεις υδ/κα, μπορεις να παρεις κρεατινη + 30'μετα την πρωτεΐνη. Εαν δεν μπορεις βαλτα ολα μαζι στο σεΐκερ..

[Madd_Chadd]

[Stamer]

[body&mind]

Θεωρητικα το καλυτερο ειναι να παρεις την κρεατινη + υδ/κα (οποιας πηγης και να ειναι) και μετα απο μιση ωρα την πρωτεΐνη.

Τωρα και να μην παρεις υδ/κα, μπορεις να παρεις κρεατινη + 30'μετα την πρωτεΐνη. Εαν δεν μπορεις βαλτα ολα μαζι στο σεΐκερ..

νομιζω και εγω πως ειναι το καλυτερο..να ναι καλα τ ωραια σεηκερ και φθηνα επισης που χει ο σκλαβεν...της
ευχαριστω!