Female Gym Tips

[denise]

θα ζητήσω από το γυμναστή να μου προτείνει κάποια άλλη μάλλον. κοιλιακούς και ραχιαίους κάνω σε καθημερινή βάση. με τη μέση μου δεν έχω πρόβλημα, μόνο με τη συγκεκριμένη άσκηση με πονά! ευχαριστώ ξανά!

[koukoutsaki]

ΟΧΙ καθε μερα κοιλιακους και ραχιαιους 3 φορες τη βδομαδα ειναι υπεραρκετα αν τους γυμναζεις σωστα θα τους καψεις ασε που θα πονας χειροτερα... στο λεω γιατι κ γω εχω θεμα και ειμαι προσεκτικη... Και καιτι πολυ χρησιμο που εμαθα οτι τους κοιλιακους τους φτιαχνουμε στην κουζινα.... σε αυτο το φορουμ το εμαθα αυτο

[Miss Fit]

καλησπέρα σε όλη την παρέα! έχω μια ερώτηση να κάνω. όταν κάνω ασκήσεις για γλουτιαίους σε συγκεκριμένο μηχάνημα στο γυμναστήριο με πονά η μέση μου. αυτό συμβαίνει όταν βάζω 20 κιλά και πάνω. ο γυμναστής μου είπε να μείνω στα 15κιλά, δεν είναι όμως λίγα? μήπως δεν κάνω σωστά την άσκηση? το μηχάνημα είναι αυτό.Συνημμένο Αρχείο 41852

ευχαριστώ εκ των προτέρων!

Γει σου denise Εγώ όταν την κάνω έχω το ποδι που μένει στο έδαφος ελαφρός ληγισμένο, λεκανη κόκκαλο δεν πάει πουθενά και ολο το σωμα λιγο μπρόστά ...με΄βοηθαει να γυρίζω λίγο με το κεφάλι και να κοιτάζω γλουτό/πόδι για να συγκεντρωνομαι καλύτερα στα σημεια αυτά.

[grace]

θα σας πω κατι..σημερα η μαμα μου κανει το δευτερο οικογενειακο μας φαγητο(το πρωτο ειναι ρολο κοτοπουλο με πατατες baby )... εχουμε δωσει και δικη μας ονομασια παιρνει κατι ταλιατελες.. και βαζει μεσα διαφορα τελεια αλλαντικα..κρεμα γαλακτος.. κασερια κτλ..τσιγαρισμενα μανιταρια και διαφορα τετοια ωραια.... δεν ειναι οτι το λιμπιζομαι και λεω ομιτζι θελω να το φαω θελω να το φαω... αλλα στεναχωριεμαι λιγο :/ :/ :/

Δεν έγινε και τπτ βρε ελινακι να το φας μια φορα τη βδομαδα, απλα μην φας ποσοτητα! Αν γυμναζεσαι ο οργανισμος καιει συνέχεια... μην στερησε!
Το μυστικό ειναι στην ποσότητα! Προσωπικά δεν εχω δει ποτέ αλλαγή στο σώμα μου με μια φορα τη βδομαδα! Απλά προσπαθώ να μην φάω απο αυτό που λιμπίζομαι σε πολύ ποσότητα! Λίγάκι να το γευτώ μόνο...
Εγώ έχω άλλο πρόβλημα... Όταν τρώω κάτι που έχω πολύυυ καιρό να φάω λόγω διατροφής, πχ κανένα φιλετακι με κανα ωραίο dressing, ή μακαρονάκια που δεν τρώω γενικα , φουσκώνω πάαααρα πολυ και δεν χωνεύω εύκολα, με αποτέλεσμα να ξυπνάω με κοιλια πρησμένη Πείτε καμια συμβουλη...

[vickypek]

Vickaki kai Koukoutsaki καλώς ηρθατε και απο μένα!!Καλή αρχή, αντε να γίνουμε πολλές πολλές!!!!

καλως σας βρηκαμεεεε!!καλημερα σε ολες!!!

[vickypek]

Καλημερα Βικάκι και καλως ήρθες στην παρέα μας! Άλλο ένα καινούργιο αίμα!

Εμεις οι δύο έχουμε καποια κοινά... Ελπίζω τα προβλήματα υγείας σου να ειναι υπο έλεγχο τώρα!

Κατα τη γνώμη μου η διατροφήσου ειναι πολυ καλή, αν και όντως νομίζω οτι ειναι λίγη αν και εγω το ίδιο τρώω κ λιγότερο κάποιες φορες! Αλλα αν αισθάνεσαι εσυ πλήρης αυτό έχει σημασία! Εγω καποιες φορές που δεν πεινάω απλα δεν τρώω! Όχι και κατ'επανάληψη βέβαια...

κι εγω απ τισ αποψεις σου και το.."ιστορικο" σου το καταλαβα!!να σου πω παιδευτηκα πολυ..ειναι περιπλοκο το θεμα μου γιατι εχω και αυτοανοση θυρεοειδιτιδα και συμβαλλει κι αυτο στα σκαμπανεβασματα της περιοδου..τωρα την περιμενω παλι για να δουμε!!

[vickypek]

θα σας πω κατι..σημερα η μαμα μου κανει το δευτερο οικογενειακο μας φαγητο(το πρωτο ειναι ρολο κοτοπουλο με πατατες baby )... εχουμε δωσει και δικη μας ονομασια παιρνει κατι ταλιατελες.. και βαζει μεσα διαφορα τελεια αλλαντικα..κρεμα γαλακτος.. κασερια κτλ..τσιγαρισμενα μανιταρια και διαφορα τετοια ωραια.... δεν ειναι οτι το λιμπιζομαι και λεω ομιτζι θελω να το φαω θελω να το φαω... αλλα στεναχωριεμαι λιγο :/ :/ :/

συμφωνω με τη σοφια ελινακι!φαε αλλα μικρη ποσοτητα!καποτε ελεγα η ολο(σοκολατα πιτσα μεχρι να σκασω κλπ) ή καθολου και κατεληξα απ τη στερηση μετα να πεφτω με τα μουτρα!οποτε γινε...δοκιμαστης!λιγο ,απ ο,τι θες!οχι καθε μερα βεβαιως..

[grace]

κι εγω απ τισ αποψεις σου και το.."ιστορικο" σου το καταλαβα!!να σου πω παιδευτηκα πολυ..ειναι περιπλοκο το θεμα μου γιατι εχω και αυτοανοση θυρεοειδιτιδα και συμβαλλει κι αυτο στα σκαμπανεβασματα της περιοδου..τωρα την περιμενω παλι για να δουμε!!

Σοβαράαα ?? Γνωρίζω γνωρίζω... και εγω έχω προβλήματα με θυροειδή και παίρνω καθε πρωί θυροορμονη 0,1. Είναι το πιο απλό αποτι ξέρω! Εγω παντως την περίοδο ακόμα την περιμένω... Και θα την περιμένω για πολύ καιρό νομιζω...

[vickypek]

Δεν έγινε και τπτ βρε ελινακι να το φας μια φορα τη βδομαδα, απλα μην φας ποσοτητα! Αν γυμναζεσαι ο οργανισμος καιει συνέχεια... μην στερησε!
Το μυστικό ειναι στην ποσότητα! Προσωπικά δεν εχω δει ποτέ αλλαγή στο σώμα μου με μια φορα τη βδομαδα! Απλά προσπαθώ να μην φάω απο αυτό που λιμπίζομαι σε πολύ ποσότητα! Λίγάκι να το γευτώ μόνο...
Εγώ έχω άλλο πρόβλημα... Όταν τρώω κάτι που έχω πολύυυ καιρό να φάω λόγω διατροφής, πχ κανένα φιλετακι με κανα ωραίο dressing, ή μακαρονάκια που δεν τρώω γενικα , φουσκώνω πάαααρα πολυ και δεν χωνεύω εύκολα, με αποτέλεσμα να ξυπνάω με κοιλια πρησμένη Πείτε καμια συμβουλη...

κι εγω παντα..στην νεα χρονια ειχα πει τελος σ αυτες τισ...κρισεις αλλα την πρωτοχρονια εκανα ενα πανηγυρι με μελομακαρονα σοκολατακια ποτααααα(ελεος!) και μετα απο κανα 20ημερο στα γενεθλια της αδερφης μου...φαγητο εξω απειρο και καπακια βαφλασ χαουζ..ε εκει μπορω να παραδωσω πνευμα δεν ξερω αν γνωριζετε περι τινος προκειται!!βαφλα (τεραστια) με επικαλυψη νουτελα 2 μπαλεσ παγωτο ξανα επικαλυψη σοκολατα και ξρους καρπους...κανα 3000 θερμιδες χαλαρα το κοβω!και το φαγα...και πρωτη φορα στη ζωη μου πηγα να κανω εμετο απ το ..φαι!και ειπα τ-ε-λ-ο-ς.ελεγχος και μεεεεεεεετρο!αν φας υπερβολικα,υπερβολικα θ αντιδρασει και η μηχανη σου..θα πρηστει θα χαλαστει..κλπ..οποτε μετρο!!!!

[vickypek]

Σοβαράαα ?? Γνωρίζω γνωρίζω... και εγω έχω προβλήματα με θυροειδή και παίρνω καθε πρωί θυροορμονη 0,1. Είναι το πιο απλό αποτι ξέρω! Εγω παντως την περίοδο ακόμα την περιμένω... Και θα την περιμένω για πολύ καιρό νομιζω...

παντως πρεπει να ρυθμιζονται τετοια..θεματα εγω την ειχα παρατησει 1/2 χρονο χωρις να ερχεται κι ελεγα ε δεν μπορει!!μια χαρα λιπαρα τρωω!-->μ***ες!!..και επισης ο θυρεοειδης μου ειπε ο γιατροσ οτι"τρελαθηκε"..απορυθμιστηκε απ τισ υπερβολες μου...για να δουμε ποτε θα στρωσουμε!!που ηταν η γυμ να μασ πιασει απ το μαλλι!!!!!!!!!!!

[grace]

κι εγω παντα..στην νεα χρονια ειχα πει τελος σ αυτες τισ...κρισεις αλλα την πρωτοχρονια εκανα ενα πανηγυρι με μελομακαρονα σοκολατακια ποτααααα(ελεος!) και μετα απο κανα 20ημερο στα γενεθλια της αδερφης μου...φαγητο εξω απειρο και καπακια βαφλασ χαουζ..ε εκει μπορω να παραδωσω πνευμα δεν ξερω αν γνωριζετε περι τινος προκειται!!βαφλα (τεραστια) με επικαλυψη νουτελα 2 μπαλεσ παγωτο ξανα επικαλυψη σοκολατα και ξρους καρπους...κανα 3000 θερμιδες χαλαρα το κοβω!και το φαγα...και πρωτη φορα στη ζωη μου πηγα να κανω εμετο απ το ..φαι!και ειπα τ-ε-λ-ο-ς.ελεγχος και μεεεεεεεετρο!αν φας υπερβολικα,υπερβολικα θ αντιδρασει και η μηχανη σου..θα πρηστει θα χαλαστει..κλπ..οποτε μετρο!!!!

Και εγώ τα έχω κάνει αυτά δυστυχως κάποιες φορές... φάγητό και μετά γλυκό σε κατάσταση εμετού! Και μετά τρελές τύψεις! Δεν μποουσα να κοιμηθω σκεφτειτε... και την επόμενη μερα γυμναστηριο κανα 3ωρο.... Όντως μαλ@@@
Ακόμα μπορεί να το κάνω αλλα μια το μηνα πχ! Βάφλα χαουζ δεν εχω πατήσει το πόδι μου ποτε και ούτε θελω, αλλιώς μετά με βλέπω νοσοκομείο αχαχαχαχα

Ολα με μέτρο κορίτσαι και κατα τη γνώμη μου παίζει πολυ σημαντικό ρόλο οι παρέες που πάμε για φαγητό για παράδειγμα.. Εγω με συγκεκριμένα άτομα πχ αποφεύγω με κάποιες δικαιολογίες να πηγαίνω για φαγητό! τους βρίσκω μετά στον καφέεε!!!!

[grace]

παντως πρεπει να ρυθμιζονται τετοια..θεματα εγω την ειχα παρατησει 1/2 χρονο χωρις να ερχεται κι ελεγα ε δεν μπορει!!μια χαρα λιπαρα τρωω!-->μ***ες!!..και επισης ο θυρεοειδης μου ειπε ο γιατροσ οτι"τρελαθηκε"..απορυθμιστηκε απ τισ υπερβολες μου...για να δουμε ποτε θα στρωσουμε!!που ηταν η γυμ να μασ πιασει απ το μαλλι!!!!!!!!!!!

Αφού τις κάναμε τις μαλακίες μας τώρα το πληρώνουμε!
Σιγουρα ρυθίζονται σε κάποια άτομα! Σε εμένα που πηρα ορμονες 3 μήνες δεν εστρωσε πάντως! Αλλά θα περιμένω... Δεν χαπακώνομαι άλλο! Και φροντίζω να παίρνω καλά λιπαρα! Υπομονη Βικάκι! Θα αναπτερωνουμε η μια το ηθικο της άλλης! και εισι κ συ μικρή ρε γαμώτο!

[Gianna]

Πωπωππω μη μας κολαζειςςςςςςς εσυ τι θα φας? Για να σε παρηγορησω ,θα κανω στο μωρο μου κατι καρμποναροειδες σημερα ,κι εγω λεω σολωμο καπνιστο με σαλατουλα και πλιγουρι.....η αν οχι πληγουρι θα φαω ψωμι ντινκελ.

Μ΄αρέσεις!!! Για μένα το φαγάκι σου είναι τέλειο (με πλιγούρι καλύτερα) και πραγματικά δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από το καρποναροειδές. (και στο λέει η...miss γουρουνίτσα.) Και ντίνκελ ψωμάκι, μια χαρά ψαγμένη σε βρίσκω

[grace]

Κορίτσια επειδή σκέφτομαι μήπως ξεκινήσω και εγώ καμιά πρωτεινουλα έλεγα να πάρω φυτική και όχι ζωική! Ή να έπαιρνα πρωτεινη ορού γάλακτος από φαρμακείο! Τι λέτε ?

[Gianna]

Κορίτσια επειδή σκέφτομαι μήπως ξεκινήσω και εγώ καμιά πρωτεινουλα έλεγα να πάρω φυτική και όχι ζωική! Ή να έπαιρνα πρωτεινη ορού γάλακτος από φαρμακείο! Τι λέτε ?

Δεν νομίζω ότι αξίζει να πάρεις φυτική. Πάρε μια ορού γάλακτος (whey isolate) από μαγαζί με συμπληρώματα ή και από το e-shop του site μας. Είδα τις προάλλες στο e-shop την Micro whey της reflex, μου έκανε πολύ καλή εντύπωση (αν δεν είχα ήδη 2 κουτιά, θα την χτυπούσα). Από αυτές που έχω δοκιμάσει μ' άρεσε πολύ και η Iso 100 Dymatize και η Essence της Syntrax.