Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 196 έως 210 από 759
-
-
07-02-11 23:51 #197
και βέβαια είναι καλό 1,5 εως 2 στα βαρια σετ , αλλιώς παίζεις ούτε κιλά μπορείς να φορτώσεις ούτε προλαβαίνουν να ετοιμαστούν οι μυς για το επόμενο σετ .
και το διάλειμα ανάμεσα στις ασκήσεις πάλι το ίδιο μπορεί να είναι .
τα χω ακούσει πολλες φορές απο κάποιους που τούς φαινόταν μεγάλο το διάλειμα και μια μέρα εναν τον κράτησα ώρα και εκανε 5 λεπτα αλλα επειδή είχε πιάσει το κουβεντολόι δεν το καταλάβαινε πως περνάει η ώρα .
ότι θές κάνεις αν θές κάνεις και 40 δευτερόλεπτα ανάμεσα στα σετ αλλα μην ζητάς αποτελέσματα και ανάπτυξη , είναι τι θέλει ο καθένας να κάνει και τι στόχους έχει .
επίσης το πρόγραμμα είναι να γίνετε σε γυμναστήριο δεν είναι για σπίτι με ελλειπή όργανα .
στο σπίτι για να γυμναστεί κάποιος ασφαλή και να μην πάθει καμια ζημιά πρέπει να έχει εμπειρία και ξέρει τι όργανα θα έχει να είναι πλήρης
αλλα για έναν που δεν ξέρει μόνο τον μπελά του θα βρεί αν κάνει πράγματα χωρίς να ξέρει και πατέντεςΗλιας Τριανταφυλλου
-
07-02-11 23:59 #198
- Εγγραφή
- 20-07-2010
- Μηνύματα
- 1.954
αυτο ειναι το λυπηρο της υποθεσης...εχω πολλους φιλους που γυμναζονται σπιτι...
ο ενας λεει επαθε κοιλη απτους κοιλιακους,τον αλλον τον ποναει η πλατη απτις κωπηλατικες,τον αλλον τον πονανε οι δικεφαλοι...ειναι φυσιολογικο να κανεις λαθη...η γυμναστικη στο σπιτι ειναι καλη μονο για τους γνωστες,και γιαυτους που θελουν να συντηρησουν το σωμα τους,η δεν εχουν χρονο για γυμναστηριο,με την προυποθεση οτι υπαρχουν και οι καταλληλες υποδομες.
-
08-02-11 00:06 #199
- Εγγραφή
- 07-02-2011
- Μηνύματα
- 5
Ηλια ευχαριστω πολυ για την διευκρινηση....Πιστεψε με, με απελευθερωσες απο πολυ βαρος!!! Μεχρι σημερα εκανα διαλλειμμα περιπου 40-45'' κατι το οποιο με κουραζε αρκετα....Αρα με βολευει το μεγαλο διαλλειμα...βεβαια ολα αυτα με την προυποθεση οτι θα βαζεις αρκετα κιλα πανω στην μπαρα.... το πολυμηχανημα που εχω κανει επακριβως το προγραμμα σου εκτος απο τα σκουοτ.....δεν μπορω να το αντικαταστησω με καποια αλλη ασκηση?
Παντως εχω παρατηρησει στο σωμα μου οτι αντιδρα μονο στην μεγαλη πιεση το οποιο συνεπαγεται και τα μικρα διαλλειματα..... θα το δοκιμασω οπως ακριβως μου το δινεις και για τα υπολοιπα εδω ειμαστε!!!και παλι ευχαριστω πολυ!
-
08-02-11 00:11 #200
- Εγγραφή
- 07-02-2011
- Μηνύματα
- 5
Ευτυχως ακομα δεν βρισκομαι σε αυτη την ομαδα και μακαρι να μην μπω ποτε!!! Η γυμναστικη στο σπιτι μονο ευεργετικη ηταν προς το παρον αφου εχω καταφερει και εχω δει αποτελεσματα πολυ καλυτερα ακομα και απο φιλουσ που πηγαινουν γυμναστηριο.... ενας παγκος μονο μου λειπει!!! και ποτε μα ποτε δεν πρεπει να κανοθμε πατεντες σε βαρια μηχανηματα ειδικα οταν μια βλαβη μπορει να μας τραυματισει ασχημα! Προσωπικα ειχα γυμναστη με τον οποιο αρχισα και δουλευα με τα οργανα μου ωστε να ξερω τον τροπο λειτουργιας τους και να μην τραυματιστω!
-
08-02-11 00:52 #201
- Εγγραφή
- 21-01-2011
- Μηνύματα
- 27
Θέλω να πω ότι εμπροσθολαίμιες κάνω εδώ & 3 μήνες & ανοίγματα εδώ & 2 μήνες.Βασικά αλλάζω ασκήσεις (όχι πρόγραμμα) κάθε 40 ημέρες περίπου για να ξαφνιάζω το σώμα.Τουλάχιστον έτσι μου έχουν πει.(διορθώστε με αν είναι λάθος).Το προγραμμά σου λέω να το ακολουθήσω ( με τις ίδιες ασκήσεις ) 2 μήνες περίπου (& πάλι διορθώστε με αν κάνω λάθος),οπότε θα παίζω εμπροσθολαίμιες για 5 μήνες συνεχόμενους & ανοίγματα για 4;Αυτή είναι η απορία μου.Αν δεν πειράζει ας μην τις αλλάξω.Μου αρέσουν & οι δύο, είναι όμως σωστό;& κάτι τελευταίο.Αν έχω χρόνο για μια πέμπτη προπόνηση μες την εβδομάδα τί παίζω;παίζω πάλι την πρώτη ή κάνω κανα διάδρομο;& ασκήσεις για πήχυ τι κάνουμε & πότε;
Το ξέρω,οι απορίες πολλές,απλά όταν κάνω κάτι θέλω να το κάνω σωστά...
& πάλι ευχαριστώ εκ των προτέρων & εσένα & τα άλλα παιδιά που απάντησαν
-
08-02-11 01:35 #202
ο καθένας μπορεί να λέει το κοντό και το μακρύ του , ειδικα για πράγματα που δεν αποδεικνύονται και τι ενοώ αν εσυ αντι για 40 μέρες το κάνεις το πρόγραμμα για 80 και δεν δείς αποτέλεσμα μην νομίσεις ότι φταίει το πρόγραμμα , αλλα ενα σωρό άλλοι παραγοντες υπάρχουν που συντελούν στην ανάπτυξη και όχι απλα ενα πρόγραμμα γυμναστικής
και το σώμα δεν φτάνει σε επίπεδο που να μην ανταποκρίνετε τόσο εύκολα , εδω εμείς χρόνια κάναμε ενα πρόγραμμα και διαφορα βλέπαμε
όσο προσπαθείς να ξεπερνάς τα όρια και να ανεβάζεις τα κιλα και δίνοντας το 100% σε κάθε σετ , ενω παράληλα δίνεις την απαιτούμενη ξεκούραση και διατροφή στο σώμα , αυτο θα ανταποκρίνετε
εχω δοκιμάσει τα χίλια μύρια για να βγάλω κάποια συμπεράσματα , απο κεί και πέρα ο καθένας κάνει ότι του αρέσει και τον εκφράζει .
ακόμα και για να αλλάξει κάποιος κάποια πράγματα πρέπει να κάνει ενα αξιόλογο χρονικό διάστημα προπόνηση να χτίσει κάποια μάζα και μετα να δεί αν έχει κάπου ατέλειες και να δώσει έμφαση η τυχόν αδύνατα σημεία
ακόμα και ο γλύπτης που θα φτιάξει ενα άγαλμα ξεκινάει να φτιάξει τον βασικό όγκο και χαρακτηριστικά και στο τέλος προχωράει στις λεπτομέρειες .
αυτα που αλλάζουν τα προγράμματα κάθε βδομάδα και μήνα εκτός περιπτώσεων αρχαρίων , είναι μόνο για ψυχολογικούς λόγους η εντυπωσιασμού , κατα την άποψή μου , γιατι για μένα το μόνο εύκολο θα ήταν να λέω κάθε βδομάδα και διαφορετικές ασκήσεις σε κάποιον , αλλα χωρίς ουσία δεν λέει
τωρα αν νομίζεις σε 4 -5 μήνες έφτασες ταβάνι και πρέπει να κάνεις αλλαγές τι να πω αυτο θα ίσχυε αν όλα τα έκανες αποδεδειγμένα σωστα και πραγματικα το πρόβλημα ήταν η λάθος προπονητική
αλλα μην φταίει ο γαίδαρος και βαράμε το σαμάριΗλιας Τριανταφυλλου
-
08-02-11 11:58 #203
- Εγγραφή
- 21-01-2011
- Μηνύματα
- 27
Δεν αναφέρθηκα με κριτική διάθεση στο προγραμμά σου.Αρχάριος είμαι & μαθαίνω.Λογικό είναι να έχω απορίες.Όλοι στο gym αλλάζουν ασκήσεις κάθε λίγο & λιγάκι.Λογικό λοιπόν να θεωρούσα ότι έτσι επρέπε να κάνω & εγώ.Όπως σου έγραψα,δεν έχω πρόβλημα να ακολουθήσω το προγραμμά σου για μήνες.Ισα ίσα που το επέλεξα ανάμεσα σε τόσα άλλα στο φόρουμ.
Μου λες λοιπόν ότι εφόσον ανεβάζω κιλά & τα δίνω όλα στα σετ μπορώ να κάνω τις ίδιες ασκήσεις 8 μήνες;
Επίσης αν έχω χρόνο για μια πέμπτη προπόνηση μες την εβδομάδα τί παίζω;παίζω πάλι την πρώτη ή κάνω κανα διάδρομο;& ασκήσεις για πήχυ τι κάνουμε & πότε;
-
08-02-11 13:53 #204
-
08-02-11 16:28 #205
δέν υπάρχει αμφιβολία για το ότι είσαι αρχάριος , ούτε είναι κακό όλοι έτσι ξεκινήσαμε , απλα εξήγησα ότι επειδή όλοι κάνουν το χοντρό και το μακρύ τους και αν πούμε να κάνουμε ότι κάνει ο καθένας , τότε θα έπρεπε κάθε βδομάδα να αλλάζουμε πρόγραμμα
ούτε αυτα είναι πράγματα τεκμηριωμένα και στην βιβλιογραφία , αλλα αν πρόκειτε να ακολουθήσεις κάποια προπονητική τότε να είναι βασιζόμενα σε εμπειρία κάποιων που έχουν δείξει δείγματα γραφής σε βάθος χρόνου
και εγω αυτα τα γράφω να κάνω πιο εύκολη την ζωή κάποιων ενδιαφερόμενων και όχι να την δυσκολέψω άνευ ουσίας , αλλιώς δεν θα καθόμουν να γράφω εδω στο φόρουμ
και επειδή λέμε πως η αερόβια η οι καρδιαγγειακές ασκήσεις είναι σημαντικές στην προπονητική του ββ , την μια επιπλέον μέρα μπορείς να την αφιερώσεις σ αυτα κάνοντας ποδήλατο η διάδρομο και να συμπληρώσεις με προπόνηση κοιλιακών , ραχιαίων και γαμπών , πήχεις και τέτοια αν δεν υπάρχει κάποιο ιδιαίτερο πρόβλημα ανάπτυξης τζάμπα την ώρα σου τρώς , γιατι οι πήχεις γυμνάζονται σε πολλες ασκήσεις , επειδη είναι η λαβή των περισσότερων ασκήσεων , εκτός αν υπάρχει πρόβλημα δυσμορφίας εμφανέςΗλιας Τριανταφυλλου
-
08-02-11 19:58 #206
- Εγγραφή
- 03-05-2010
- Περ.
- Κύπρος
- Μηνύματα
- 406
-
08-02-11 21:41 #207
ενα πρόγραμμα το κάνει δύσκολο η εύκολο η ένταση που δίνουμε και τα εξασκητικα κιλά , αλλιώς και ενας που δεν είναι πολύ προχωρημένος μπορει να ακολουθήσει οποιοδήποτε πρόγραμμα , εφόσον έχει κάνει φάση προσαρμογής και μετα απλά βάζει στις ασκήσεις τα κιλά που μπορεί να δουλέψει ώστε να βγάζει τις επαναλήψεις με σωστο τρόποΗλιας Τριανταφυλλου
-
09-02-11 21:45 #208
- Εγγραφή
- 03-05-2010
- Περ.
- Κύπρος
- Μηνύματα
- 406
-
09-02-11 22:33 #209
- Εγγραφή
- 21-01-2011
- Μηνύματα
- 27
-
09-02-11 23:07 #210
- Εγγραφή
- 21-01-2011
- Μηνύματα
- 27
& κάτι που ξέχασα να ρωτήσω
τρικέφαλα γαλλικές με μπάρα εννοείς ίσια ή στραβόμπαρα;επίσης τροχαλία αντίστροφα ποιά είναι;