Καλησπέρα...
είμαι 16 χρονών και είμαι 1,90 και 70 κίλα.
Θα ήθελα να μου πείτε τι πρέπει να κάνω,λίγο όγκο να αποκτήσω καποιούς μυς και μέτα γράμωση ή να κάνω καθαρά όγκο?