Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
31/1/2012

5.00 ΠΟΛΥ ΠΕΙΝΑ ...ΜΙΣΟ ΚΙΛΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ 3 ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ καφες ελληνικος 2 ζαχαρινες
8.15 πρωτεινη 1 σκουπ 40 γρ βρωμη
9.00 ΑΜΙΝΟΞΕΑ
9.30 ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

πλατη τρικεφαλος αεροβιο 30 λεπτα
15 διαδρομος διατασεις πλατη τρικεφαλο
ελξεις εμπροσθολ/μιες 1χ12χ20,3χ25
ελξεις τριγωνικη λαβη 1χ12χ25,3χ12χ27
χαμηλη κωπηλατική μπαρα 1χ20χ25
λαστιχο 4χ40 δευτερα
ραχιαιους μπροστα 5χ20 αριστερα δεξια 3χ20

τρικεφαλο καμψεις λυγισμενα 3χ15,λυγισμενα γονατα 1χ5 τεντωμενα
βυθισεις 4χ15
τρικεφαλο μπαρα 1χ15χ15κιλα,1χ15χ17 κιλα,1χ15χ20 κιλα

διατασεις ,διαδρομο 30 λεπτα 6,2 ενταση

13.00 αγγουρι 1 κουταλακι του γλυκου λαδι 100γρ κοτοπουλο..τιμωρια για το μισο κιλο γιαουρτι
16.00 αγγουρι 1 κουταλακι του γλυκου λαδι 100γρ κοτοπουλο
8.00 τονο μαρουλι 1 κουταλια λαδι

οχι γιαουρτι...1 σκουπ πρωτεινη με λιγα φυστικια

ρε συ γιατι τοσο πρωι ξυπνας?απο πεινα?απο δουλεια?κλαιει το μπεμπε?