τι συμβαινει με τους ωμους οεο????

[hardtraining]

μου συνεβη κατι περιεργο! οταν κανω διατασεις στους ωμους η γενικα εκτασεις αλτηρων στους ωμους οταν φτασω λιγο παραπανω απο τους ωμους τους αλτηρες κανουν εναν ηχο γκλουκ! ισως ειναι αστειο αυτο το τοπικ αλλα ρωταω μπας και ειναι κανενας τραυματισμος!




Υ.Γ δεν με ποναει καθολου και κανω τις ασκησεις κανονικα αλλα αυτο το γκουκ που ακουγεται τι ειναι? συνηθως αυτο εμφανιζεται απο τη στιγμη που γυμναζω ωμους και μετα για καποιες μερες! λετε να ειναι τραυματισμος ,αλλα αν ηταν δε θα με πονουσε?

[sTeLaKoS]

Κάνεις ζέσταμα και διατάσεις στα χέρια-ώμους πριν ξεκινήσεις τις ασκήσεις;

[hardtraining]

ναι κανω ζεσταμα με 3 κιλα βαρακια εκτασεις αλτηρων για να ζεσταθουν οι ωμοι και μετα κανω περιστροφες ωμων και υστερα αρχιζω και φορτωνω κιλα! δλδ κανω καμια 30 αρια εκτασεις αλτηρων (3 κιλα) για ζεσταμα και μετα φορτωνω! αυτο συνηθως γινεται οταν φορτωνω κιλα και για να κανω εκτασεις λιγιζω λιγο τα ποδια για να μπορω να ανοιξω τους αλτηρες ,αυτο οταν φτανω τελευταιο σετ με πολλα κιλα!

δεν ποναω μονο οταν κανω διατασεις μετα και για καποιες μερες κανει αυτον τον περιεργο ηχο!

[Ramrod]

μου συνεβη κατι περιεργο! οταν κανω διατασεις στους ωμους η γενικα εκτασεις αλτηρων στους ωμους οταν φτασω λιγο παραπανω απο τους ωμους τους αλτηρες κανουν εναν ηχο γκλουκ! ισως ειναι αστειο αυτο το τοπικ αλλα ρωταω μπας και ειναι κανενας τραυματισμος!




Υ.Γ δεν με ποναει καθολου και κανω τις ασκησεις κανονικα αλλα αυτο το γκουκ που ακουγεται τι ειναι? συνηθως αυτο εμφανιζεται απο τη στιγμη που γυμναζω ωμους και μετα για καποιες μερες! λετε να ειναι τραυματισμος ,αλλα αν ηταν δε θα με πονουσε?

Πιθανότατα δεν είναι τίποτα...και εγώ το παθαίνω με τους ώμους αυτό...κάνουν κράκ αν τους κινήσω πέρα απο ένα σημείο (π.χ. αν τους χαμηλώσω πολύ) Δε πονάει απλά το νιώθω ελάχιστα...πλέον το έχω συνηθίσει απλά είναι λιγάκι ενοχλητικο. Δεν είναι ότι καλύτερο αλλά μάλλον είναι πρόβλημα ευλυγησίας και περιορισμένης κινητικότητας των αρθρώσεων...

Δε ξέρω αν διορθώνεται κάπως...

[ledis]

φιλε εχουμε ακριβως το ιδιο προβλημα...και εγω παθαινω ακριβως το ιδιο οταν κανω ορθιος εκτασεις αλτηρων για ομους(αν το λεω σωστα καταλαβες παντως τι εννοω)
ενα κρακ δηλαδη πολυ ενοχλητικο που με ανυσηχει μηπως παθω καποιο τραυματισμο με αποτελεσμα να βγαλω αυτη την ασκηση απο το προγραμμα μου
εχω βρει βεβαια ενα <<κολπο>>αλλα αυτο κανει την ασκηση πιο δυσκολη
καντη ολη ιδια ομως αλλαξε το εξης,ο αλτηρας να εχει μικρη κλιση προς τα κατω απο τη μπροστινη πλευρα και προς τα πανω απο τη πισω
θα δεις που το <<κρακ>>θα σταματησει

[Ramrod]

φιλε εχουμε ακριβως το ιδιο προβλημα...και εγω παθαινω ακριβως το ιδιο οταν κανω ορθιος εκτασεις αλτηρων για ομους(αν το λεω σωστα καταλαβες παντως τι εννοω)
ενα κρακ δηλαδη πολυ ενοχλητικο που με ανυσηχει μηπως παθω καποιο τραυματισμο με αποτελεσμα να βγαλω αυτη την ασκηση απο το προγραμμα μου
εχω βρει βεβαια ενα <<κολπο>>αλλα αυτο κανει την ασκηση πιο δυσκολη
καντη ολη ιδια ομως αλλαξε το εξης,ο αλτηρας να εχει μικρη κλιση προς τα κατω απο τη μπροστινη πλευρα και προς τα πανω απο τη πισω
θα δεις που το <<κρακ>>θα σταματησει

Βασικά η σωστή τεχνική για να κάνεις πλάγιες άρσεις (μάλλον αυτή εννοείς) είναι όπως τη λες ούτως η άλλως. Δηλαδή σηκώνεις προσπαθώντας να σηκώσεις τους αγκώνες ψηλά, όχι την παλάμη. Εννοείται πως είναι πιο δυσκολο έτσι γιατί αυτή είναι η σωστή τεχνική και όσο πιο τεχνικά "παίζεις" τόσο καλύτερα δουλευεις το μυ.
Εγώ όμως "κρακάρω" στις πιέσεις...
Απ ότι έχω ρωτήσει πάντως δεν είναι κάτι σοβαρό...

[hardtraining]

ανα μπραβο ρε παιδια αυτο το προβλημα εχουμε τελικα! αυτο το παρατηρω κυριως οταν ξεκουραζω τους ωμους π.χ κανω ωμους τριτη ωραια? ε τις επομενες μερες που κανω προπονηση ,οχι βαρη, και αρχιζω να κανω διατασεις στα χερια δλδ περιστροφες ομων τοτε ακουω το γκλουκ!


ΥΓ.ΠΑΙΔΙΑ ΑΝ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΤΑΙ ΚΑΙ ΕΣΕΙΣ ΜΙΑΣ ΚΑΙ ΕΧΟΥΜΕ ΤΟ ΙΔΙΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑΚΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΙΣΘΑΝΟΜΑΙ ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΟΡΕΣ ΚΑΙ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ! ΑΛΛΑ ΚΥΡΙΩΣ ΣΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΩΜΩΝ!

[Rise above]

το κάνει και εμενα o ωμως και γόνατα καμια φορα όχι oμως όταν ασκούμε αλλα όταν κάνω stretching , γόνατα όταν κάνω squat καμια φορα πόνος και ενόχληση δεν υπάρχει καθόλου, ΝΟΜΊΖΩ ότι δεν διαφέρει από οποιοδήποτε άλλο krak που κάνω στα δάχτυλα , αυχένα ,σπονδυλική στήλη , καρπούς ,άγγονες σε όλο στο σώμα μη στα πολυλογώ. δε ξέρω όμως αν στη δίκια σου περίπτωση είναι το ίδιο η κάτι άλλο.

[ledis]

το ιδιο μου συνεβη σημερα κανωντας ανοιχτη λαβη στο μονοζυγο στο αριστερο ομως μονο χερι
το ανεφερα στο γυμναστη και μου ειπε πως πρεπει να μην ζοριζομαι σε ασκησεις περα απο τις δυναμεις μου
ενας αλλος διπλα ακουγοντας με μου μιλησε και μου ειπε πως εχει το ιδιο θεμα εδω και 20 χρονια αλλα ποτε δεν επαθε τραυματισμο λογω αυτου
δεν ξερω τι να κανω να αλλαξω την ανοιχτη λαβη με εμπροσθολεμιες???

[Ramrod]

ενας αλλος διπλα ακουγοντας με μου μιλησε και μου ειπε πως εχει το ιδιο θεμα εδω και 20 χρονια αλλα ποτε δεν επαθε τραυματισμο λογω αυτου
δεν ξερω τι να κανω να αλλαξω την ανοιχτη λαβη με εμπροσθολεμιες???

το παθαίνω και εγώ κάνοντας εμπροσθολαίμιες...δε θα αλλάξει κάτι...δεν έχει σχέση με την προσπάθεια...είναι η κίνηση. Και εγώ το έχω απο τότε που ξεκίνησα και δε μου έχει δημιουργήσει πρόβλημα. Και όταν είχα ρωτήσει το γυμναστή μου είπε πως δεν είναι τίποτα μάλλον. Κλασικά κρακ που κάνουν οι αρθρώσεις. Πιστεύω είναι απο έλλειψη ευκινησίας και τίποτα περισσότερο...

[sTeLaKoS]

Σαν γενικότερη συμβουλή, να θυμάσαι πως τα καλά λιπαρά κάνουνε καλό στις αρθρώσεις. Μουρουνέλαιο ή άλλο fish oil είναι στα απαραίτητα συμπληρώματα διατροφής bodybuilding.

[GEORGEXX1]

Σαν γενικότερη συμβουλή, να θυμάσαι πως τα καλά λιπαρά κάνουνε καλό στις αρθρώσεις. Μουρουνέλαιο ή άλλο fish oil είναι στα απαραίτητα συμπληρώματα διατροφής bodybuilding.

Το Α και το Ω

[The Rock]

Σαν γενικότερη συμβουλή, να θυμάσαι πως τα καλά λιπαρά κάνουνε καλό στις αρθρώσεις. Μουρουνέλαιο ή άλλο fish oil είναι στα απαραίτητα συμπληρώματα διατροφής bodybuilding.

+1

Η λήψη Βιταμίνης C που έχει σημαντικό ρόλο στον σχηματισμό κολλαγόνου.
Ακόμα σύμπλεγμα Βιταμινών Β για το νευρικό σύστημα γενικότερα.

[Ramrod]

Σαν γενικότερη συμβουλή, να θυμάσαι πως τα καλά λιπαρά κάνουνε καλό στις αρθρώσεις. Μουρουνέλαιο ή άλλο fish oil είναι στα απαραίτητα συμπληρώματα διατροφής bodybuilding.

Το Α και το Ω

+1

Η λήψη Βιταμίνης C που έχει σημαντικό ρόλο στον σχηματισμό κολλαγόνου.
Ακόμα σύμπλεγμα Βιταμινών Β για το νευρικό σύστημα γενικότερα.

Ok θα το λάβω υπ όψη μου! Ευχαριστώ πολύ!

[hardtraining]

ρε παιδια πραγματικα αυτος ο ηχος μου εχει σπασει τα νευρα και το θεμα ειναι οτι δε σταματαει με τιποτα ρε εσεις! ακουγεται οπως ειπα ενας περιεργος ηχος στους ωμους χρου χρου ετσι ακριβως! δλδ π.χ πως κανουμε τροχαλια απο εκει δλδ που εχουμε ψιλα το χερι και κατεβαζουμε τα κιλα στη τροχαλια, ε αυτον τον ηχο δεν τον καταλαβαινω οταν κανω τροχαλια αλλα οταν παω να κατεβασω το χερι κανοντας την κινηση οπως στη τροχαλια!

ρε παιδια ενα περιεργο πραγμα δεν με ποναει καθολου μπορω να κανω ολες τις ασκησεις οπως πριν χωρις προβλημα αλλα αν παω να κανω καμια κινηση οπως πχ εκτασεις χεριων για ωμους χωρις κιλα τοτε ακουγεται αυτος ο ηχος!

πως θα φτιαχτει επιτελους?