Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη

[Kaloutsikos]

5γρ μιση ωρα πριν την προπονηση και 5 μετα,μαζι με τα bcaa

Η δικιά μου κρεατίνη λέει για δοσολογία, 5γρ χ 4 την ημέρα για μια βδομάδα, και
για 4 βδομάδες 5 γρ. ημερησίως.

Αυτό που βλέπω, πολύ την χρησιμοποιούν με διαφορετικούς τρόπους όχι πως αυτό είναι
κακό, απλώς δεν έχει καταλήξει το θέμα σε μια συγκεκριμένη δοσολογία.

[Ramrod]

Ρε παιδιά πως κάνεται έτσι με τη δοσολογία. Δεν είναι και τόσο φοβερό. ΣΥνήθως το δίλημμα είναι αν θα κάνει κανείς φόρτομα ή όχι. Αλλιώς δοκιμάζεις και πριν την προπόνα και μετα και γενικά κάνεις διάφορους κύκλους και βλέπεις...

[idees]

Λοιπόν επανέρχομαι!
Πήρα κρεατίνη 5γρ+5γρ για 1 μήνα. Για πόσο καιρό πρέπει να σταματήσω πρωτού ξεκινήσω τη νέα δοσολογία?

[Kaloutsikos]

Λοιπόν επανέρχομαι!
Πήρα κρεατίνη 5γρ+5γρ για 1 μήνα. Για πόσο καιρό πρέπει να σταματήσω πρωτού ξεκινήσω τη νέα δοσολογία?

20 με 30 μέρες.

[RAMBO]

Συμπληρώματα κρεατίνης με συνδυασμό αμινοξέων, θεωρούνται μετρίως αποτελεσματικά ως προς την εξωγενή χορήγησή της, αλλά πολύ σημαντικά για την ενδογενή της παραγωγή στο συκώτι.


Ουσιαστικά οι σκόνες κρεατίνης βοηθούν στην γρήγορη χρησιμοποίηση, αποθήκευση και παραγωγή ενέργειας ενώ οι συνδυασμοί αμινοξέων και κρεατίνης διεγείρουν την ενδογενή παραγωγή εξασφαλίζοντας επάρκεια αμινοξέων για την διαδικασία σχηματισμού της.

[pizzass]

λοιπον περα απτα 5γρ κρεατινησ(κρεαπουρε) π παιρνω με το πρωινο πινω και 5 γρ στο μεταπροπονητικο μ..δλδ ενα κουταλακι του γλουκου στο στομα και μετα καπακι waxy(70γρ + bcaa)..απλα για να ειμαι σιγουρος..σωστο δν ειναι το μεταπροπονητικο μ?δλδ δν υπαρχει θεμα με τον τροπο π παιρνω την κρεατινη π ειναι creapure

[COBRA_STYLE]

λοιπον περα απτα 5γρ κρεατινησ(κρεαπουρε) π παιρνω με το πρωινο πινω και 5 γρ στο μεταπροπονητικο μ..δλδ ενα κουταλακι του γλουκου στο στομα και μετα καπακι waxy(70γρ + bcaa)..απλα για να ειμαι σιγουρος..σωστο δν ειναι το μεταπροπονητικο μ?δλδ δν υπαρχει θεμα με τον τροπο π παιρνω την κρεατινη π ειναι creapure

οχι καλα εισαι...οι περισσοτεροι ετσι με κουταλακι το κανουμε...απο το να την βαζουμε σε ζεστο νερο κ να ανακατευουμε

[pizzass]

[geo.k]

καλημερα σας !
αν και εχω διαβασει τα προηγουμενα ποστ εχω μπερδευτει λιγο !Βοηθεια !
Λοιπον αρχισα κρεατινη εδω και 5 ημερες !
Φορτωμα για 6 ημερες !
-Πρωι με αδειο στομαχι 5 γρ + δεξτροζη
πρωινο & μετα απο 3 ωρες καφες ελληνικος .

- μετα απο προπονηση 5 γρ & μετα απο 20 λεπτα πρωτεινη

την κρεατινη την ανακατεβω με νερο απο τη βρυση .

μετα το φορτωμα θα πινω 1 φορα την ημερα 5 γρ .
οταν δεν εχω προπονηση το πρωι με αδειο στομαχι
& οταν εχω προπονηση μετα κατευθειαν .
κανω κατι λαθος ?
περνω την κρεατινη της on & την complete whey πρωτεινη

[COBRA_STYLE]

καλημερα σας !
αν και εχω διαβασει τα προηγουμενα ποστ εχω μπερδευτει λιγο !Βοηθεια !
Λοιπον αρχισα κρεατινη εδω και 5 ημερες !
Φορτωμα για 6 ημερες !
-Πρωι με αδειο στομαχι 5 γρ + δεξτροζη
πρωινο & μετα απο 3 ωρες καφες ελληνικος .

- μετα απο προπονηση 5 γρ & μετα απο 20 λεπτα πρωτεινη

την κρεατινη την ανακατεβω με νερο απο τη βρυση .

μετα το φορτωμα θα πινω 1 φορα την ημερα 5 γρ .
οταν δεν εχω προπονηση το πρωι με αδειο στομαχι
& οταν εχω προπονηση μετα κατευθειαν .
κανω κατι λαθος ?
περνω την κρεατινη της on & την complete whey πρωτεινη

μην παιρνεις την κρεατινη με δεξτροζη το πρωι με αδειο στομαχι...εχει καταρριφθει ο μυθος κρεατινη+υ/ας για απορροφηση...μολις τελειωνεις το πρωινο σου τσιμπας κ την κρεατινη...το ιδιο θα κανεις κ οταν τελειωσεις το φορτωμα(στις οφ μερες)

[geo.k]

Στανταρ ειναι ετσι ?
Απο ext***e sports μου τα ειπαν & απο διαβασμα στο forum !

[Kaloutsikos]

Στανταρ ειναι ετσι ?
Απο ext***e sports μου τα ειπαν & απο διαβασμα στο forum !

Δεν χρειάζεται να την παίρνεις ντε και καλά με δεξτρόζη, όχι πως είναι λάθος αλλά περιττό.

[jackieboy]

Καλα ρε παιδια, πως καταφερνετε και παιρνετε την κρεατινη σκετη απο το στομα? Εγω την ανακατευω με νερο, αλλιως δεν την παλευω....

[COBRA_STYLE]

Στανταρ ειναι ετσι ?
Απο ext***e sports μου τα ειπαν & απο διαβασμα στο forum !

εχει περασει αυτη η μοδα...εχουν βγει ερευνες εδω και καιρο...πολυ απλα ΔΕΝ...αμα εσυ θες να πινεις dex πινε...κακο θα σου κανει...


οσο για αυτους στα xtreme αστο....

[Kaloutsikos]

Καλα ρε παιδια, πως καταφερνετε και παιρνετε την κρεατινη σκετη απο το στομα? Εγω την ανακατευω με νερο, αλλιως δεν την παλευω....

Εδώ έχουμε κάνει άλλα χειρότερα...