Πρόγραμμα προπόνησης HELP!

[thanasis76]

εγω θα πω οτι αφου ανοιξες ενα θεμα συνεχισε τα ολα εδω. αλλα εκτως απο το να ρωτας μονο καλο θα ειναι και για αλλους να λες κατα ποσο μπορεις και βγαζεις το προγραμμα, ποσο σε πιανει, ποσο ευκολο η δυσκολο ειναι, για να μπορουν κι αλλοι διαβαζοντας το θεμα σου να λυνονται ερωτησεις που θα εκαναν...

[spafspaf]

ΚΑΙ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΜΕΡΑ

Πεμπτη - Χερια

Δικεφαλοι

1.καμψεις μπαρας
2.καμψεις αυτοσυγκεντρωσης.

Τρικεφαλοι

1.πιεσεις μπαρας με κλειστη λαβη
2.εκτασεις γαλικες
3.εκτασεις στην τροχαλια
4.βυθισεις σε δυο παγκους


(ΠΟΔΙΑ ΕΧΩ ΑΛΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΠΟΤΕ ΑΚΥΡΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ)



υ.γ το προγραμμα μολις το ξεκινησα ουτε μια βδομαδα αλλα μου φενετε καλο
(γιαυτο και αλοστε επιμενο στο να βρω το πως γινονται οι ασκησεις..)

[MusclesOfShadow]

ΚΑΙ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΜΕΡΑ

Πεμπτη - Χερια

Δικεφαλοι

1.καμψεις μπαρας
2.καμψεις αυτοσυγκεντρωσης.

Τρικεφαλοι

1.πιεσεις μπαρας με κλειστη λαβη
2.εκτασεις γαλικες
3.εκτασεις στην τροχαλια
4.βυθισεις σε δυο παγκους


(ΠΟΔΙΑ ΕΧΩ ΑΛΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΠΟΤΕ ΑΚΥΡΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ)



υ.γ το προγραμμα μολις το ξεκινησα ουτε μια βδομαδα αλλα μου φενετε καλο
(γιαυτο και αλοστε επιμενο στο να βρω το πως γινονται οι ασκησεις..)

Δικεφαλοι

1)http://www.youtube.com/watch?v=1isE5vaZztQ
2)http://www.youtube.com/watch?v=MM3REno4u6U

Τρικεφαλοι

1)http://www.youtube.com/watch?v=RMwXpXB_R5k
2)http://www.youtube.com/watch?v=L5pU4Lyy7Tk
3)http://www.youtube.com/watch?v=-0ctzpvAKj0
4)http://www.youtube.com/watch?v=8csb_...eature=related

Ελπιζω να μ πεις ευχαριστω

[spafspaf]

Δικεφαλοι

1)http://www.youtube.com/watch?v=1isE5vaZztQ
2)http://www.youtube.com/watch?v=MM3REno4u6U

Τρικεφαλοι

1)http://www.youtube.com/watch?v=RMwXpXB_R5k
2)http://www.youtube.com/watch?v=L5pU4Lyy7Tk
3)http://www.youtube.com/watch?v=-0ctzpvAKj0
4)http://www.youtube.com/watch?v=8csb_...eature=related

Ελπιζω να μ πεις ευχαριστω

ρε εκανες πολυ μεγαλη δουλεια!

κλασικη ατακα παππου μου
¨σπανιζουν τετιοι ανθρωποι σημερα ¨

[MusclesOfShadow]

ρε εκανες πολυ μεγαλη δουλεια!

κλασικη ατακα παππου μου
¨σπανιζουν τετιοι ανθρωποι σημερα ¨

O,τι αλλο θες πες μου εμενα!