Σελίδα 4 από 23 ΠρώτηΠρώτη ... 2345614 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 46 έως 60 από 338
  1. 29-08-10 22:31 #46
    The Trainer
    Το avatar του χρήστη crow

    Εγγραφή
    18-05-2009
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    693
    Προεπιλογή
    Κ.Ιωαννη εγω μπορω να το κανω τωρα που ξεκιναω ογκο???
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 29-08-10 23:44 #47
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 07-09-10 13:14 #48
    Banned
    Εγγραφή
    03-05-2010
    Περ.
    Κύπρος
    Μηνύματα
    406
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ioannis1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Φιλε μου δοκιμασα το προγραμμα για 4 μερες..Δηλαδη 1η μερα πλατη-δικεφαλου,2η μερα:στηθος-τρικεφαλα και μου παιρνει 1 ωρα χωρις κοιλιακους με φουλ ασκησεις και επαναληψεις..Να το συνεχισω??
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 15-09-10 03:41 #49
    Προεπιλογή
    ψάχνω πρόγραμμα όγκου 3 ημερών... μπορώ να κάνω αυτό με μια μυική ομάδα την φορά όπως προτείνεται ή θα μείνω πίσω? (σκέφτομαι πως κάθε εβδομάδα θα αφήνω κάποια ομάδα αγύμναστη...)
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 15-09-10 15:44 #50
    Προεπιλογή
    παρα πολυ καλο προγραμμα...
    το δοκιμασα και ειμαι απολυτα καλυμενος..και ευχαριστημενος!!
    μια ερωτηση μονο....
    καθε ποτε κατα την προσοπικη σου αποψη θα πρεπει να αλλαζουμε προγραμμα??
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 16-09-10 00:17 #51
    Προεπιλογή
    οταν βλεπεις δεν δουλευει πανω σου,συνηθως 1μιση μηνα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 25-09-10 10:39 #52
    Προεπιλογή
    2.ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΟΧΑΛΙΑΣ ΜΕ ΣΧΟΙΝΙ ΓΟΝΑΤΙΣΤΟΣ
    3.ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΟΧΑΛΙΑΣ ΚΑΝΟΝΙΚΕΣ
    μπορει καπιοσ ωα βοηθηση ποιεσ ειναι?
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 25-09-10 11:15 #53
    Προεπιλογή
    η τελευταια ειναι η κανονικη.
    http://forum.bodybuilding.gr/showthr...B9%CF%8E%CE%BD
    με σκοινι ειναι παρομοια γονατιστος.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 29-09-10 22:43 #54
    Προεπιλογή ζεσταμα - διατασεις
    Καλησπερα και απο μενα ! Σαν καινουργιος εχω και γω μερικες αποριες σχετικες με το προγραμμα ογκου αλλα και γενικοτερα :
    • πριν την προπονηση τι ζεσταμα πρεπει να γινεται ?
    • Οι διατασεις πριν και μετα επηρεαζουν την μυικη αναπτυξη?
    • Το χρονικο οριο των 45 λεπτων πρεπει να λαμβανεται υπ οψην ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 30-09-10 00:35 #55
    Προεπιλογή
    ζεσταμα 10 λεπτα διαδρομο χαλαρα,και 2-3 σετ την πρωτη ασκηση με ελαχιστα κιλα.διατασεισ κανω σε ολη την διαρκεια της προπονησης.πανω στο θεμα που λεσ οι αποψεισ διιστανται.συνηθως βγαινει ανετα σε 45 λεπτα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 05-10-10 21:47 #56
    Προεπιλογή
    Γιαννη πειραζει αν αλλαξω την σειρα των ασκησεων απο καποιες μυικες ομαδες?Δηλαδη αν μετα απο πιεσεις στηθους σε οριζοντιο παγκο με μπαρα κανω πιεσεις σε επικλινη παγκο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 05-10-10 22:30 #57
    Προεπιλογή
    οχι φυσικα,αλλα ασκησεις μην αλλαξεις εχουν καποια ουσια σε καθε προγραμμα ποιες ασκησεις θα επιλεξεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 05-10-10 22:51 #58
    Προεπιλογή
    Oκ σε ευχαριστω πολυ.Αν και η 6η μερα δυσκολα να μου βγει λογο εργασιας πολλες φορες και το σαββατο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 05-10-10 22:53 #59
    Προεπιλογή
    μπορεις να την βαλεις με ενα ευκολο προγραμμα πχ ωμους.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 05-10-10 23:00 #60
    Προεπιλογή
    Δεν ειναι αυτο.Το γυμ ειναι ανοιχτο μεχρι τις 4 το μεσημερι ενω εγω δουλευω μεχρι τις 3 κ 30
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 4 από 23 ΠρώτηΠρώτη ... 2345614 ... ΤελευταίαΤελευταία