Τωρινες μου φωτος

[loukiss]

να πω οτι ειμαι 17 χρονων 1.88 υψος βαρος 77-78 kg βαζω πολυ δυσκολα κιλα δυστυχως και ασχολουμαι εντατικα και πιο σοβαρα αν θελετε με καλυτερη διατροφη κανα 3 μηνο ενω γενικα με τη γυμναστικη τουλαχιστον 1,5 χρονο.επισης δν περιμενω το τελος του καλοκαιριου και κανω διατροφη ογκου δν μ απασχολει κ πολυ η εμφανιση μου στη παραλια παρα μονο ο στοχος μου ετσι κ αλλιως βαζω αρκετα δυσκολα...αυτα...

[-beba-]

Είσαι πολύ καλός.
Συνέχισε. Φαίνεται ότι είσαι στο σωστό δρόμο.
Καλή επιτυχία στους στόχους σου.

[Fiesta S 09]

να πω οτι ειμαι 17 χρονων 1.88 υψος βαρος 77-78 kg βαζω πολυ δυσκολα κιλα δυστυχως και ασχολουμαι εντατικα και πιο σοβαρα αν θελετε με καλυτερη διατροφη κανα 3 μηνο ενω γενικα με τη γυμναστικη τουλαχιστον 1,5 χρονο.επισης δν περιμενω το τελος του καλοκαιριου και κανω διατροφη ογκου δν μ απασχολει κ πολυ η εμφανιση μου στη παραλια παρα μονο ο στοχος μου ετσι κ αλλιως βαζω αρκετα δυσκολα...αυτα...

Δούλεψε όγκο με την ανάλογη διατροφή γιατί είσαι ψηλό παλικάρι όπως και γώ και θέλουμε πολλά μυικά κιλά για να αναδέιξουμε το ύψος μας σωστά,καλώς η κακώς...

[loukiss]

οντως...ευχαριστω παιδια το ξερω θελω δουλεια και ειμαι πανετοιμος γι αυτην ...

[TEFAAtzis]

Ολοι οι ψηλοι εδω μαζευτικαμε???
Λοιπον περα απ'την πλακα θες ογκο.Εισαι σε καλο δρομο μονο τα ποδια σου με χαλανε(οχι επειδη ειναι αξυριστα)

[loukiss]

χαχαχαχα...ωραιος TEFAAtzis thanks θελω ογκο και πολυ ..τα ποδια οντως καπως παραμελημενα σε σχεση με αλλα μερη αλλα ενταξει τωρα ειναι απο τα αγαπημενα μου για προπονηση...γενικα ειχα χασει κιλα τα χρονια που επαιζα μπασκετ και μετα δεν εβαζα με τιποτα...

[Fiesta S 09]

Ολοι οι ψηλοι εδω μαζευτικαμε???
Λοιπον περα απ'την πλακα θες ογκο.Εισαι σε καλο δρομο μονο τα ποδια σου με χαλανε(οχι επειδη ειναι αξυριστα)

Άστα να πάνε...1,92 98 κιλά με πολύ φαί στη πλάτη μου.Πάντως με τον ανάλογο όγκο εμείς οι ψηλοί δείχνουμε πολύ ωραία...χεχεχ

[loukiss]

ναι νομιζω οτι και οι μυς μας ειναι καπως πιο μεγαλοι σε μηκος γενικα ...θετικοτατο...

[TEFAAtzis]

Άστα να πάνε...1,92 98 κιλά με πολύ φαί στη πλάτη μου.Πάντως με τον ανάλογο όγκο εμείς οι ψηλοί δείχνουμε πολύ ωραία...χεχεχ

+ 100000000

[silk]

αρκετα καλος αλλα για μενα βαλε στοχο τουλαχιστον να πας στον επομενο χρονο 90κιλα.δν ειναι απλο να παρεις κοντα 15κιλα.και γιαυτο προσεχε τι τρως.τωρα στο θεμα "δεν περνω οσο και αν τρωω"
πιστευω πως ισχυει για πολυ λιγους.
αν κανεις πολλα γευματα και τουλαχιστον τα 4 απο αυτα περιεχουν ενα ποσοστο υδατανθρακα, καλων λιπαρων , δεν παιζει να μην βαλεις ογκο.ουτε βιαστηκες κινησεις ουτ τιποτα.προγραμμα θελει.
και οσο το οτι οι ψηλοι φτιαχνουν δυσκολα οκ σχετικο ειναι.
δν λεω ειμαι κοντος ,αλλα και αλλοι ειναι κοντοι και δεν λενε με τιποτα να φτιαξουν.
παραδειγματα σε παιδια του υψους μου που μετρανε 60κιλα για να πεταξουν φλεβα και κοιλιακους.

[versus]

πολύ καλός φίλε
λίγο ακόμα όγκο και είσαι τζετ
και πάλι μπράβο

[gmalamos]

Εισαι σε καλο δρομο οπως ειπαν και οι προηγουμενοι δουλεψε ογκο και κανε μια αναλογη διατροφη..Εγω ρε παιδια με 1.86 τι θεωρουμε??

[versus]

Εισαι σε καλο δρομο οπως ειπαν και οι προηγουμενοι δουλεψε ογκο και κανε μια αναλογη διατροφη..Εγω ρε παιδια με 1.86 τι θεωρουμε??

από τους ψηλούς!κ εγώ τόσο είμαι αν και πρέπει να έβαλα κανα πόντο τώρα τελευταία!

[loukiss]

παιδια ευχαριστω πολυ για τα λογια σας αν και απεχω πολυ απο τους στοχους μου ( 15 κιλα οπως ειπε κ ο φιλτατος silk) θα ταν ονειρο αν εβαζα μεχρι του χρονου τοσα...καθημερινα κανω 3000 θερμιδες με μια αναλογια 25/50/25 περιπου σε πρωτ/υδατ/λιπ .τις off μερες κατεβαζω 300 θερμιδες απο υδατ...

[Eddie]

αρκετα καλος αλλα για μενα βαλε στοχο τουλαχιστον να πας στον επομενο χρονο 90κιλα.δν ειναι απλο να παρεις κοντα 15κιλα.και γιαυτο προσεχε τι τρως.τωρα στο θεμα "δεν περνω οσο και αν τρωω"
πιστευω πως ισχυει για πολυ λιγους.
αν κανεις πολλα γευματα και τουλαχιστον τα 4 απο αυτα περιεχουν ενα ποσοστο υδατανθρακα, καλων λιπαρων , δεν παιζει να μην βαλεις ογκο.ουτε βιαστηκες κινησεις ουτ τιποτα.προγραμμα θελει.
και οσο το οτι οι ψηλοι φτιαχνουν δυσκολα οκ σχετικο ειναι.
δν λεω ειμαι κοντος ,αλλα και αλλοι ειναι κοντοι και δεν λενε με τιποτα να φτιαξουν.
παραδειγματα σε παιδια του υψους μου που μετρανε 60κιλα για να πεταξουν φλεβα και κοιλιακους.

Συμφωνω!!

Βαλε ποιοτικο ογκο και οχι οτι να ναι!!