Θέμα: Προγραμμα Όγκου # 3
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 196 έως 210 από 338
-
-
24-08-11 18:28 #197
οχι φιλε μου. αυτο συμβαινει για ολους λογους (οταν συμβαινει) . και δν ειναι καλο να συμβαινει γτ πολλες φορες θα σ κρατησει πισω στις επομενες προπονησεις σ.
-
24-08-11 22:41 #198
- Εγγραφή
- 23-02-2010
- Μηνύματα
- 118
-
19-09-11 10:20 #199
Από σήμερα μάλλον θα ξεκινήσω κι εγώ το πρόγραμμά σου Γιάννη. Ασχολούμαι από πρόπερσι με το γυμναστήριο με ένα διάλειμμα κάτι μηνών πέρυσι. Διαβάζω πολύ καλά λόγια, θα επανέλθω με εντυπώσεις.
Ευχαριστώ πολύ για το πρόγραμμα εξαρχής.
-
19-09-11 11:09 #200proponish
εκανα 6 μηνες γυμναστηριο και σταματησα για εναν χρονο και κανω τωρα 2 μηνες περιπου μπορω να το χρησημοποιησω?
-
28-10-11 19:42 #201
μια ερωτιση??βασικα ειχα κ εγω την ιδια απορια αν ειναι οντος αρκετεσ μερεσ για προπονιση??δλδ 1 μοιθκη ομαδα την ημερα ειναι καλα ??
γτ απ οσα εχω ακουσει πρεπει να ηραρχει και αναμεσα καμια μερα και διαλιμα για να δωσοθμε αναπτιξη στους μυς?? δεν ξερω ??ετσι πυστευω!!
αν εχω καπου αδικο ??θα σας ζιτησω να με σιμβουλεψετε πςσ ακριβως να το χιριστω??σας ευχατιστω.ΑΛΕΧ-ΑΛΕΧ
-
08-11-11 08:49 #202
Καλημέρα σε όλους/όλες!
Κ.Ιωάννη,θα ήθελα την γνώμη σας όσων αφορά την σειρά των προγραμμάτων προπόνησης που σκέφτηκα να ακολουθήσω.
Πρόσφατα ολοκλήρωσα το πρώτο πρόγραμμα όγκου του κ Μπουρνάζου, και ετοιμαζόμουν να μπώ στο δεύτερο και έπειτα στο δικό σας πρόγραμμα.Θεωρώ όμως οτι το δικό σας πρόγραμμα μου ταιριάζει καλύτερα.Θεωρείτε οτι είναι καλύτερα να μπώ κατευθύαν στο δικό σας?
Ευχαριστώ για τον χρόνο σας!
Υ.Γ οποιαδήποτε σοβαρή άποψη και απο τα υπόλοιπα μέλη του φόρουμ,δεκτή!
-
29-11-11 23:39 #203
- Εγγραφή
- 01-09-2011
- Περ.
- χαλκιδα
- Μηνύματα
- 96
ενα μπραβο θελω να πω ......2 βδομαδες στο προγγραμα..και νιωθω διαφορα !! συνχαρητιρια !
-
20-12-11 15:47 #204
- Εγγραφή
- 20-12-2011
- Περ.
- zakynthos greece
- Μηνύματα
- 3
ειναι ωραιο προγραμα..αν και περιπου τα ιδια αν εξαιρεσουμε τα ππδια προτεινουν στα γυμναστηρια
-
24-12-11 01:59 #205
[QUOTE=ioannis1;200581]Προγραμμα Όγκου # 3
ΣΤΗΘΟΣ
3.ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΣΕ ΚΑΤΑΚΛΙΝΗ
5.ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΣΕ ΟΡΙΖΟΝΤΙΟ
ΕΠΙΣΗΣ: Tι διαφορά έχουν οι πάγκοι? Εννοώ ότι και στα δύο οριζόντιος δεν είσαι? Απλά μπερδεύτηκα παίζει η απορία μου να είναι τραγικά χαζή...
ΠΛΑΤΗ
4.ΚΑΘΙΣΤΗ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΤΡΟΧΑΛΙΑ ΜΕ ΜΕΓΑΛΗ ΛΑΒΗ
6.ΕΛΞΕΙΣ ΤΡΟΧΑΛΙΑΣ ΜΕ ΚΛΕΙΣΤΗ ΛΑΒΗ
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙ
1.ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ
4.ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΜΠΑΡΑΣ
ΩΜΟΙ
3.ΠΛΑΓΙΕΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΟΡΘΙΟΣ
4.ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΣΕ ΠΡΟΚΥΨΗ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ
3.ΚΑΜΨΕΙΣ ΛΑΡΥ ΣΚΩΤ ΣΤΗ ΤΡΟΧΑΛΙΑ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
2.ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΟΧΑΛΙΑΣ ΜΕ ΣΧΟΙΝΙ ΓΟΝΑΤΙΣΤΟΣ
Ποιες είναι αυτές οι ασκήσεις;
-
16-01-12 16:05 #206
εαν δουλευουμε στο προγραμμα αυτο δυο μυικες ομαδες την ημερα με μια μερα οφ(Κυριακη)και μια(Σαββατο)με κυκλικο απο μια ασκηση για καθε ομαδα νομιζω πως ειναι τελειο.πες μου τη γνωμη σου.
-
29-02-12 17:10 #207
καλησπερα μια απορια και απο μενα .τις επαναληψεις τις κανουμε με τα ιδια κιλα απο την αρχη η οσο κατεβαζουμε επαναληψεις ανεβαζουμε κιλα??? ευχαριστω
-
06-03-12 14:52 #208
-
11-03-12 16:36 #209
Μπορει κανενας να ανεβασει το προγραμμα #1 ?
Ευχαριστω.
-
17-03-12 17:57 #210
Ερωτηση..Ακολουθω το προγραμμα Νο 1 του κ.Μπουρναζο για ογκο εδω και 3 βδομαδες.Μπορω να το κανω αλλη μια (4 βδομαδες-Ενα μηνα συνολο δηλαδη) και μετα να παω σε αυτο εδω για αλλο ενα μηνα μεχρι το Μαη,μεχρι να ξεκινησω καποιο προγραμμα γραμμωσης?