Σελίδα 2 από 10 ΠρώτηΠρώτη 1234 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 138
  1. 06-07-10 18:46 #16
    Το avatar του χρήστη kalidor

    Εγγραφή
    05-07-2010
    Περ.
    Γλυφάδα-Σέρ
    Μηνύματα
    30
    Προεπιλογή
    Ενοοώ....όταν λέμε για πάγκο...πχ..

    1x12 με 40 κιλά
    1x8 με 40 κιλά
    1x15 με 40 κιλά...???

    να μην ανεβάζω 5 κιλά με λιγότερες επαναλήψεις...???
    [Η θέληση δίνει ΔΎΝΑΜΗ....!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 06-07-10 18:54 #17
    Προεπιλογή
    οσο κατεβαζεις επαναληψεις ανεβαζεις τα κιλα.το ποσο εσυ θα το κανονισεις.να βγαινουν δυσκολα οι 2 τελευταιες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 06-07-10 18:57 #18
    Το avatar του χρήστη kalidor

    Εγγραφή
    05-07-2010
    Περ.
    Γλυφάδα-Σέρ
    Μηνύματα
    30
    Προεπιλογή
    ok..θα το δοκιμάσω στην πορεία να δω να βγαίνει όλο το set...
    ευχαριστώ φιλε μου...
    [Η θέληση δίνει ΔΎΝΑΜΗ....!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 27-08-10 02:05 #19
    Προεπιλογή
    Θέλω να κάνω μια ερώτηση : γίνεται να προσθέσω στο πρόγραμμα αυτό και κάποιου είδους αερόβια άσκηση (ποδήλατο συγκεκριμένα) και αν ναι πόσα λεπτά και πόσες φορές την εβδομάδα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 27-08-10 18:35 #20
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.561
    Προεπιλογή
    Αν το κανεις για λόγους αποθεραπειας μετα την προπονηση 15 ειναι οκ,αν το κανεις για θεμα αεροβιωσης/καυσης/λιποδιαλυσης 30-45 ειναι καλα,παντα μετα την προπόνηση,3 φορες την εβδομαδα ειναι οκ,απλα απεφυγε το ποδηλατο μεγαλης διαρκειας την ημερα των ποδιων
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 27-09-10 20:08 #21
    Το avatar του χρήστη kista7

    Εγγραφή
    31-05-2010
    Περ.
    Κυπαρισσία
    Μηνύματα
    21
    Προεπιλογή
    Γεια χαρά παιδιά!
    για πόσο μεγάλο διάστημα θα συστήνατε το εν λόγω πρόγραμμα;
    I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed...
    Michael Jordan
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 30-09-10 00:36 #22
    Προεπιλογή
    ενα μηνα ειναι καλα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 03-10-10 12:11 #23
    Το avatar του χρήστη kista7

    Εγγραφή
    31-05-2010
    Περ.
    Κυπαρισσία
    Μηνύματα
    21
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ioannis1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ενα μηνα ειναι καλα.
    κ μετά; υπάρχει κάποιο προτεινόμενο πρόγραμμα;
    I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed...
    Michael Jordan
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 04-10-10 15:04 #24
    Προεπιλογή
    ναι θα ανεβασω προγραμμα αρχαριων δευτερο συντομα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 04-10-10 21:00 #25
    Το avatar του χρήστη kista7

    Εγγραφή
    31-05-2010
    Περ.
    Κυπαρισσία
    Μηνύματα
    21
    Προεπιλογή
    ευχαριστούμε εκ των προτέρων
    και κάτι ακόμα (ελπίζω και τελευταίο )... άλλαξα λίγο το πρόγραμμα των ημερών: Δευτέρα πλάτη, Τρίτη ώμοι, Τετάρτη off, Πέμπτη στήθος, Παρασκευή πόδια και Σάββατο χέρια. Δεν υπάρχει πρόβλημα έτσι;
    Ξεκίνησα σήμερα. Θα πω εντυπώσεις στο τέλος πρώτα ο Θεός..
    I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed...
    Michael Jordan
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 04-10-10 23:35 #26
    Προεπιλογή
    καλη αρχη.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 07-10-10 23:21 #27
    Προεπιλογή
    Kαλησπέρα παιδιά. Αρχάριος είμαι και θέλω να ξεκινήσω αυτό το πρόγραμμα αλλά έχω 2-3 ερωτήσεις:

    Σύμφωνα με τον σχεδιασμό (αν τον διαβάζω σωστά), είναι σωστό να αφιερώνω κάποιες ημέρες για μόνο 3 ασκήσεις κάθε μέρα (π.χ. ώμοι, στήθος) ενώ άλλες ημέρες να κάνω από 6 ασκήσεις (πόδια, χέρια);
    Μπορώ να βάλω τα αεροβικά τις ημέρες που έχω λίγες ασκήσεις (3 φορές την εβδομάδα, στο τέλος της προπόνησης);

    Σε πόσα λεπτά περίπου πρέπει να έχω τελειώσει με την κάθε ομάδα;

    Ευχαριστώ...
    Flunitrazepam 2mg
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 08-10-10 17:03 #28
    Προεπιλογή
    πιο ειναι το παραξενο δηλ τεραστιε;
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 08-10-10 17:11 #29
    Προεπιλογή
    κανε αεροβια εκεινες τις ημερες που δεν εχεις πολυ ογκο προπονησης.το οτι εχεις 3 ασκησεις δεν σημαινει λουφαρεις.τα δινεις ολα.επειτα ποδια χεριαα ειναι μεγαλες ομαδες.τα βαρη σε μιση ωρα πρεπει να τελειωνουν.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 09-10-10 20:59 #30
    Προεπιλογή
    Ευχαριστώ Γιάννη. Όταν λες μισή ώρα εννοείς για κάθε ομάδα; Δηλ. μία ώρα τις ημέρες που έχουμε δύο ομάδες (π.χ. δικέφαλοι + τρικέφαλοι);
    Επίσης πόσο χρόνο να ξεκουράζομαι μεταξύ των σετ;
    Flunitrazepam 2mg
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 10 ΠρώτηΠρώτη 1234 ... ΤελευταίαΤελευταία