ποτε δε χρειαζοτουσαν μαν και δε πιστευω οτι υπαρχει τπτ καλυτερο απο το να το κανεις αυτο.διοτι δν εισαι με μια ζυγαρια στο χερι να εισαι με το γραμμαριο και τρως και οσο γουσταρεις.αλλες μερες παιζει να μη θες πολυ.αλλες να θες τον αγλαιωρα.αν καταλαβα καλα εισαι σε ελενχομενο ογκο τωρα?
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 181 έως 195 από 715
-
08-06-12 22:39 #181keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
08-06-12 22:42 #182
Ναι και ευτυχως παει οπως ακριβως το περιμενα
Y.o.l.o
-
08-06-12 22:54 #183
-
08-06-12 22:56 #184
-
08-06-12 22:58 #185
Πρεπει να το παρατηρω συνεχεια γι ανα ξερω που βαδιζω αλλα γενικα δεν το πολυ κοιταω
Y.o.l.o
-
11-06-12 22:56 #186
Το 2ημερο ειχα πει θα κρατησω μια ποιοτητα στην διατροφη και το καταφερα κατα 50%...κυλισα στην αμαρτια για λιγο,απο σημερα ομως και παλι σε προγραμμα.τα κιλα μου σημερα ηταν 65(θα κανω ομως αυριο πρωι μια ζυγιση να δω πιο καθαρα)
Y.o.l.o
-
11-06-12 22:57 #187
-
11-06-12 23:02 #188
- Εγγραφή
- 26-02-2011
- Μηνύματα
- 1.034
Ε, αν είναι λίγο λαμβάνεις άφεση!!! Και αυτό που λες επίσης νομίζω είναι σημαντικό, δηλαδή η ποιότητα. Ο.Κ. όταν δεν κάνουμε το καθημερινό μας πρόγραμμα αναπόφευκτο είναι να ξεφύγουμε κάπως, αλλά και παραπάνω να φάμε, αν δεν πρόκειται για σαβούρα σαβούρα, δεν τρέχει και τίποτα, γιατί δεν μετράνε μόνο τα κιλά, αλλά και τι βάζουμε στον οργανισμό μας.
-
11-06-12 23:05 #189
Ειχα πει για 2μηνο να κρατησω αυτο το προγραμμα τελικα θα τραβηξει μεχρι αρχες Αυγουστου,μετα μια βδομαδα οφ απο το γυμν για ξεκουραση Σεπτεβρη θα κανω μια προσαρμογη σε διατροφη ογκου και απο Οκτομβρη ξαναμπαινω ακομα πιο βαρεια..
Y.o.l.o
-
20-06-12 02:30 #190
Ζυγιστηκα πρωι καθαρος στα 35,7 κιλα,η διατροφη συνεχιζεται και τηρηται πιστα,τα κιλα στο γυμναστηριο εχουν παρει την ανηφορα και η προπονησεις εχουν ενταση,σωματικα το λιπος φενεται να εχει μειωθει και με την φλεβικοτητα τα παω αρκετα καλα
*Εδω και 2 βδομαδες εχω ξαναρχησει μετα απο χρονια τα σκουωτ σημερα εκανα αλμα και εφτασα στα 70 κιλα για 6 επαναληψεις σε σχεση με την πρωτη φορα που εβαλα 40,τα γονατα με ενοχλουν ελαχιστα αλλα τελικα με την μεση που φοβομουνα δεν εχω ακομα καποιο προβλημα,σε καθε προπο θα ανεβαζω κιλα απο την στιγμη που βλεπω οτι δεν εχω ενοχλησεις...Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη RAMBO : 20-06-12 στις 02:44
Y.o.l.o
-
20-06-12 02:52 #191
Μια πιο ολοκληρωμενη εικονα απο την διατροφη οπως την εχω διαμορφωσει...
Πρωινο:Γαλα χαμηλων λιπαρων με 1 σκουπ πρωτεινη και βρωμη
Δεκατιανο:Κοτοπουλο με ρυζι η ομελετα με βραστες πατατες
Mεσημεριανο:ομελετα(5 απραδια 2κροκοι)η μοσχαρι η γαλοπουλα με 2 βραστες πατατες η μακαρονια ολικης
Πριν την προπο:Νιτρικο
Μεταπροπο: 1,5 σκουπ πρωτεινη,μια κουταλια μελι και μια μπανανα
Απογευματινο:κοτοπουλο η αυγα μαζι με 1,5 βραστη πατατα
Βραδυνο:Πρασινη σαλατα με στηθος κοτοπουλο
Πριν τον υπνο:Γιαουρτι 0% με 1 σκουπ πρωτεινηY.o.l.o
-
20-06-12 18:28 #192
-
20-06-12 19:15 #193
-
20-06-12 22:11 #194
Χωρις να το λεω με απολυτη σιγουρια καπου στις 2,500...εχω σταματησει πια να υπολογιζω με νουμερα ειναι πολυ κουραστικο και ανουσιο,απο ποσοτητες τρωω μεχρι να χορτασω,χωρις υπερβολες και προσεχω την αναλογια πρωτεινης υ/δ
Mε τις ωρες κοιτα να δεις τι παιζει,η διατροφη ειναι φτιαγμενη με το να ξεκιναω στις 10 το πρωι και να τρωω καθε 3 ωρες,ομως επειδη εχω ενα θεματακι με τον υπνο και κοιμαμαι αργα αναγκαστικα ξυπναω και αργα οποτε κανω τα γευματα μεχρι και τις 2 το βραδυ,απο σημερα αρχιζω μελατονινη στην προσπαθεια να φτιαξω το ωραριο μου αν με βοηθησει να κοιμαμαι πιο νωρις και να μπω στο κανονικο ωραριο(παντως οσο αργα και να πει τηρω κανονικα τα γευματα μου σαν να ηταν μεσα στο προγραμμα)
Αυτη την στιγμη παει καπως ετσι...
11:00 Πρωινο:Γαλα χαμηλων λιπαρων με 1 σκουπ πρωτεινη και βρωμη
13:30Δεκατιανο:Κοτοπουλο με ρυζι η ομελετα με βραστες πατατες
15:30Mεσημεριανο:ομελετα(5 απραδια 2κροκοι)η μοσχαρι η γαλοπουλα με 2 βραστες πατατες η μακαρονια ολικης
17:30Πριν την προπο:Νιτρικο
19:30Μεταπροπο: 1,5 σκουπ πρωτεινη,μια κουταλια μελι και μια μπανανα
21:00Απογευματινο:κοτοπουλο η αυγα μαζι με 1,5 βραστη πατατα
23:30Βραδυνο:Πρασινη σαλατα με στηθος κοτοπουλο
01:30Πριν τον υπνο:Γιαουρτι 0% με 1 σκουπ πρωτεινηY.o.l.o
-
21-06-12 21:51 #195
Για αυτό σε ρώτησα σε εμένα υπάρχουν φορές που ξεκινάει 2 και 3 το πρωινό και διαπίστωσα πως καλύτερα να χάνω γεύματα παρά να το καθυστερώ και να ξενυχτάω...
Μια περίοδο που κοιμόμουν πριν τις 11 είδα τεράστια διαφορά στο σώμα μου και στα κιλά που έπαιζα...Κωνσταντίνος