Κ.Ιωαννη εγω μπορω να το κανω τωρα που ξεκιναω ογκο???
Θέμα: Προγραμμα Όγκου # 3
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 46 έως 60 από 338
-
29-08-10 22:31 #46
-
-
07-09-10 13:14 #48
- Εγγραφή
- 03-05-2010
- Περ.
- Κύπρος
- Μηνύματα
- 406
-
15-09-10 03:41 #49
- Εγγραφή
- 17-08-2010
- Μηνύματα
- 49
ψάχνω πρόγραμμα όγκου 3 ημερών... μπορώ να κάνω αυτό με μια μυική ομάδα την φορά όπως προτείνεται ή θα μείνω πίσω? (σκέφτομαι πως κάθε εβδομάδα θα αφήνω κάποια ομάδα αγύμναστη...)
-
15-09-10 15:44 #50
παρα πολυ καλο προγραμμα...
το δοκιμασα και ειμαι απολυτα καλυμενος..και ευχαριστημενος!!
μια ερωτηση μονο....
καθε ποτε κατα την προσοπικη σου αποψη θα πρεπει να αλλαζουμε προγραμμα??
-
16-09-10 00:17 #51
-
25-09-10 10:39 #52
- Εγγραφή
- 10-01-2010
- Μηνύματα
- 13
2.ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΟΧΑΛΙΑΣ ΜΕ ΣΧΟΙΝΙ ΓΟΝΑΤΙΣΤΟΣ
3.ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΟΧΑΛΙΑΣ ΚΑΝΟΝΙΚΕΣ
μπορει καπιοσ ωα βοηθηση ποιεσ ειναι?
-
25-09-10 11:15 #53
η τελευταια ειναι η κανονικη.
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...B9%CF%8E%CE%BD
με σκοινι ειναι παρομοια γονατιστος.
-
29-09-10 22:43 #54
- Εγγραφή
- 29-09-2010
- Μηνύματα
- 31
ζεσταμα - διατασειςΚαλησπερα και απο μενα ! Σαν καινουργιος εχω και γω μερικες αποριες σχετικες με το προγραμμα ογκου αλλα και γενικοτερα :
- πριν την προπονηση τι ζεσταμα πρεπει να γινεται ?
- Οι διατασεις πριν και μετα επηρεαζουν την μυικη αναπτυξη?
- Το χρονικο οριο των 45 λεπτων πρεπει να λαμβανεται υπ οψην ?
-
30-09-10 00:35 #55
ζεσταμα 10 λεπτα διαδρομο χαλαρα,και 2-3 σετ την πρωτη ασκηση με ελαχιστα κιλα.διατασεισ κανω σε ολη την διαρκεια της προπονησης.πανω στο θεμα που λεσ οι αποψεισ διιστανται.συνηθως βγαινει ανετα σε 45 λεπτα.
-
05-10-10 21:47 #56
Γιαννη πειραζει αν αλλαξω την σειρα των ασκησεων απο καποιες μυικες ομαδες?Δηλαδη αν μετα απο πιεσεις στηθους σε οριζοντιο παγκο με μπαρα κανω πιεσεις σε επικλινη παγκο.
-
05-10-10 22:30 #57
οχι φυσικα,αλλα ασκησεις μην αλλαξεις εχουν καποια ουσια σε καθε προγραμμα ποιες ασκησεις θα επιλεξεις.
-
05-10-10 22:51 #58
Oκ σε ευχαριστω πολυ.Αν και η 6η μερα δυσκολα να μου βγει λογο εργασιας πολλες φορες και το σαββατο.
-
05-10-10 22:53 #59
-
05-10-10 23:00 #60
Δεν ειναι αυτο.Το γυμ ειναι ανοιχτο μεχρι τις 4 το μεσημερι ενω εγω δουλευω μεχρι τις 3 κ 30