Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής

[tolis93]

Aν εχει οντως ασπαρταμη δεν νομιζω οτι ειναι και τοσο καλη λυση. Και τι σκ@τα ρε παιδια, το "φρουτο" που υποτιθεται οτι εχει μεσα η μαρμελαδα δεν εχει θερμιδες? δεν εχει υδ/κες? δεν εχει φρουκτοζη?

Ενταξει, αν ειναι να παρω ασπαρταμη με αρωμα φραουλας = καρκινος ^2 αστο καλυτερα, να παρω 1 κιλο φραουλες, να παρω και λιγη stevia που εχει βγει τωρα (υποκαταστατο ζαχαρης χωρις θερμιδες εχει γινει συζητηση στο φορουμ) και να τα πεταξω σε μια κατσαρολα και να φτιαξω τη μαρμελαδιτσα μου με τα φυσικα της συστατικα.

+1 πανω απο ολα υγεια

[worfel]

στα 17 που ο μεταβολισμος ειναι στον θεο, αμα φαω λιγο υδατανθρακα καμα ωρα μετα την προπονα (κατα τις 5-7) σε φαση γραμμωσης δεν πειραζει ε? η μηπως να το κοψω?

παντος βάζω ευκολα κιλα

[giannis64]

να ποσταρω λινκ επιτρεπεται?

μονο τετοια εχει το μαγαζι οχι συμπληρωματα

βαλε.

εγω παντος θα το ξαναπω, οπως το εχω ξαναπει.

οτι και να μου λεει ενα προιον, εγω αυτο που ξερω ειναι πως εκτος απο το νερο, δεν υπαρχει τιποτα αλλο που να μην εχει θερμιδες. τιποτα μα τιποτα..

ο% ζαχαρι η λιπαρα μπορει. 0% θερμιδες με τιποτα ομως..

[gsisr]

στα 17 που ο μεταβολισμος ειναι στον θεο, αμα φαω λιγο υδατανθρακα καμα ωρα μετα την προπονα (κατα τις 5-7) σε φαση γραμμωσης δεν πειραζει ε? η μηπως να το κοψω?

παντος βάζω ευκολα κιλα

άμα δε βάλεις τον υ/α τις ώρες γύρω απ την προπόνηση και στο πρωινό πότε θα τον βάλεις;;;

[ThanosMosh]

Καλημέρα!

Ρε παιδιά να κάνω μια ερώτηση?Εδω και κανα μήνα τρώω κάθε πρωί 40-50γρ βρώμη με 1 κ.σ μέλι και μετά πίνω και 1scoop whey με νερο. Κάνω γράμμωση οπότε με τι άλλο θα μπορούσα να αντικαταστήσω την βρώμη με το μέλι?Την σκυλοβαρέθηκα!

Καμιά αλλη ιδέα εκτός βρώμης?

[beefmeup]

Καμιά αλλη ιδέα εκτός βρώμης?

πολλες ρυζογκοφρετες ισως.

[ThanosMosh]

πολλες ρυζογκοφρετες ισως.

Το αλάτι δεν είναι θέμα?

Τοστακια ολικής με τυρί αποκλείονται?

[tolis93]

Το αλάτι δεν είναι θέμα?

Τοστακια ολικής με τυρί αποκλείονται?

τα σπανε.βασικα φιλτατε βαλε στη βρωμη κακαο η σοκολατα μια κουταλια τ γλυκου(15 θερμιδες η κουταλια κ η σοκολατα ειναι υδατανθρακας) επισης παιζει ριζακι γλυκοπατατα...καλαμποκι...και το ψωμακι λεει...μακαρονακια...τοοοοσα υπαρχουν
εγω προσωπικα λατρευω τις αραβικες πιτες

[prt_sxs]

ρε αμα αρχισω παλι ογκο γτ με σκασανε οτι δειχνω πολυ αδυνατος...
κ παρω πρωτεινη.δεξτρο.κρεατινη κ βρωμη...
ποσα ml νερο θα χρειαστει αυτο για να διαλειθει...?
30γρ πρωτειν
25γρ δεξτρο
5γρ κρεατ
25γρ βρωμη

για μεταπροπονητικο μιλαμε παντα...

[kabamaru]

καλησπερα παιδες αμα μπορει καποιος να μου πει τα λαθη που βλεπει στο προγραμμα μου . το ξερω οτι η ωρες ειναι περιεργες αλλα δεν με εξυπηρετεί διαφορετικα .πηρα καποιες ιδεες με την βοηθεια τους tollis93.

Γεύμα 1 (11:00) 50 γρ κουάκερ .. 1 ολοκληρο αυγο ..1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως 1 φρούτο ( Ροδάκινο η Μήλο ) και ενα Γιαουρτι 2% με μελι ( H ενα ποτηρι γαλα )

Γεύμα 2 (14:00) 150γρ τόνο σε νερό κονσερβα απο τα Lidl ..200γρ βραστή πατάτα ( σκεφτομαι να βαλω κάποιο όσπριο Στη θεση τις πατατας) 1 κουταλια ελαιόλαδο .. 1 Σαλάτα Ντοματα 1 φετα ψωμί ολικής αλέσεως

Γεύμα 3 (17.00) 100γρ στήθος κοτόπουλο Η 100 γραμμαρια μοσχαρι Απαχο .. 200γρ βραστή πατάτα Η 150 γρ Ασπρο ρύζι (βρασμένο) 1 φετα ψωμί ολικής αλέσεως ..

Προπόνηση 18:30 εώς 19:30

Γεύμα 4 – Μεταπροπονητικό (20:00) 1 ολοκληρο αυγο και 1-2 Μπανανες

Γεύμα 5(22.00) πατατα Η ρύζι (βρασμένο) Η φασολακια ..1 κουταλια ελαιόλαδο (αλλα απο οτι λεει και ο tolis93 ΝΟ ΠΑΤΑΤΑ το βραδυ ..ακι τι να βαλω στην θεση σου

και το βραδυ 50γρ τυρί cottage 2.2% με χαμηλά λιπαρά απο τα Lidl(Η Γιαουρτι 2% 100-150 γραμμαρια ) Μια χουφτα αμύγδαλα και 1 μια κουταλια μελι

πιο πολυ μπερδευτικα με το Προ-προπονητικό Γεύμα .. εχω φταξει και θεμα αλλα εχει γινει νοσοκομειο http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?15294-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%9B%CE%B9%CF%80%CF%8E%CE%B4%CE%B5%CF%82-%CE%89%CF%80%CE%B1%CF%81

[Levrone]

καλησπερα παιδες αμα μπορει καποιος να μου πει τα λαθη που βλεπει στο προγραμμα μου . το ξερω οτι η ωρες ειναι περιεργες αλλα δεν με εξυπηρετεί διαφορετικα .πηρα καποιες ιδεες με την βοηθεια τους tollis93. πιο πολυ μπερδευτικα με το Προ-προπονητικό Γεύμα .. εχω φταξει και θεμα αλλα εχει γινει νοσοκομειο

φιλε το πρωι θα εβγαζα το γιαουρτι και θα αφηνα το γαλα..

στο 2ο μην μπλεξεις και τονο και οσπρια..ασε την πατατα , μια χαρα ειναι..

στο 4ο , το ενα αυγο μετα την προπονηση ειναι λιγο, βαλε κι αλλη πρωτεινη, ενα αυγο δεν αρκει. Εχεις αναγκες εκεινη την ωρα..

στο 5ο μια χαρα ειναι η πατατα κατα τη γνωμη μου ακομα και το βραδυ, αλλα βαλε και καποια πηγη πρωτεινης εδω (τονο, κοτοπουλο, κατι τελοσπαντων)

στο 6ο κρατα το κοτατζ, βγαλε το γιαουρτι, κρατα αν θες και τα αμυγδαλα, και ΒΓΑΛΕ το μελι.

αυτα στο περιπου

[kabamaru]

φιλε το πρωι θα εβγαζα το γιαουρτι και θα αφηνα το γαλα..

στο 2ο μην μπλεξεις και τονο και οσπρια..ασε την πατατα , μια χαρα ειναι..

στο 4ο , το ενα αυγο μετα την προπονηση ειναι λιγο, βαλε κι αλλη πρωτεινη, ενα αυγο δεν αρκει. Εχεις αναγκες εκεινη την ωρα..

στο 5ο μια χαρα ειναι η πατατα κατα τη γνωμη μου ακομα και το βραδυ, αλλα βαλε και καποια πηγη πρωτεινης εδω (τονο, κοτοπουλο, κατι τελοσπαντων)

στο 6ο κρατα το κοτατζ, βγαλε το γιαουρτι, κρατα αν θες και τα αμυγδαλα, και ΒΓΑΛΕ το μελι.

αυτα στο περιπου

thanks man Θα ακολουθησω τις συμβουλες σου και κατι ακομα .τι λες αμα βαλω πιτες βρωμης με μουσλι στη θεση του κουακερ λεει τιποτα ;

[Levrone]

thanks man Θα ακολουθησω τις συμβουλες σου και κατι ακομα .τι λες αμα βαλω πιτες βρωμης με μουσλι στη θεση του κουακερ λεει τιποτα ;

φιλε το κανει πολυς κοσμος και απ οτι λενε ειναι μια χαρα.

προσωπικα δεν το χω κανει , δεν εχω αποψη.

[arisfwtis]

να ποσταρω λινκ επιτρεπεται?

μονο τετοια εχει το μαγαζι οχι συμπληρωματα

http://www.waldenfarms.com/index.html

[Devil]

http://www.waldenfarms.com/index.html

οοο το διασημο φυστικοβουτηρο με 0 θερμιδες...χεχεχεχε...