Καλησπερα και καλες γιορτες.Ψαχνω ενα προγραμμα εκγυμνασης με αρκετη αεροβια εννοειται για τον αδερφο μου ο οποιος μολις ξεκινησε το γυμναστηριο και επειδη εχει αρκετα παραπανω κιλα θελει να χασει.Αεροβικη ποση ωρα να κανει και καθε ποτε πχ?Απο περιοδο γραμμωσης δεν τα παω και τοσο καλα και γ'αυτο ρωταω και γω.Σας ευχαριστω εκ των προτερων!!!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 12 από 12
-
30-12-09 01:34 #1Προγραμμα για χασιμο κιλων!!!Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits - it doesn't count.
-
30-12-09 01:37 #2
-
30-12-09 01:38 #3
πολυ αεροβιο
κοβει υδατανθρακα μετα το μεσημερι ΜΑΧΑΙΡΙ (εκανα και ρημα)
ε σε γενικες γραμμες προπονηση ξερεις τα κλασσικα πες του εσυ ενα σπλιτ 4 ημερων και θα ειναι καλα πιστευωANNA CHAVDAROVNA και τα μυαλα στα καγκελα
-
30-12-09 01:50 #4
-
30-12-09 02:00 #5Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits - it doesn't count.
-
30-12-09 02:01 #6
Αν εχεις παλμογραφο ναι το κανεις ανετα αν οχι τρεξιμο σε τετοιο επιπεδο ωστε να μπορεις κατα την διαρκεια του τρεξιματος να μιλας(κουβεντα)με τον διπλανο σου.Ειναι ανετο το τρεξιμο.Αν και με τρεξιμο δεν γινεται αυτο τοτε γρηγορο περπατημα και με τον καιρο μπαινει τρεξιμο.
ΜΚΔ 220-ηλικια=? απο αυτο πανω κατω καταλαβαινεις το 60%
-
30-12-09 02:34 #7
-
30-12-09 02:42 #8
υδατανθρακα το πρωι πριν την προπονηση( μεσημεριανο λογικα δλδ) και μετα.. τα κλασσικα μωρε..
απλα μην τον βαλεις με την μια στα βαθεια γτ θα ξενερωσειANNA CHAVDAROVNA και τα μυαλα στα καγκελα
-
30-12-09 03:01 #9
-
30-12-09 14:31 #10
Ειναι 16 χρονων Νασσερ και η διατροφη του δεν ειναι και η καλυτερη και αυτο με προβληματιζει σχετικα με το αν θα μπορεσει να αντεπεξελθει στη νεα.Και μια ερωτηση,το αεροβιο θα ειναι συνεχομενο 1 ωρα ή μπορει και να το σπασει πχ 40 λεπτα στην αρχη,λιγα ελαφρα βαρη και μετα αλλα 20 λεπτα στο τελος?
Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits - it doesn't count.
-
30-12-09 14:36 #11
Ειναι απλο αν δεν εχει ξανακανει ποτε του σιγα σιγα.Δεν θα μπορεσει και λειτουργικα να κανει 1ωρα με την μια.Ξεκιναει με 2*10λεπτα πχ αργοτερα 20λεπτο ολοκληρο αργοτερα μισαωρο και παει ως εξης.Ειναι καλύτερο να μην το σπασει με ενδιαμεση προπονηση το καλυτερο θα ηταν να τα κανε ξεχωριστα και οχι την ιδια μερα αεροβιο με βαρη.
-
30-12-09 14:36 #12