Creatine Types

[Qlim4X]

θα ηθελα να ρωτισω αν ξερει κανεις τις διαφορες στις διαφορετικες κρεατινες και τι +- εχει η καθε μια.

• Micronized Creatine Monohydrate
• Creatine Ethyl Ester HCL
• Creatine Ethyl Ester Malate
• Tri-Creatine Orotate
• Tri-Creatine Malate
• Creatine Monohydrate
• Creatine Gluconate
• Kre-Alkalyn Creatine

[beefmeup]

θα ηθελα να ρωτισω αν ξερει κανεις τις διαφορες στις διαφορετικες κρεατινες και τι +- εχει η καθε μια.

• Micronized Creatine Monohydrate
  κανονικη κρεατινη,απλα πιο κονιορτοποιημενη.,μικροτερα σωματιδια=καλυτερη αποροφηση,κ πιο γρηγορη
  
• Creatine Ethyl Ester HCL
  κρεατινη,με εστερα,που κ καλα την κανει καλυτερα αποροφησιμμη,κ σε μικρες ποσοτητες,κλπ
  
• Creatine Ethyl Ester Malate
  το ιδιο με το προηγουμενο,με την διαφορα οτι ειναι ολα μαζι με μαλεεικο οξυ.
• Tri-Creatine Orotate
  τρια μορια κρεατινης,δεμενα με οροτικο οξυ
• Tri-Creatine Malate
  3 μορια με μαλεεικο οξυ
• Creatine Monohydrate
  το ιδιο με την πρωτη,χωρις την παραπανω μετατροπη σε μικροτερα σωματιδια της σκονης
• Creatine Gluconate
  κρεατινη,με γλυκοζη(σε μοριακο επιπεδο)
• Kre-Alkalyn Creatine
  κρεατινη με ενα buffering agent(μπορει να ειναι κ σοδα) στο μοριο της που εξουδετερωνει(την βοηθα να αντεξει περιοστερο βασικα,κ να μην μετατραπει σε κρεατινινη γρηγορα) το οξινο ph του στομαχιου,κ την κανει πιο βιοδιαθεσιμη κ σε μικροτερες ποσοτητες.δεν υπαρχουν κλινικες ερευνες,που να το υποστηριζουν.

ολα βασιζονται στην κλασσικη μονουδρικη κρεατινη.

εχω δοκιμασει σχεδον ολες τις μορφες.μονο με την μονουδρικη,την micro-ionised,k thn gluconate ειδα διαφορα.

ολες πλην της μονουδρικης(κ μικρο-ινοισμενης),ισχυριζονται μικροτερες δοσεις,καλυτερη αποροφηση,λιγοτερα υγρα..αλλα αυτο ειναι μονο στις ετικετες των συμπληρωματων που βγαζουν οι εταιριες..

οποτε στικ το δε μπεησικσς..δλδ μικρο-ιονισμενη μονουδρικη.

[Mitsos]

μπραβω παιδια πολυ χρησιμο!!!

[Qlim4X]

ολα βασιζονται στην κλασσικη μονουδρικη κρεατινη.

εχω δοκιμασει σχεδον ολες τις μορφες.μονο με την μονουδρικη,την micro-ionised,k thn gluconate ειδα διαφορα.

ολες πλην της μονουδρικης(κ μικρο-ινοισμενης),ισχυριζονται μικροτερες δοσεις,καλυτερη αποροφηση,λιγοτερα υγρα..αλλα αυτο ειναι μονο στις ετικετες των συμπληρωματων που βγαζουν οι εταιριες..

οποτε στικ το δε μπεησικσς..δλδ μικρο-ιονισμενη μονουδρικη.

οποτε αν ολες σε bloataroun δεν μου κανουν.

ξαχνω κατι που να μου δοσει δυναμη-ογκο αλλα χωρις πολα νερα

[beefmeup]

οποτε αν ολες σε bloataroun δεν μου κανουν.

ξαχνω κατι που να μου δοσει δυναμη-ογκο αλλα χωρις πολα νερα

αυτο πως το εννοεις?

[Qlim4X]

αυτο πως το εννοεις?

bloat = μαζευεις νερα.

[beefmeup]

bloat = μαζευεις νερα.

καλα,αυτο το ξερω.δλδ εννοω πως εννοεις οτι μαζευεις νερα?
αν εννοεις υποδορια νερα,κανεις λαθος.

μεχρι στιγμης δεν ξερω να υπαρχει καμια κρεατινη που να μην σου "μαζευει"νερα οπως λες.

[Qlim4X]

καλα,αυτο το ξερω.δλδ εννοω πως εννοεις οτι μαζευεις νερα?
αν εννοεις υποδορια νερα,κανεις λαθος.

μεχρι στιγμης δεν ξερω να υπαρχει καμια κρεατινη που να μην σου "μαζευει"νερα οπως λες.

λογο lowcarb ηθελα κατι για ενεργεια και εβαλα 1 ευδομαδα κρεατινη μονοιδρυκη 5g και με θολοσε

[TEFAAtzis]

δυσκολο χωρις πολυ υδατανθρακα και να σε θολωσε,ελα πες την αληθεια κατι αλλο εκανες λαθος

[Qlim4X]

δυσκολο χωρις πολυ υδατανθρακα και να σε θολωσε,ελα πες την αληθεια κατι αλλο εκανες λαθος

xmmmm

κυριακατικο cheatmeal με 1 κηλο παγωτο και καμια 10αρια μπιστοκατα

αλλα θολοσα μετα απο 5 μερες για αυτο λεω κατι με την κρεατινη παιζει

[beefmeup]

xmmmm

κυριακατικο cheatmeal με 1 κηλο παγωτο και καμια 10αρια μπιστοκατα

αλλα θολοσα μετα απο 5 μερες για αυτο λεω κατι με την κρεατινη παιζει

τσου.η κρεατινη κανει κατακρατηση υγρων στο μυικο κυταρο,γιατι να σε θαμπωσει?

[Qlim4X]

τσου.η κρεατινη κανει κατακρατηση υγρων στο μυικο κυταρο,γιατι να σε θαμπωσει?

γιατι δεν σου δηνει την σκληραδα αλλα σε κανει μαλακο.

σαν κρητιριο εχω κοιλιακους, ομους, πηχης.

θα ποσταρω μετα την προπονηση να δω.

[TEFAAtzis]

xmmmm

κυριακατικο cheatmeal με 1 κηλο παγωτο και καμια 10αρια μπιστοκατα

αλλα θολοσα μετα απο 5 μερες για αυτο λεω κατι με την κρεατινη παιζει

ε πες το τοση ωρα ντε!!!Η παγωταρα φταιει

[Qlim4X]

ε πες το τοση ωρα ντε!!!Η παγωταρα φταιει

συνηθος οταν κανω cheatmeat την επομενη ειμαι φουσκομενος

οχι μετα απο 6 μερεσ

ασε την παγοταρα στην ησηχια της

[TEFAAtzis]

συνηθος οταν κανω cheatmeat την επομενη ειμαι φουσκομενος

οχι μετα απο 6 μερεσ

ασε την παγοταρα στην ησηχια της

ναι καλα αυτο φταιει