help για υδατανθρακες

antreasg3 · 31-07-10, 15:36

Παιδια θελω μια βοηθεια,,
Επειδη δεν εχω ωρα για να φτιαχνω συνεχεια φαγητο για διατροφη, παω στον τονο του νερου που είναι σε στυλ κονσερβας(για πρωτεινη) και τα protein shakes.
Οσο για υδατανθρακες χρησιμοποιω βρωμη.. Τι άλλο μπορω να χρησιμοποιησω σε υδατανθρακα χωρις να το μαγηρεψω π.χ ετοιμα πραγματα όπως τα πιο πανω? ( Κατι σαν rice crackers θα εκαναν δουλεια?)

Ευχαριστω

wonderboy · 31-07-10, 16:15

Μια λυση φιλε μου για ετοιμο υδατανθρακα ειναι και οι ρυζογκοφρετες

vAnY · 31-07-10, 16:31

Εαν εχεις φουρνο μικροκυματων βαζεις μια πατατα μεσα για κανα 7-10 λεπτα και μετα την ξεφουδιζεις κι ειναι ετοιμη.

Αλλιως ρυζογκοφρετες... η συμπληρωμα εαν σε ενδαφερει....

arisfwtis · 31-07-10, 16:44

ψωμι? και αυτο εχει αρκετο υδατανθρακα

antreasg3 · 31-07-10, 17:33

Ευχαριστω παιδια, μαλλον θα αγορασω ρυζογκοφρετες. Αυτό με την πατατα είναι ωραιο αλλα ειμαι στρατο και ετσι δεν εχουμε πολυτελειες για microwave

Μπορειτε να μου πειτε καποιο συμπληρωμα για υδατανθρακες?

arisfwtis · 31-07-10, 17:37

δεξτροζη
http://www.x-tremestores.gr/216/esho...x?prod_id=1650
http://www.x-tremestores.gr/216/esho...3&category=891
μαλτο
http://www.x-tremestores.gr/216/esho...4&category=615
http://www.x-tremestores.gr/216/esho...0&category=563
waxy maize
http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailVi...8&category=979
http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailVi...813&category=3
http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailVi...7&category=729

vas.papaharalampous · 03-08-10, 22:06

Σίγουρα μπορεί να είναι καλή επιλογή,όμως είναι καλοί υδατάνθρακες.Πχ και το λευκό ψωμί έχει ,αλλά τι ποιότητας.Και μην ξεχνάμε υδατάνθρακες=άμεση ενέργεια=αποθήκη σε μορφή λίπους. Οπότε χρειάζεσαι ένα πλήρες γεύμα με σωστή αναλογία σύνθετων υδατανθράκων,μετάλλων, πρωτεΐνης,με καλά λιπαρά.
Το ήξερες πώς η υποκατάσταση γευμάτων βοηθάει στον έλεγχο βάρους και στην βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων? (http://www.herbalifescience.com/rese...al-study-ucla/)

CROCOJET · 03-08-10, 23:17

Παράθεση:

Αρχικό μήνυμα απο antreasg3

Παιδια θελω μια βοηθεια,,
Επειδη δεν εχω ωρα για να φτιαχνω συνεχεια φαγητο για διατροφη, παω στον τονο του νερου που είναι σε στυλ κονσερβας(για πρωτεινη) και τα protein shakes.
Οσο για υδατανθρακες χρησιμοποιω βρωμη.. Τι άλλο μπορω να χρησιμοποιησω σε υδατανθρακα χωρις να το μαγηρεψω π.χ ετοιμα πραγματα όπως τα πιο πανω? ( Κατι σαν rice crackers θα εκαναν δουλεια?)

Ευχαριστω

Αν και εγώ τα έτρωγα από την πείνα και όχι για διατροφή, δεν έχει το ΚΨΜ σάντουιτσ panini με κοτόπουλο; Τα είχα ξεσκίσει...

Andrikos · 03-08-10, 23:25

Παράθεση:

Αρχικό μήνυμα απο vas.papaharalampous

Το ήξερες πώς η υποκατάσταση γευμάτων βοηθάει στον έλεγχο βάρους και στην βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων? (http://www.herbalifescience.com/rese...al-study-ucla/)

Δηλαδή αν φάω αντί για κοτόπουλο , πρωτείνη σε μορφή συμπληρώματος θα τρέχω πιο γρήγορα;Βάσει ποιού βιοχημικού μηχανισμού γίνεται αυτό ;

beefmeup · 03-08-10, 23:57

Παράθεση:

Αρχικό μήνυμα απο vas.papaharalampous

Το ήξερες πώς η υποκατάσταση γευμάτων βοηθάει στον έλεγχο βάρους και στην βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων? (http://www.herbalifescience.com/rese...al-study-ucla/)

φιλε εδω κατι λαθος διαβασες,αν εννοεις οτι αυτο ειναι το λινκ για την υποκατασταση γευματων,εναντι στερεας τροφης.

η μελετη που ποσταρες ειναι για 2 ομαδες που επερναν προτεινη με στερεα τροφη(σνακς),αλλα σε διαφορετικες ποσοτητες(λιγο-περισοτερο).

κ το συμπερασμα της ειναι οτι,η ομαδα που επερνε περισοτερο προτεινη(μαζι με σνακς),ειχε καλυτερα αποτελσματα.

λογικο.δεν μιαλει για υπακατασταση κενενος τυπου.

beefmeup · 04-08-10, 00:01

Παράθεση:

Αρχικό μήνυμα απο antreasg3

Παιδια θελω μια βοηθεια,,
Επειδη δεν εχω ωρα για να φτιαχνω συνεχεια φαγητο για διατροφη, παω στον τονο του νερου που είναι σε στυλ κονσερβας(για πρωτεινη) και τα protein shakes.
Οσο για υδατανθρακες χρησιμοποιω βρωμη.. Τι άλλο μπορω να χρησιμοποιησω σε υδατανθρακα χωρις να το μαγηρεψω π.χ ετοιμα πραγματα όπως τα πιο πανω? ( Κατι σαν rice crackers θα εκαναν δουλεια?)

Ευχαριστω

περνεις πακετα με ρυζι που εχουν φακελακια μεσα(των 100 περιπου γραμαριων),κ τα πετας να βρασουν χωρις να φοβασαι αν θα λασπωσουν η αν θα κολησουν,αν δεν εχεις χρονο να εισαι απο πανω..σε 10 λεπτα θα ειναι ετοιμα.

για καποια πραγματα απλα δεν υπαρχουν ετοιμες λυσεις.

αλλιως μετα πας σε υδατανθρακες οχι τοσο ποιοτικους.

ee4649 · 04-08-10, 07:51

Παράθεση:

Αρχικό μήνυμα απο arisfwtis

δεξτροζη
http://www.x-tremestores.gr/216/esho...x?prod_id=1650
http://www.x-tremestores.gr/216/esho...3&category=891
μαλτο
http://www.x-tremestores.gr/216/esho...4&category=615
http://www.x-tremestores.gr/216/esho...0&category=563
waxy maize
http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailVi...8&category=979
http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailVi...813&category=3
http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailVi...7&category=729

Αυτή η δεξτρόζη από τα extreme stores με τo σιρόπι γλυκόζης που πουλιέται στα σουπερ μάρκετ,έχει διαφορά?
Επίσης...σε περίοδο όγκου κ σε συνδιασμό με πρωτείνη whey,για μεταπροπονητικό είναι καλύτερη η δεξτρόζη ή η μαλτοδεξτρίνη?

GEORGEXX1 · 04-08-10, 08:55

Παράθεση:

Αρχικό μήνυμα απο ee4649

Αυτή η δεξτρόζη από τα extreme stores με τo σιρόπι γλυκόζης που πουλιέται στα σουπερ μάρκετ,έχει διαφορά?
Επίσης...σε περίοδο όγκου κ σε συνδιασμό με πρωτείνη whey,για μεταπροπονητικό είναι καλύτερη η δεξτρόζη ή η μαλτοδεξτρίνη?

για το πρωτο σκελος δεν γνωριζω.
αλα για το δευτερο προτιμησε την δεξτροζη μεταπροπονητικα λογω γρηγορης αποροφησηςκαι εκμεταλευομενος την ινσουλινη μεταπροπονητικα.

ee4649 · 04-08-10, 08:59

Παράθεση:

Αρχικό μήνυμα απο GEORGEXX1

για το πρωτο σκελος δεν γνωριζω.
αλα για το δευτερο προτιμησε την δεξτροζη μεταπροπονητικα λογω γρηγορης αποροφησηςκαι εκμεταλευομενος την ινσουλινη μεταπροπονητικα.

πάντως το σιρόπι γλυκόζης από το σούπερ μάρκετ έχει την ίδια διατροφική αξία με την σκόνη που έχουνε τα μαγαζιά συμπληρωμάτων διατροφής,τώρα αν έχει μέσα ζάχαρες και τέτοια δεν γνωρίζω

GEORGEXX1 · 04-08-10, 09:37

Παράθεση:

Αρχικό μήνυμα απο ee4649

πάντως το σιρόπι γλυκόζης από το σούπερ μάρκετ έχει την ίδια διατροφική αξία με την σκόνη που έχουνε τα μαγαζιά συμπληρωμάτων διατροφής,τώρα αν έχει μέσα ζάχαρες και τέτοια δεν γνωρίζω

για να εισαι και πιο σιγουρος, αγορασε ενα καλο μελι,και παρε ολες της ευεργετικες του ιδιοτητες,και ασε την γλυκοζη απο το σουπερ για τις νοικοκυρες που κανουν γλυκα.

ee4649 · 04-08-10, 09:45

Παράθεση:

Αρχικό μήνυμα απο GEORGEXX1

για να εισαι και πιο σιγουρος, αγορασε ενα καλο μελι,και παρε ολες της ευεργετικες του ιδιοτητες,και ασε την γλυκοζη απο το σουπερ για τις νοικοκυρες που κανουν γλυκα.

xaxa σωστός!! και ειδικά αν το μέλι είναι γνήσιο ντόπιο από τον παππού μου ε?ακόμα καλύτερα!!

το βάζω όμως στο πρωινό με την βρώμη και από όσο ξέρω για μεταπροπονητικό το μέλι δεν απορροφάτε τόσο γρήγορα όσο η δεξτρόζη,διότι εγώ μετα την whey+δεξτρόζη,μετά από 40 λεπτά προχωράω στο επόμενο γεύμα

Devil Randime · 06-08-10, 21:58

Εύκολους υδατάνθρακες μπορει να πάρει και απο το Ribena. Αλλά εκεί θα πάρει και μερικά σάκχαρα τα οποία δεν είναι και ότι καλύτερο, αλλά κάνει την δουλεία του για τον υδατάνθρακα...

ee4649 · 07-08-10, 01:46

Τι είναι το ribena?

Devil Randime · 07-08-10, 12:33

Χυμός. Παλιά καραβάνα το Ribena. Ευτυχώς ακόμα υπάρχει. Το βρίσκεις σε όλα τα σουπερ μάρκετ...

Αν δε κάνω λάθος ανά 100ml Ribena , περιέχονται 12.5γρ υδατανθράκων. Μια εύκολη πηγή υδατανθράκων λοιπόν για όποιον θέλει και ανέχεται και τα σακχαρα που περιέχονται...

ee4649 · 07-08-10, 19:52

Παράθεση:

Αρχικό μήνυμα απο Devil Randime

Χυμός. Παλιά καραβάνα το Ribena. Ευτυχώς ακόμα υπάρχει. Το βρίσκεις σε όλα τα σουπερ μάρκετ...

Αν δε κάνω λάθος ανά 100ml Ribena , περιέχονται 12.5γρ υδατανθράκων. Μια εύκολη πηγή υδατανθράκων λοιπόν για όποιον θέλει και ανέχεται και τα σακχαρα που περιέχονται...

Ποια όμως η διαφορά του με μια αμίτα μοτιον π.χ? ή αμίτα μπανάνα ή οποιαδήποτε γεύση?

Devil Randime · 12-08-10, 02:59

Απ'οσο ξέρω το φραγκοστάφυλλο (σ.σ. Ribena) δεν έχει τα οξέα που έχει π.χ το πορτοκαλι ή οι περισσοτεροι χυμοι. Γι'αυτο και το Ribena συνισταται συνηθως αν θες να καταναλωσεις κατι που δεν εχει οξεα και ισως σου προκαλεσει στομαχικες διαταραχές μαζί με καποιο χαπι όπως αν το έπινες με πορτοκαλαδα π.χ. Πολλοι συστινουν το Ribena αν τους πειραζει κατι στο στομαχι γιατι δεν εχει τοσα οξεα...
Αν π.χ. πιεις ενα χαπι κρεατινης και σου φερει δυσφορια στο στομαχι με το φραγκοσταφυλλο ισως να μην εχεις τα ιδια αποτελεσματα όπως αν το επινες με πορτοκαλαδα...
Πολλοι προτεινουν οτιδηποτε πινεις με χυμό να πινεται σε γλυκό χυμό για αποφυγή οποιοδήποτε διαταραχών και προτεινουν κάτι γλυκό(φραγκοστάφυλλο). Επισης ανα 100ml εχει σχετικά καλή πηγή υδατανθρακών (σε ποσοτητα εννοώ)...
Τελος κάποια χάπια ή σκόνες αν τα πιεις με κάτι 'οξύ' π.χ. πορτοκαλα κινδυνεύεις να 'καψεις' το συμπλήρωμα, γι'αυτο προτεινουν να καταναλώνονται κάποια προϊόντα με γλυκό χυμό.

31-07-10, 15:36	#1
antreasg3 Εγγραφή: 09-04-2010 Μηνύματα: 5	help για υδατανθρακες Παιδια θελω μια βοηθεια,, Επειδη δεν εχω ωρα για να φτιαχνω συνεχεια φαγητο για διατροφη, παω στον τονο του νερου που είναι σε στυλ κονσερβας(για πρωτεινη) και τα protein shakes. Οσο για υδατανθρακες χρησιμοποιω βρωμη.. Τι άλλο μπορω να χρησιμοποιησω σε υδατανθρακα χωρις να το μαγηρεψω π.χ ετοιμα πραγματα όπως τα πιο πανω? ( Κατι σαν rice crackers θα εκαναν δουλεια?) Ευχαριστω

31-07-10, 16:15	#2
wonderboy Εγγραφή: 24-11-2009 Περ.: Nea makri Μηνύματα: 104	Μια λυση φιλε μου για ετοιμο υδατανθρακα ειναι και οι ρυζογκοφρετες __________________ to soma einai ypalilos toy myaloy

31-07-10, 16:31	#3
vAnY Officer Εγγραφή: 01-05-2009 Περ.: Athens Greece Μηνύματα: 2.047	Εαν εχεις φουρνο μικροκυματων βαζεις μια πατατα μεσα για κανα 7-10 λεπτα και μετα την ξεφουδιζεις κι ειναι ετοιμη. Αλλιως ρυζογκοφρετες... η συμπληρωμα εαν σε ενδαφερει.... __________________ ++ Pauline Nordin Follower ++

31-07-10, 16:44	#4
arisfwtis Εγγραφή: 07-07-2010 Μηνύματα: 340	ψωμι? και αυτο εχει αρκετο υδατανθρακα __________________ Train like God is watching

31-07-10, 17:37	#6
arisfwtis Εγγραφή: 07-07-2010 Μηνύματα: 340	δεξτροζη http://www.x-tremestores.gr/216/esho...x?prod_id=1650 http://www.x-tremestores.gr/216/esho...3&category=891 μαλτο http://www.x-tremestores.gr/216/esho...4&category=615 http://www.x-tremestores.gr/216/esho...0&category=563 waxy maize http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailVi...8&category=979 http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailVi...813&category=3 http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailVi...7&category=729 __________________ Train like God is watching

31-07-10, 17:33	#5
antreasg3 Εγγραφή: 09-04-2010 Μηνύματα: 5	Ευχαριστω παιδια, μαλλον θα αγορασω ρυζογκοφρετες. Αυτό με την πατατα είναι ωραιο αλλα ειμαι στρατο και ετσι δεν εχουμε πολυτελειες για microwave Μπορειτε να μου πειτε καποιο συμπληρωμα για υδατανθρακες?

03-08-10, 22:06	#7
vas.papaharalampous Banned Εγγραφή: 03-08-2010 Μηνύματα: 6	Σίγουρα μπορεί να είναι καλή επιλογή,όμως είναι καλοί υδατάνθρακες.Πχ και το λευκό ψωμί έχει ,αλλά τι ποιότητας.Και μην ξεχνάμε υδατάνθρακες=άμεση ενέργεια=αποθήκη σε μορφή λίπους. Οπότε χρειάζεσαι ένα πλήρες γεύμα με σωστή αναλογία σύνθετων υδατανθράκων,μετάλλων, πρωτεΐνης,με καλά λιπαρά. Το ήξερες πώς η υποκατάσταση γευμάτων βοηθάει στον έλεγχο βάρους και στην βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων? (http://www.herbalifescience.com/rese...al-study-ucla/)

06-08-10, 21:58	#17
Devil Randime Εγγραφή: 22-07-2010 Περ.: Πειραιάς Μηνύματα: 1.389	Εύκολους υδατάνθρακες μπορει να πάρει και απο το Ribena. Αλλά εκεί θα πάρει και μερικά σάκχαρα τα οποία δεν είναι και ότι καλύτερο, αλλά κάνει την δουλεία του για τον υδατάνθρακα... __________________ Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Devil Randime : 06-08-10 στις 22:41.

07-08-10, 01:46	#18
ee4649 Εγγραφή: 18-05-2010 Μηνύματα: 26	Τι είναι το ribena?

07-08-10, 12:33	#19
Devil Randime Εγγραφή: 22-07-2010 Περ.: Πειραιάς Μηνύματα: 1.389	Χυμός. Παλιά καραβάνα το Ribena. Ευτυχώς ακόμα υπάρχει. Το βρίσκεις σε όλα τα σουπερ μάρκετ... Αν δε κάνω λάθος ανά 100ml Ribena , περιέχονται 12.5γρ υδατανθράκων. Μια εύκολη πηγή υδατανθράκων λοιπόν για όποιον θέλει και ανέχεται και τα σακχαρα που περιέχονται... Συνημμένα Thumbnails __________________ Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Devil Randime : 07-08-10 στις 14:23.

12-08-10, 02:59	#21
Devil Randime Εγγραφή: 22-07-2010 Περ.: Πειραιάς Μηνύματα: 1.389	Απ'οσο ξέρω το φραγκοστάφυλλο (σ.σ. Ribena) δεν έχει τα οξέα που έχει π.χ το πορτοκαλι ή οι περισσοτεροι χυμοι. Γι'αυτο και το Ribena συνισταται συνηθως αν θες να καταναλωσεις κατι που δεν εχει οξεα και ισως σου προκαλεσει στομαχικες διαταραχές μαζί με καποιο χαπι όπως αν το έπινες με πορτοκαλαδα π.χ. Πολλοι συστινουν το Ribena αν τους πειραζει κατι στο στομαχι γιατι δεν εχει τοσα οξεα... Αν π.χ. πιεις ενα χαπι κρεατινης και σου φερει δυσφορια στο στομαχι με το φραγκοσταφυλλο ισως να μην εχεις τα ιδια αποτελεσματα όπως αν το επινες με πορτοκαλαδα... Πολλοι προτεινουν οτιδηποτε πινεις με χυμό να πινεται σε γλυκό χυμό για αποφυγή οποιοδήποτε διαταραχών και προτεινουν κάτι γλυκό(φραγκοστάφυλλο). Επισης ανα 100ml εχει σχετικά καλή πηγή υδατανθρακών (σε ποσοτητα εννοώ)... Τελος κάποια χάπια ή σκόνες αν τα πιεις με κάτι 'οξύ' π.χ. πορτοκαλα κινδυνεύεις να 'καψεις' το συμπλήρωμα, γι'αυτο προτεινουν να καταναλώνονται κάποια προϊόντα με γλυκό χυμό. __________________ Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Devil Randime : 12-08-10 στις 03:17.

Εργαλεία Θεμάτων
Εμφάνιση έκδοσης για εκτύπωση Αποστολή αυτής της σελίδας μέσω email
Τρόποι εμφάνισης
Αλλαγή σε γραμμικό τρόπο Αλλαγή σε υβριδικό τρόπο Αλλαγή σε νηματικό τρόπο