ναι αυτο εννοει, και τα κιλα τα βαζεις ετσι ωστε να φτανεις στα ορια σου.
Θέμα: Προγραμμα Όγκου # 3
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 76 έως 90 από 338
-
16-10-10 14:54 #76
-
16-10-10 15:59 #77
Μια χαζη ερωτησει γιατι η επαναληψεις πανε 15-8-3-6 και δεν πανε 15-8-6-3?Στις 3 επαναληψεις τα μεγιστα κιλα.
-
19-10-10 16:17 #78
- Εγγραφή
- 08-08-2009
- Περ.
- athens
- Μηνύματα
- 145
Κ.Ιωαννη το προγραμμα θα με πιασει καθολου αυτο η μπα ?γιατι βλεπω λιγεσ επαναληξεισ σχετικα γιαυτο ρωταω ...α κ αν τελειωσουμε αυτο ξεκιναμε παλι το νουμερο 1>?
-
22-10-10 08:52 #79
Σε αρκετα προγραμματα που εχω δει μετα το δυναμικο σετ επειδη εχει επελθει κόπωση και ο μυς αργει να επανελθει για να μπορεί επαναλαβει βαρυ σετ (110% εντασης),προτείνονται σετς με περισσότερες επαναλήψεις,μεχρι και 15 ,έτσι ώστε να μπορεί να βγει το σετ και να αυξηθει η αιματωση, του μυτο λεγόμενο pumping.Aπλα φροντίζεις να μπεις σχετικα γρήγορα.Σιγουρα με τα ιδια κιλα ή περισσότερα ακομα και την ίδια ενταση δεν θα μπορουσες να το κανεις.Πιστεω να βοηθαει η περισγραφη μου
-
22-10-10 08:53 #80
-
25-10-10 21:45 #81
-
27-10-10 02:19 #82
-
27-10-10 21:46 #83
-
-
28-10-10 14:27 #85
κωπηλατική μπάρας
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
όρθια κωπηλατική
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html
-
28-10-10 14:30 #86
-
28-10-10 14:48 #87bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
30-10-10 02:37 #88
-
30-10-10 02:39 #89
-
01-11-10 19:53 #90
- Εγγραφή
- 09-09-2010
- Μηνύματα
- 30
Θα ήθελα να κανω 3 ερωτησεις.
-Γιατι το στηθος ειναι 2 φορες τη βδομαδα και όχι καποια αλλη μυικη ομαδα;
-Κοιλιακους καθε ποτε να κανουμε, και γενικα ποσες φορες τη βδομαδα ειναι αρκετες ασχετως απο αυτο το προγραμμα;
-Τρεξιμο 3-4 φορες τη βδομαδα χαλαρα (120 παλμους/λεπτο) ειναι ενταξη ή θα εχουμε απωλεια ογκου;
Ευχαριστω.