Φωτογραφίες 141004

**Titanium** · 14-03-12 18:36

Αρχικό μήνυμα απο Eddie

Ass to grass squat με hip drive,βαθιες προβολες με μεγαλο ανοιγμα ποδιων κατα προτιμηση περπατητες,και υστερα βοηθουν λιγο τα deadlifts με τεντωμενα ποδια,καλημερες ακομα και υπερεκτασεις ραχιαιων.Υπαρχουν και τα μηχανηματα για γλουτους,οπως αυτο που καθεσαι στα 4 και σπρωχνεις διαγωνια πανω με το ενα ποδι,αλλα αυτα δε τα εχω δοκιμασει.Για μενα βαθια καθισματα και προβολες ειναι must παντως.

Και να τρως προβιο κοντοσουβλι

...!
Εγω πιστεύω φταίει και το παντελόνι που φενετε ετσι...

**141004** · 14-03-12 21:43

παιδες πεταχτους γλουτους εχωω

χαχα..
απλα δν ανοιγω καθολου κατω εχω ισιο καλουπιι.. (ειμαι μεσομορφος)

**MusclesOfShadow** · 14-03-12 21:47

Kαμια ολοσωμη η τουλαχιστον μπροστινη φωτο εχεις?

**Hercules** · 14-03-12 22:37

Αρχικό μήνυμα απο 141004

ΚΑΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΟΛΟΙ ΚΑΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΑ ΚΑΛΑ ΣΑΣ ΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΑΣ ..ΘΑ ΠΟΣΤΑΡΩ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΟΥ ΤΟ ΣΥΝΤΟΜΟΤΕΡΟ ΦΙΛΕ CRAZYDOCTOR

το βιντεο διαθεσιμο στις 11.12..

3 επαναληψεις στα 110Kg στην τελευταια πηγα να το χασω αλλα τελικα την πηρα

να ξερεις οτι αυτα τα 110 κιλα ειναι πλασματικα καθως ουτε καν μισες δεν ειναι οι επαναληψεις,2-3 εκατοστα τα κατεβασες και τα ανεβαζεις κατευθειαν,κατ εμε η μπαρα πρεπει να κολλαει στο στηθος(οχι να αναπηδαει ομως) και κατα δευτερον προσεξε αυτες τις ανασηκωσεις που κανεις με το κεφαλι γιατι μπορεις να παθεις τρελη ζημια στον αυχενα..το κεφαλι πρεπει να ειναι κολλημενο στον παγκο για λογους ασφαλειας πρωτα και μετα για σωστη τεχνικη.αυτες οι μικρες επισημανσεις απο εμενα,κατα τα αλλα παρα πολυ καλος για την ηλικια σου

**Titanium** · 14-03-12 23:00

Αρχικό μήνυμα απο Hercules

να ξερεις οτι αυτα τα 110 κιλα ειναι πλασματικα καθως ουτε καν μισες δεν ειναι οι επαναληψεις,2-3 εκατοστα τα κατεβασες και τα ανεβαζεις κατευθειαν,κατ εμε η μπαρα πρεπει να κολλαει στο στηθος(οχι να αναπηδαει ομως) και κατα δευτερον προσεξε αυτες τις ανασηκωσεις που κανεις με το κεφαλι γιατι μπορεις να παθεις τρελη ζημια στον αυχενα..το κεφαλι πρεπει να ειναι κολλημενο στον παγκο για λογους ασφαλειας πρωτα και μετα για σωστη τεχνικη.αυτες οι μικρες επισημανσεις απο εμενα,κατα τα αλλα παρα πολυ καλος για την ηλικια σου

Ε νταξ οχι και 2-3 εκατοστα

....
Οτι θα έπρεπε πιο κάτω ναι αλλα οχι και ετσι...Η πρώτη ηταν καλή...

**Hercules** · 14-03-12 23:08

Αρχικό μήνυμα απο Titanium

Ε νταξ οχι και 2-3 εκατοστα

....
Οτι θα έπρεπε πιο κάτω ναι αλλα οχι και ετσι...Η πρώτη ηταν καλή...

ναι ρε συ μεταφορικα το εγραψα το 2-3 εκατοστα..ειναι πολυ δυνατο το παιδι για την ηλικια του αναμφιβολα,καποιες μικρες λεπτομερειες μονο να προσεξει

**MusclesOfShadow** · 14-03-12 23:12

Ναι το ανασηκωμα του αυχενα ηταν ασχημο

Αλλα ειναι πολυ δυνατος, σιγουρα δερνει ασχημα στο γυναστηριο

Ρε 141004 θα μου πεις τελικα που σε ξερω?????

**vaggan** · 14-03-12 23:30

Αρχικό μήνυμα απο Titanium

Και να τρως προβιο κοντοσουβλι

...!
Εγω πιστεύω φταίει και το παντελόνι που φενετε ετσι...

χχχαχααχαχααχοχοχοχοχιχιχιχι ρε το μλκ προβειο κοντοσουβλι

εχυσα και το καφε στο λαπ τοπ

**141004** · 16-03-12 17:27

ειστε τρελοι τελειως

οσο για το βιντεο θα βγαλω καινουριο θα κατεβασω την μπαρα θα την ακουμπησω στο βυζι θα τραγουδησω ενα ρεφρεν του σφακιανακη και θα την σηκωσω!
κ αμα μου πει κανεις οτι δεν ηταν full rom --->

χααχα..

(musclesofshadow εκανα bmx παλια εκει στην περιοχη σου ρε ..θυμησου με)

**MusclesOfShadow** · 16-03-12 22:43

Αρχικό μήνυμα απο 141004

ειστε τρελοι τελειως

οσο για το βιντεο θα βγαλω καινουριο θα κατεβασω την μπαρα θα την ακουμπησω στο βυζι θα τραγουδησω ενα ρεφρεν του σφακιανακη και θα την σηκωσω!
κ αμα μου πει κανεις οτι δεν ηταν full rom --->

χααχα..

(musclesofshadow εκανα bmx παλια εκει στην περιοχη σου ρε ..θυμησου με)

o δημου εισαι ρε?

**stelios17** · 17-03-12 00:43

Ρε αγορι μου ειλικρινα τι σε ταιζουν στο σπιτι σου ????

Εισαι κορυφι ειδικα για την ηλικια σου ...
Μεινε προσηλομενος στους στοχους σου και θα φτασεις ψηλα !!!

**Silvester** · 17-03-12 00:48

Φιλε ζυλευω τον ογκο σου!!

**magavaTOUT** · 17-03-12 01:10

Αρχικό μήνυμα απο Hercules

να ξερεις οτι αυτα τα 110 κιλα ειναι πλασματικα καθως ουτε καν μισες δεν ειναι οι επαναληψεις,2-3 εκατοστα τα κατεβασες και τα ανεβαζεις κατευθειαν,κατ εμε η μπαρα πρεπει να κολλαει στο στηθος(οχι να αναπηδαει ομως) και κατα δευτερον προσεξε αυτες τις ανασηκωσεις που κανεις με το κεφαλι γιατι μπορεις να παθεις τρελη ζημια στον αυχενα..το κεφαλι πρεπει να ειναι κολλημενο στον παγκο για λογους ασφαλειας πρωτα και μετα για σωστη τεχνικη.αυτες οι μικρες επισημανσεις απο εμενα,κατα τα αλλα παρα πολυ καλος για την ηλικια σου

αυτο με το κεφαλι οντως να το προσεξεις. εχω ενα φιλαρακι που εμεινε 3 μερες στο κρεβατι επειδη εκανε το ιδιο. Λες και ειχαν παραλυσει τα ακρα του. Κατα τ αλλα πολυ καλος, keep liftin'

**141004** · 17-03-12 13:35

Αρχικό μήνυμα απο MusclesOfShadow

o δημου εισαι ρε?

χαχα..ναι ρε !
αλλαξα??

να στε καλα ρε παιδια θα κανω οτι μπορω

**MusclesOfShadow** · 17-03-12 15:11

Oχι απλα.....δεν σε ηξερα

Μια φορα δυο ειχαμε μιλησει, την μια θυμαμαι εβλεπες ενα βιντεακι για το πως να γυριζεις το τιμονι μαζι με bunny hop. Εγω απο τους αλλους σε ακουγα επειδη ησουν θρυλος στο bmx, χεχεχε

Πλακα πλακα πως ειχες γινει τοσο καλος?

Αλλα απορω πως θυμηθηκες εμενα :ο χαχαχ

Θέμα: Φωτογραφίες 141004

Εργαλεία Θεμάτων

Display