Διοτι επειδη στην αρχη την ειχα δει καπως και εβαζα κιλα που δυσκολευομουν πολυ να σηκωσω και αναγκαστηκα εβαζα δυναμη και στον αυχενα ενω πιεζομουν και ενιωθα ενοχλησεις στο σβερκο πισω...
Δεν μπορων α το εξηγησω ακριβως,, αλλα οταν στις οπισθολαιμιες πιεζεσαι πολυ γερνεις το κεφαλι σου χωρις να το θες και βαζεις δυναμη ε και μετα τραυματιζεται πισω αππ 'τι καταλαβα .....
Θέμα: Προγραμμα Όγκου # 3
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 316 έως 330 από 338
-
05-02-14 23:59 #316
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη amplaxoublis : 06-02-14 στις 00:02
-
06-02-14 00:13 #317
Άμα παρατηρήσεις το πρόγραμμα είναι ένα πενταήμερο split όποτε μπορείς άνετα να χτυπάς όλες τις βασικές ομάδες μόνες τους αφού αυτό δίνεται εξ ορισμού απο το ίδιο το ασκησιολόγιο.
Εφόσον δεν μπορείς να εκτελέσεις οπισθολαίμιες λόγο τραυματισμού δοκίμασε κωπηλατική με αλτήρες επίκυψη αλλά σαν τελευταία άσκηση.✞
-
06-02-14 00:42 #318
-
06-02-14 19:03 #319
Βεβαίως, βεβαίως δες σχετικά εδώ ----> κωπηλατική με αλτήρες επίκυψη ένα ένα χέρι και κωπηλατική με αλτήρες επίκυψη.
✞
-
06-02-14 20:37 #320
-
08-02-14 15:32 #321
Παιδια καηλσπερα! Γινεται μηηηπως να βαλω 8αρες επαναληψεις πανντου??
-
08-02-14 21:41 #322
Γίνετε amplaxoublis, αλλά δεν πρέπει να παραλήψεις να προσθέσεις δύο τρία σετ με πολλές επαναλήψεις λίγα κιλά τουλάχιστο στην πρώτη άσκηση κάθε μυικής ομάδας για προθέρμανση.
✞
-
09-02-14 00:48 #323
-
05-03-14 02:06 #324
- Εγγραφή
- 04-02-2014
- Μηνύματα
- 6
ασκήσειςΡε παιδια Γειά σας και από εμένα οιgoodmornings και οι shrugs ποιες ασκησεις ειναι;
-
05-03-14 15:48 #325
http://www.bodybuilding.com/exercise...e/good-morning
http://www.bodybuilding.com/exercise.../barbell-shrug
γενικα τα ονοματα των ασκησεων οπως τα γραφουμε στα προγραμματα ειναι διεθνη,οποτε οποια ασκηση συναντας που δεν ξερεις μπορεις να γοογκλαρεις!
-
-
11-07-14 15:20 #327
- Εγγραφή
- 11-07-2014
- Μηνύματα
- 2
erwtisigia kai apo emena 1 erwtisi tha ithela.... ksekinao tis 15 epanalipsis me ta idia killa k teliwno sta idia???? dld 15 epanalipsis 8 ?? kai paei legontaS????? eyxaristw
*** Γράφε με Ελληνικούς χαρακτήρες, είναι κάνονας του φόρουμ. Mods Team ***
-------------- Εργαλείο μετατροπής greeklish χαρακτήρες σε Ελληνικούς.---------------------
-
11-07-14 15:42 #328
-
-
07-04-15 18:12 #330
Καλησπέρα στης 6 επανάληψης κατεβάζεις κιλά η προσθέτουμε κιλά. Ευχαριστω