προοδος

[kwstas25]

66 κιλα?αδεφρε κοιτα διατροφουλες να βαλεις καμια 10κιλα πανω σου..σιγα σιγα..του χρονου τετοια εποχη ας πουμε να εισαι 78 περιπου.μπορεις να εχεις κολησει τωρα αλλα ειναι η αρχη.φτιαξε διατροφη και θα γινεις πολυ καλος.

εχω φτιαξη εδο και πολυ καιρο πεδευομαι ... αλλα δεν βαζο κιλα ...

[silk]

το χω πει και το ξαναλεω.μηπως δεν τν εχεισ φτιαξει ακριβως στα μετρα σου?
αν υποθεσουμε πως εχεις βαλει 6 γευματα.πληρεις τις ημερισιες θερμιδες σου/?
αν ναι προσθεσαι.οσο βλεπεις και δεν περνεις κιλα προσθετεις.απλα μαθηματικα ειναι.μην φοβασαι να φας.

[kwstas25]

το χω πει και το ξαναλεω.μηπως δεν τν εχεισ φτιαξει ακριβως στα μετρα σου?
αν υποθεσουμε πως εχεις βαλει 6 γευματα.πληρεις τις ημερισιες θερμιδες σου/?
αν ναι προσθεσαι.οσο βλεπεις και δεν περνεις κιλα προσθετεις.απλα μαθηματικα ειναι.μην φοβασαι να φας.

δεν έχω υπολογίσει τίποτα .... θερμίδες και τέτοια εννοώ είναι δύσκολο να τα υπολογίσω αυτά δεν ξέρω

[loukiss]

πρεπει να κανεις κατι κ γω αδυνατος ειμαι κ στο λεω ...δεν θες να χασεις αλλο κατα τη γνωμη μ εισαι κατω απ τ οριο σου φιλε μου...απο καλουπι παντως εισαι οκ.

[gmalamos]

ευχαριστω... ογκο χαλαρα παω....

Τι χαλαρα ρε ..Ρε βουρ στο πατσα.....

[kwstas25]

Τι χαλαρα ρε ..Ρε βουρ στο πατσα.....

χααχχαχα... δλδ για ογκο τροω παραπανω παταρες ,ριζι, μακαρονια και τετια ?

στο γυμναστιριο βαζο παραπανω κιλα και λιγοτερες επεναλιψεισ ?

[loukiss]

το τι κανεις στο γυμν εχει ελαχιστη εως μηδαμινη σημασια...το αν κανεις ογκο ή γράμμωση ειναι καθαρα θεμα διατροφης

[kwstas25]

το τι κανεις στο γυμν εχει ελαχιστη εως μηδαμινη σημασια...το αν κανεις ογκο ή γράμμωση ειναι καθαρα θεμα διατροφης

οκ γιαυτο παιζω πολυ και με τιν διατροφη τωρα ,,,,

[gmalamos]

Κοιτα πρωτα υπολογισε τις θερμιδες σου με το προγραμματακι που υπαρχει στη διατροφη αν δεν το χεις κανει ηδη..Μετα διαβασε θεματα που αφορουν τη διατροφη ογκου και διαμορφωσε ενα διατροφικο πλανο αναλογα με τις αναγκες και τις διατροφικες σου συνηθειες..

[kwstas25]

ειχα σταματισι για πολη καιρο κ τωρα κανω 2 μηνες

[gmalamos]

ειχα σταματισι για πολη καιρο κ τωρα κανω 2 μηνες

Ωραιος ρε μαγκα..Keep going!

[Jimy]

Να εισαι πεισματαρης και τα αποτελεσματα θα ερθουν με τον καιρο!Σιγα σιγα που θα βλεπεις διαφορες θα σου δινει κινητρο για τη συνεχεια..Συμφωνω για το καλουπι.Το χεις,δουλεψε το λοιπον!

[kwstas25]

ναι ρε δουλευω σκληρα δεν παω γυμναστιριο για να περναει η ωρα. thx

[gmalamos]

ναι ρε δουλευω σκληρα δεν παω γυμναστιριο για να περναει η ωρα. thx

Απο συμπληρωματα τι επαιρνες φιλος αν επιτρεπεται??

[kwstas25]

οχι ουτε διατροφη τπτ απλα προσεχω τ τροω κ πολλα γευματα (επερνα πριν 1,5 χρονιο για 1 μηνα μονο)