Γραμμωση-Λιγος ογκος

[MrMagnetic]

Γεια σας Θα η8ελα ενα προγραμμα Γραμμωσης και λιγου ογκου....Με ενδοιαφερει Να εχω ενα ωραιο Γραμμωμενο σωμα με οχι πολυ μεγαλους μυς...Το 8εμα της διατροφης δν ειναι προβλημα...Ειμαι αρκετα ενγκρατης....8α χρειαστει να παρω
πρωτεινη η τπτ αλλο.....Αν ναι τι μ σηστυνετε....?

Ευχαριστω....

[Devil]

καταρχην καλως ηρθες...

κατα δευτερον..... ξεκινα να διαβαζεις το φορουμ.... θα σου λυθουν οι απωριες γρηγορα...

[MrMagnetic]

Euxaristw...To exw psaksei to forum...Mipws 8a mposrouse kapoios na me voh8hsei....?

[Nico Cárdenas]

Μπακαλίστικα για Γραμμωση:

1.κοβεις υδατάνθρακες και κανεις σωστή διατροφή (αν θες ανοιξε νεο θέμα με διατροφή για να σε βοηθήσουμε να την διορθώσεις σε περίπτωση...)
2.αερόβιο μετα την προπόνα (45" μιν περίπου, για πιο σίγουρα αποτελέσματα να την κάνεις πρωι)

3. Διατροφή Γράμμωσης (όποιος ψάχνει βρίσκει ) πάτα στο λινκ και ότι δεν καταλαβαινεις εδω είμαστε να το συζητήσουμε.

Και επίσης γράφε με Ελληνικούς χαρακτήρες ( ειναι κανόνας του Φορουμ)