Καλησπερα σε όλα τα μελη. Αθλουμαι καποιο καιρο με αρκετα καλα αποτελεσματα και αποφασισα εκτος απο πρωτεινη αμινοξεα και φυσικα καλη διατροφη να παρω ενα συμπληρωμα κρεατινης. Μιας και ειναι η πρωτη φορα που θα κανω χρηση κρεατινης εψαξα στο διαδικτυο και στα online markets και ειδα οτι καποιοι λενε οτι παιρνεις απλα μια δοσολογια π.χ. 5g την μερα ή 2 δοσολογιες και τελος. Αλλοι λενε οτι θα κανεις φορτωμα συντηρηση κτλ. Αυτο δεν εχω καταλαβει.. Τι απ τα 2 θα κανω? Τι ειναι προτιμοτερο? Και τι δοσολογιες ακριβως ευχαριστω προκαταβολικα