Γενικες ερωτησεις για συμπληρωματα

[noz1989]

http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_virtuemart&Itemid=24



εδω ισως βιαστικες!! whey και ογκου (αποκαταστατο γευματος) δεν γινετε!!

Βασικα αν καταλαβα καλα ο katerini ειπε οτι εχουν βγει καποιες πρωτεινες με βρωμη μεσα! Και ανεφερα μια! Εννοουσε κατι αλλο?

[giannis64]

Βασικα αν καταλαβα καλα ο katerini ειπε οτι εχουν βγει καποιες πρωτεινες με βρωμη μεσα! Και ανεφερα μια! Εννοουσε κατι αλλο?

μιλουσε για πρωτεινης αποκαταστασης γευματος! ογκου!!
με πληρες μιχ διατροφικα!!

η wehy δεν ειναι! ολες η wehy δεν ειναι!!

[KATERINI 144]

Βασικα αν καταλαβα καλα ο katerini ειπε οτι εχουν βγει καποιες πρωτεινες με βρωμη μεσα! Και ανεφερα μια! Εννοουσε κατι αλλο?

οι πρωτεΐνες ογκου πρέπει να ειναι πολλών πηγών και οχι μονο whey.

[skiperas]

παίδες να κάνω μια ερώτηση και εγώ!
πόσο γρ. περίπου υδατάνθρακα πρέπει να παίρνω καθημερινά??
30γρ σε κάθε γεύμα όπως και με την πρωτεινη πάνω-κάτω??
ή δεν υπάρχει κάτι στάνταρ ?
για να δω αν με καλύπτει το φαγητό,μη τρέχω για συμπλήρωματα υδατάνθρακα!

[GEORGEXX1]

παίδες να κάνω μια ερώτηση και εγώ!
πόσο γρ. περίπου υδατάνθρακα πρέπει να παίρνω καθημερινά??
30γρ σε κάθε γεύμα όπως και με την πρωτεινη πάνω-κάτω??
ή δεν υπάρχει κάτι στάνταρ ?
για να δω αν με καλύπτει το φαγητό,μη τρέχω για συμπλήρωματα υδατάνθρακα!

ριξε μια ματια εδω.

http://www.bodybuilding.gr/index.php...10-00&Itemid=4

[Polyneikos]

Την πρώτη εβδομάδα του ιουλίου έχω σεμιάριο windsurfing, και θα είμαι όλη μέρα στο νερό , έχετε να μου προτείνεται κάποιο συμπλήρωμα που μπορεί να με βοηθήσει στην αντοχή , και ενέργεια ?

Eδώ και 3 μήνες κάνω σχεδόν κάθε μέρα διάδρομο , aerobics κλπ...
Επειδή όμως το περιμένω πολύ καιρό δεν θα ήθελα να κλατάρω από την πρώτη μέρα .
Ευχάριστο πολύ!

Ξέχασα ότι ίσος να χρειάζομαι και κάτι για αποκατάσταση, όλη μέρα στο νερό καταπονεί πολύ τους μύες όλου του σώματος.
ευχάριστο και πάλι!

Carbo drinks με ηλεκτρολυτες,κανενα σεικ πρωτεινης.

[Konstantinos1982]

Παιδια εχω μια απορια. Μετα απο προσληψη πρωτεινης καθαρης (whey) και αμινοξεων εχω παρατηρησει μια σχετικη συχνοουρια. βεβαια αυτο οφειλεται και στο οτι πινω πολυ νερο. Whey παιρνω το πρωι 1scoop( 30gr) , μετα την προπονηση και το βραδυ πριν κοιμηθω. αμινοξεα πριν την προπονηση. Ειναι κατι το ανησυχιτικο αυτη η συχνοουρια?

[dhmhtrhs]

το πιο λογικο ειναι να οφειλεται στο οτι πινεις περισσοτερο νερο..η πρωτεινη και τα αμινοξεα δεν εχουν τετοιες παρενεργειες...

[Konstantinos1982]

Επειδη ο οργανισμος μας συνηθως κραταει μονο την απαραιτητη ποσοτητα που χρειαζεται ο οργανισμος, μηπως η συχνοουρια ειναι δειγμα οτι δεχεται περισσοτερη πρωτεινη απ οση χρειαζεται? αν και η ποσοτητα που παιρνω την ημερα δε μου φαινεται ιδιαιτερα υψηλη. Εκτος και αν ειναι τυχαιο.......

[giannis64]

είναι σαν να τρως παραπάνω κοτόπουλο αποτι πρέπει. θα έχεις συχνοουρία?
όχι!!!

[Konstantinos1982]

Ορθη σκεψη! ευχαριστω Γιαννη!

[gym333]

thanks!

Carbo drinks με ηλεκτρολυτες,κανενα σεικ πρωτεινης.

[GeoL]

Χαίρετε!! Αρχικά να σας ευχαριστήσω προσωπικά μιας και υπάρχει αυτό το τόσο χρήσιμο site, ώστε να μπορεί να ενημερώνεται ο καθένας. Λοιπόν είμαι ο Γιώργος και είμαι 18 χρονών. Άρχισα γυμναστήριο πριν 2 εβδομάδες με αρκετά εντατική προπόνηση θα έλεγα... Λόγω σχολίου και εξετάσεων είχα να κάνω γυμναστική γύρω στον 1 χρόνο, παρ' όλα αυτά επειδή ασχολιόμουν με το tae kwon do πολλά χρόνια και με το tennis έχω ένα αρκετά αθλητικό σώμα θα έλεγα...Στη φάση που είμαι αυτό που θέλω να πετύχω με το γυμναστήριο είναι ένα σωμα με τη στοιχειώδη γράμμωση και όγκο κυρίως...Ήθελα να ρωτήσω αν θα μπορούσα να αρχίσω να παίρνω κάποιο συμπλήρωμα πρωτε'ί'νης απο τώρα, για να έχω γρηγορότερα αποτελέσματα ή αν θα έπρεπε να αρκεστώ στα θρεπτικά συστατικά μιας ισορροπημένης διατροφής επειδή είναι σχετικά νωρίς ακόμα...Χμμμμμμμ....Τι να κάνω λοιπόν;;

[TEFAAtzis]

Φτιαξε την διατροφη σου πρωτα και αν δεις οτι εχει ελειψη πρωτεινης τοτε παρε συμπληρωμα!!!

[GeoL]

Κάνω διατροφή με υψηλό δείκτη πρωτε'ι'νών εδώ και 4 μήνες περίπου, πριν αρχίσω προπονήσεις και απλά το έψαχνα για να έχω μια πιο σταθερή λήψη κάθε μέρα..