Θέμα: Προγραμμα Όγκου # 3
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 338
-
-
11-07-10 18:43 #17
οχι δεν τα κανεις συνεχομενα.με ενα λεπτο διαλειμμα. αν δν βγαινουν οι επαναληψεις κατεβαζεις λιγο
-
18-07-10 22:32 #18
- Εγγραφή
- 16-03-2010
- Μηνύματα
- 109
-
-
24-07-10 12:30 #20
- Εγγραφή
- 25-02-2010
- Περ.
- athens
- Μηνύματα
- 19
Γιαννη πολυ σωστος ρε φιλε,οι αναλογιες επαναληψεις-ενταση επι τοις εκατο ειναι οτι πρεπει για αυξηση μεγιστης δυναμης-ογκου και μας το δινεις με ακριβεια.οποιος το ακολουθησει ετσι ακριβως θαχει μια πολυ καλη νορμα να δουλεψει,κιεγω καπως ετσι το κανω.μια απορια,αργοτερα αφου εχω δουλεψει αρκετα κιεχω ανεβασει τη δυναμη εγω ξεκινω 10 επαναληψεις και φτανω στισ 2,για την ακριβεια μια και μιση οπου εκει μενω οσο καιρο χρειαστει να βγαλω ρεκορ και οσο αντεχω φυσικα χωρις να κανω μετα επαναφορα οπως εχεις βαλει εσυ στις 6 επαναληψεις.Θεωρεις οτι ετσι αφηνω κατι ελλειπες,δλδ το σετ αυτο των 6 επαναληψεων εχει καποια σπουδαιοτητα που οταν δεν το κανω μετα τη μεγιστη χανω κατι η ειναι λογικο μετα τη μεγιστη μια επαναληψη να μη το κανω?
-
-
-
25-07-10 11:42 #23
- Εγγραφή
- 17-02-2010
- Μηνύματα
- 128
-
25-07-10 13:22 #24
-
-
30-07-10 17:02 #26
Σε τι επίπεδο στοχεύει το συγκεκριμένο πρόγραμμα?Κάνω αδιάκοπα 6 μηνες γυμαστήριο,μετα απο διάστημα αποχής ενός 6μήνου.Να το δοκιμάσω?
-
03-08-10 00:11 #27
καντο ανεταμην φτανεις ομως στο 100% στα βαρη που σηκωνεις για να μπορεσεις να το κρατησεις ενα μηνα τουλαχιστον.
-
03-08-10 00:51 #28
-
05-08-10 17:38 #29
Πολύ καλό πρόγραμμα...Οι τελευταίες επαναλήψεις βγαίνουν πραγματικά με πολύ δυσκολία.Εχω κάνει ήδη στήθος και πλάτη και με έχει πιάσει γερά...
-
18-08-10 11:11 #30
- Εγγραφή
- 27-09-2009
- Μηνύματα
- 4
Καλημέρα Ιoanni, διάβασα και τα 2 προγραμματα όγκου που έχεις ποσταρει και θα ήθελα να μου λύσεις 3 απορίες
1. και τα 2 προγραμματα είναι για όγκο, γιατι ξεκινάς με 15 επαναλήψεις στα πρώτα σετ;
2. Στον όγκο ειναι καλύτερο να παίζεις απο μία ή δύο μυικές ομάδες την μέρα;
3. Αερόβια ποιες μέρες προτείνεις;Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη rs0d : 18-08-10 στις 11:17