Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο leangains Εμφάνιση μηνυμάτων
εγώ παντως ειμαι με τον BRaWNy, διαφωνώ στο "επικινδυνο" που γραφει, καθως πιστευω ότι δεν υπάρχουν επικινδυνες ασκήσεις, αν δεν τις κανει ο ασκούμενος επικινδυνες, αλλά σε ό,τι γραφει παρακατω ειμαι απόλυτα συμφωνος, δε ξερω μονο αν στις βασικες βαζει κ τα flyes, ουτε αυτή ειναι βασική για μενα, περισσότερο περιττη θα ελεγα.

συμφωνώ με τον Κατλερ ότι ειναι καλυτερο από τα flyes .

αλλά δε θα εκανα ποτε ξανα κάποια από τις 2 ασκήσεις.

πιεσεις παγκου αλτηρες για ευρος οριζοντιο, επικλ (κατακλινη). πιεσεις παγκου μπαρα. διζυγο παράλληλο, ανοιχτα Gironda dips style και στα δυο και αντε στα μεγάλα σουξε και κανα cross over.

απλά απόψεις μου, τίποτα παραπάνω.
εγω δε συμφωνω λεαν, οταν κανω μονο πιεσεις με αλτηρες σε καποιο προγραμμα δεν ''πιανωμαι'' πλαγια στο στήθος και ψιλά εκει που ενώνεται με τον ώμο, ενω αντίθετα οταν κανω ανοίγματα η πεκ ντεκ πιάνομαι και εκεί.

μη με πεις πως δεν κανω σωστά τις πιέσεις αλτήρα