Ογκος και γραμμωση

**muaythaispirit** · 05-04-07 14:15

ανοιγω το αιωνιο ερωτημα μια και με ενδιαφερει αυτην την περιοδο..!
εχω αρκετα καλη γραμμωση και θελω τωρα για καλοκαιρι να βαλω 3-4 κιλα μυικα με περισοτερη γυμναστικη με βαρη και ελατωση του μουαι ται!
μπορω να διατηρησω το σωματικο μου λιπος περνοντας αυτα τα κιλα ή θα πρεπει να περιμενω αυξηση κ εκει οπωσδηποτε?
να τονισω οτι κανω διατροφη εννοητε και χρηση συμπληρωματων

**Gasturb** · 05-04-07 14:28

Αρχικό μήνυμα απο muaythaispirit

θελω τωρα για καλοκαιρι να βαλω 3-4 κιλα μυικα με περισοτερη γυμναστικη με βαρη

Bιάζεσαι για την παραλία... Για 3 4 καθαρά μυικά κιλά σου βάζω από 6 μήνες κ πάνω

Αρχικό μήνυμα απο muaythaispirit

μπορω να διατηρησω το σωματικο μου λιπος περνοντας αυτα τα κιλα ή θα πρεπει να περιμενω αυξηση κ εκει οπωσδηποτε?

Όχι... όταν πας σε όγκο θα βάλεις δυστυχως κ λίπος γιαυτό πρέπει να πάς για γράμμωση μετά ξανά για να το χάσεις κ να να σου μείνει το μυικό σου κέρδος όσο γίνεται.

Gt

**muaythaispirit** · 05-04-07 14:40

τα 3-4 μυικα πιστευω τα εχω μεχρι καλοκαιρι ..
μην ξεχνας οτι κανω 3 ωρες μουαιται την μερα λιωσιμο στον ιδρωτα ..
αν τις ελλατωσω σε μια ωρα και πλακωθω στα βαρη παιρνοντας τα σωστα συμπληρωματα πιστευω θα υπαρξει αισθητη διαφορα το ιδιο ειχα κανει και περσυ!
δηλαδη γινεται μεγαλη διαφορα στον αριθμο θερμιδων που καιω στο ποσο κουραζομαι κτλ και ολα αυτα πιστευω συντελουν στο να πετυχω πιο ευκολα τον στοχο μου!πω πω αγαλμα θα γινω ρε πουστη μου!χαχαχαχα

!!
ελπιζω οτι λιπος παρω παντως να προλαβω να το χασω!

α και κατι αλλο εχω ακουσει κ για μια αλλη αντιμετωπιση στο θεμα αυτο του να εισαι ολη την χρονια σε φορμα και να βαζεις λιγο λιγο μυικα κιλα χωρις περιοδους ογκου γραμμωσης!
τα κερδη ετσι λενε οτι ερχονται πιο αργα αλλα ειναι πιο μονιμα!
ακομα δεν ταλαιπωρειται ο οργανισμος απο μεγαλες αυξομειωσεις βαρους!
τι λετε για αυτο ισχυει?

**Gasturb** · 05-04-07 14:42

Αρχικό μήνυμα απο muaythaispirit

τα 3-4 μυικα πιστευω τα εχω μεχρι καλοκαιρι ..

Aφου το λές εσύ κανένα πρόβλημα, αλλα φοβάμαι ότι θα απογοητευτείς γιατί η άυξηση μυικών κιλών ειναι πολύ πιο δύσκολη από το χάσιμο λίπους/ σωστής γράμμωσης

Gt

**BRaWNy** · 05-04-07 14:43

......τα 3-4 μυικα πιστευω τα εχω μεχρι καλοκαιρι ..
μην ξεχνας οτι κανω 3 ωρες μουαιται την μερα λιωσιμο στον ιδρωτα ..
αν τις ελλατωσω σε μια ωρα και πλακωθω στα βαρη παιρνοντας τα σωστα συμπληρωματα πιστευω θα υπαρξει αισθητη διαφορα το ιδιο ειχα κανει και περσυ!

>>>Αυτό θα ήθελα να το δω!
Αν θες βάλε φωτό απο τωρα και μετα ξανά το καλοκαίρι για να δούμε.

**muaythaispirit** · 05-04-07 14:45

χαχαχαχ ενταξει ρε παιδια αν παρω δηλ ενα λιγοτερο δεν τρεχει και τπτ!
παντως ακομα και 2 κιλα πανω μου φαινονται αρκετα λογο του οτι δεν εχω λιπος!
θα βαλω φοτο με πριν και μετα με ψησατε χεχε

**Gasturb** · 05-04-07 14:47

Αρχικό μήνυμα απο muaythaispirit

παντως ακομα και 2 κιλα πανω μου

1 κιλό με το ζόρι..

Gt

**muaythaispirit** · 05-04-07 14:49

τετοια λεγε μου να παω γυμναστηριο ΤΩΡΑ

για το δευτερο σκελος καμια απαντηση?

**Gasturb** · 05-04-07 14:52

Αρχικό μήνυμα απο muaythaispirit

α και κατι αλλο εχω ακουσει κ για μια αλλη αντιμετωπιση στο θεμα αυτο του να εισαι ολη την χρονια σε φορμα και να βαζεις λιγο λιγο μυικα κιλα χωρις περιοδους ογκου γραμμωσης!
τα κερδη ετσι λενε οτι ερχονται πιο αργα αλλα ειναι πιο μονιμα!
ακομα δεν ταλαιπωρειται ο οργανισμος απο μεγαλες αυξομειωσεις βαρους!
τι λετε για αυτο ισχυει?

To εφάρμοσα κ εγώ παλιά.. αποτυχημένο - τουλάχιστον πάνω μου - future project plan ..

Gt

**theodore_tsi** · 05-04-07 17:33

3-4 κιλά μυικά κιλά εγώ θα έλεγα στο χρόνο......

Θα συμφωνήσω με gast στο θέμα περιόδων όγκου-γράμμωσης......

Αργά και σταθερά (για να μην βάλεις πολύ λίπος) δεν παίζει αν θες να δεις σημαντικές αλλαγές!

**Gasturb** · 05-04-07 18:48

Αρχικό μήνυμα απο muaythaispirit

τετοια λεγε μου να παω γυμναστηριο ΤΩΡΑ

Mε την γυμναστική δεν βάζουμε κιλά αλλά μόνο με την υπερθερμιδική διατροφή, οπότε γύρνα καλύτερα πίσω κ ξεκίνα το φαγητό!

Gt

**muaythaispirit** · 05-04-07 18:53

στο τσακ με προλαβες!

οσο για τα μυικα κιλα σιγουρα 4 ειναι πολλα και δεν το εθεσα σωστα εξ αρχης ισως!
σιγουρα σε αυτα τα κιλα θα ειναι μεσα και υγρα κτλ
ελπιζω μονο να μην παρω πολυ λιπος!

**Gasturb** · 05-04-07 18:56

Πάλι καλά, γλίτωσες θερμίδες τυχερέ

Gt

**Teo70** · 05-04-07 20:03

Nα πω και την εμπειρία μου για τα μυικά κιλά. Ξεκίνησα ΒΒ πριν περίπου 6 χρόνια με βάρος 65 κιλά εντελώς αδύνατος. Στα πρώτα 3-4 χρόνια είχα γίνει περίπου 75 κιλά αλλά μετά από `κει μέχρι και σήμερα εχώ πάρει μετά βίας 2 κιλά "καθαρά". Οταν φτάσει το σώμα σε ένα σημείο και έπειτα είναι τρομερά δύσκολο να πάρει μυικά κιλά. Μέχρι το καλοκαίρι 2 κιλά σε ένα ήδη γυμνασμένο σώμα μάλλον είναι αδύνατον, εκτός κι αν τα πάρεις από κρεατίνη.

**Gasturb** · 05-04-07 20:06

Αρχικό μήνυμα απο Teo70

, εκτός κι αν τα πάρεις από κρεατίνη.

Μάλλον εννοείς να πάρει 2 κιλά σωματικό βάρος κ όχι 2 κιλά μυικό.

Gt

Θέμα: Ογκος και γραμμωση

Εργαλεία Θεμάτων

Display