Σελίδα 22 από 23 ΠρώτηΠρώτη ... 1220212223 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 316 έως 330 από 338
  1. 05-02-14 23:59 #316
    Προεπιλογή
    Διοτι επειδη στην αρχη την ειχα δει καπως και εβαζα κιλα που δυσκολευομουν πολυ να σηκωσω και αναγκαστηκα εβαζα δυναμη και στον αυχενα ενω πιεζομουν και ενιωθα ενοχλησεις στο σβερκο πισω...

    Δεν μπορων α το εξηγησω ακριβως,, αλλα οταν στις οπισθολαιμιες πιεζεσαι πολυ γερνεις το κεφαλι σου χωρις να το θες και βαζεις δυναμη ε και μετα τραυματιζεται πισω αππ 'τι καταλαβα .....
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη amplaxoublis : 06-02-14 στις 00:02
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 06-02-14 00:13 #317
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη grtech

    Εγγραφή
    28-01-2011
    Περ.
    Sverige.
    Μηνύματα
    3.680
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο amplaxoublis Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ευχαριστω πολυ! Το Προγραμμα Όγκου # 3 μου φενεται πολυ μπομπα !

    Θα ηθελα να ρωτησω και κατι αλλο σχετικα με τα προγραμματα.. Επειδη παω 4-5 φορες την βδομαδα πιστευω ειναι καλυτερα να κανω μια μυικη ομαδα την μερα για να μου βγαινει 5/7 μερες.. Γιατι αν κανω 2 μυικες την μερα παω στης 3 μερες την βδομαδα και αν παω να το ξανακανω το προγραμμα 2η φορα δεν βγαινω γιατι ειμαι ηδη κουρασμενος.. Αρα πιστευω προτιμοτερο ειναι να κανω μια μυικη.. Σωστα?
    Άμα παρατηρήσεις το πρόγραμμα είναι ένα πενταήμερο split όποτε μπορείς άνετα να χτυπάς όλες τις βασικές ομάδες μόνες τους αφού αυτό δίνεται εξ ορισμού απο το ίδιο το ασκησιολόγιο.

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο amplaxoublis Εμφάνιση μηνυμάτων
    Διοτι επειδη στην αρχη την ειχα δει καπως και εβαζα κιλα που δυσκολευομουν πολυ να σηκωσω και αναγκαστηκα εβαζα δυναμη και στον αυχενα ενω πιεζομουν και ενιωθα ενοχλησεις στο σβερκο πισω...

    Δεν μπορων α το εξηγησω ακριβως,, αλλα οταν στις οπισθολαιμιες πιεζεσαι πολυ γερνεις το κεφαλι σου χωρις να το θες και βαζεις δυναμη ε και μετα τραυματιζεται πισω αππ 'τι καταλαβα .....
    Εφόσον δεν μπορείς να εκτελέσεις οπισθολαίμιες λόγο τραυματισμού δοκίμασε κωπηλατική με αλτήρες επίκυψη αλλά σαν τελευταία άσκηση.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 06-02-14 00:42 #318
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο grtech Εμφάνιση μηνυμάτων
    Άμα παρατηρήσεις το πρόγραμμα είναι ένα πενταήμερο split όποτε μπορείς άνετα να χτυπάς όλες τις βασικές ομάδες μόνες τους αφού αυτό δίνεται εξ ορισμού απο το ίδιο το ασκησιολόγιο.


    Εφόσον δεν μπορείς να εκτελέσεις οπισθολαίμιες λόγο τραυματισμού δοκίμασε κωπηλατική με αλτήρες επίκυψη αλλά σαν τελευταία άσκηση.
    Ευχαριστω πολυ! Υπαρχει καποιο αντιστοιχο βιντεο για να καταλαβω την ασκηση?
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 06-02-14 19:03 #319
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη grtech

    Εγγραφή
    28-01-2011
    Περ.
    Sverige.
    Μηνύματα
    3.680
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 06-02-14 20:37 #320
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο grtech Εμφάνιση μηνυμάτων
    ΑΑ ωραια την ξερω , την εκανα ! Ευχαριστω πολυ παντως!
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 08-02-14 15:32 #321
    Προεπιλογή
    Παιδια καηλσπερα! Γινεται μηηηπως να βαλω 8αρες επαναληψεις πανντου??
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 08-02-14 21:41 #322
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη grtech

    Εγγραφή
    28-01-2011
    Περ.
    Sverige.
    Μηνύματα
    3.680
    Προεπιλογή
    Γίνετε amplaxoublis, αλλά δεν πρέπει να παραλήψεις να προσθέσεις δύο τρία σετ με πολλές επαναλήψεις λίγα κιλά τουλάχιστο στην πρώτη άσκηση κάθε μυικής ομάδας για προθέρμανση.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 09-02-14 00:48 #323
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο grtech Εμφάνιση μηνυμάτων
    Γίνετε amplaxoublis, αλλά δεν πρέπει να παραλήψεις να προσθέσεις δύο τρία σετ με πολλές επαναλήψεις λίγα κιλά τουλάχιστο στην πρώτη άσκηση κάθε μυικής ομάδας για προθέρμανση.
    To ξερω το ξερω Ευχαριστωω
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 05-03-14 02:06 #324
    Προεπιλογή ασκήσεις
    Ρε παιδια Γειά σας και από εμένα οιgoodmornings και οι shrugs ποιες ασκησεις ειναι;
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 05-03-14 15:48 #325
    Προεπιλογή
    http://www.bodybuilding.com/exercise...e/good-morning

    http://www.bodybuilding.com/exercise.../barbell-shrug

    γενικα τα ονοματα των ασκησεων οπως τα γραφουμε στα προγραμματα ειναι διεθνη,οποτε οποια ασκηση συναντας που δεν ξερεις μπορεις να γοογκλαρεις!
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 05-03-14 18:25 #326
    Προεπιλογή
    Να σαι καλα ευχαριστω
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 11-07-14 15:20 #327
    Προεπιλογή erwtisi
    gia kai apo emena 1 erwtisi tha ithela.... ksekinao tis 15 epanalipsis me ta idia killa k teliwno sta idia???? dld 15 epanalipsis 8 ?? kai paei legontaS????? eyxaristw

    *** Γράφε με Ελληνικούς χαρακτήρες, είναι κάνονας του φόρουμ. Mods Team ***
    -------------- Εργαλείο μετατροπής greeklish χαρακτήρες σε Ελληνικούς.---------------------
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 11-07-14 15:42 #328
    Το avatar του χρήστη Billys51

    Εγγραφή
    27-03-2012
    Περ.
    MuscleBeach
    Μηνύματα
    589
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Superatos Εμφάνιση μηνυμάτων
    gia kai apo emena 1 erwtisi tha ithela.... ksekinao tis 15 epanalipsis me ta idia killa k teliwno sta idia???? dld 15 epanalipsis 8 ?? kai paei legontaS????? eyxaristw
    Οσο ριχνεις επαναληψεις , ανεβαζεις κιλα.
    The easy day was yesterday
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 15-07-14 13:49 #329
    Προεπιλογή
    se eyxaristw poly.......!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 07-04-15 18:12 #330
    Προεπιλογή
    Καλησπέρα στης 6 επανάληψης κατεβάζεις κιλά η προσθέτουμε κιλά. Ευχαριστω
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 22 από 23 ΠρώτηΠρώτη ... 1220212223 ΤελευταίαΤελευταία