Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής

**tolis93** · 01-09-13 01:37

πιστευω οτι οσοι εχουν κανει προπονησεις με αδειο στομαχι κ νιωθουν οτι δν εχουν ενεργεια αλλοι τοσοι εχουν κανει παλι νηστικοι και νιωθουν καλυτερα.

**sanitarium20** · 01-09-13 02:20

Δεν νομίζω ότι υπάρχει αυτό που λες Τολη... Πώς να βγάλεις προπόνηση νηστικος;;;

**magavaTOUT** · 01-09-13 02:32

Υπαρχει διαφορα αναμεσα στο να πας για προπονηση νηστικος μια φορα ετσι για δοκιμη, απο το να το βαλεις μεσα στο προγραμμα. Ολα ειναι θεμα συνηθειας και ο οργανισμος προσαρμοζεται.

**Mikekan** · 01-09-13 07:25

Eξαρτάται και από τις θες να γυμνάσεις, άλλο να θες να κάνεις προπόνηση δικεφάλων νηστικός και άλλο πόδια.

**Vag3lis** · 01-09-13 08:28

Και εγώ νομίζω οτι να κάνω στήθος-δικεφαλα,πλάτη-τρικεφαλα ή ποδια-ωμους και καπάκι αερόβια είναι ακραίο να μη φάω τίποτα, θα τρωω κάτι ελαφρύ να με κρατήσει τουλάχιστον στα βάρη

**tolis93** · 01-09-13 12:06

Αρχικό μήνυμα απο sanitarium20

Δεν νομίζω ότι υπάρχει αυτό που λες Τολη... Πώς να βγάλεις προπόνηση νηστικος;;;

εξαρταται.εγω προσωπικα εχω κανει πολλες φορες.κ αρκετες απο αυτες σε ορισμενες ασκησεις ανεβασα κ κιλα.μονο το οτι ειμαι απο υπνο με χαλαει.αλλος δν το τραβαει γιατι νιωθει οτι δν εχει ενεργεια.πιο πολυ θεμα εγκεφαλου ειναι πιστευω.λες και αν φαμε το φαγητο σε 2 ωρες εχει χωνευτει κ εχει γινει ενεργεια για τους μυες...θελει ωρα αυτο. οπως κ να εχει το παιδι παει κ κανει 2 και 2 μισι ωρες προπονηση.το γαλακτικο οξυ θα κανει παρτυ στο σωμα του το φαγητο ειναι???

**ΠανοςΒ** · 01-09-13 12:12

Παιζει ρολο και το ποσες ωρες εισαι νηστικος. Παντως οι οδηγιες που δινουν ολα τα προεξασκητικα ειναι "μιση ωρα προν την προπονηση και με αδειο στομαχι" και αυτος ειναι ο κυριοτερος λογος που πολλοι λενε οτι δεν δουλευουν σε αυτους.
Νομιζω οτι το προβλημα ειναι στις πολλες ωρες νηστικος. Εγω δεν μπορω να κουνηθω νηστικος, ποσο μαλλον να προπονηθω.

**TheWorst** · 01-09-13 18:34

Θα συνεχιζα τη συζητηση βαζοντας καποια παραδειγματα οχι μονο με εμενα αλλα με ατομα που προπονουνται υπερβολικα σκληρα με 200+ δεαδλιφτ σκουωτ μιλιταρι κυκλικα που δεν θα το αντεξετε ουτε καν με φαρμακα και μαλιστα με 20+ ωρες νηστειας,αλλα καλυτερα να επικενρωθουμε στο κυριως θεμα που ειναι η προπονηση.. Κοψε τις 2,5 ωρες προπονηση . Μπορεις να κανεις βαρη πρωϊ , απογευμα αεροβιο , αλλα τα βαρη ειναι αρκετο αεροβιο , οποτε δεν πιστευω οτι χρειαζεσαι , αν βεβαια δεν προπονησαι pussymode.

**fitness12** · 06-09-13 15:04

ειδα στο σουπερ μαρκετ ενα γαλα χωρις λακτοζη,αλλα ειχε την ιδια ποσοτητα υδατανθρακων με το κανονικο.τι ειδους υδατανθρακες ειναι αυτοι?

**Mpozos** · 06-09-13 15:21

Ο υδατάνθρακας που έχει το γάλα είναι σάκχαρα.

**margarita02** · 06-09-13 15:41

Το γάλα χωρίς λακτόζη περιέχει λακτόζη όπως και το κανονικό απλά έχουν προσθέσει ένα ένζυμο τη λακτάση το οποίο λείπει από όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη με αποτέλσμα να γίνεται πιο εύπεπτο.

**Billys51** · 09-09-13 15:01

Παιδια καλημερα! στο φορουμ διαβασα οτι σε περιοδο ογκου πρεπει να παιρνουμε 3-3,5 γραμμαρια πρωτεινη ανα κιλο σωματικου βαρους αλλα μετα στο θεμα "πρωτεινες" διαβασα οτι για αθλητες ββ πρεπει να ειναι απο 1,2 εως 2 γραμμαρια πρωτεινη ανα κιλο σωματικου βαρους..τελικα ποιο απο τα 2 ειναι το σωστο?

**Mikekan** · 09-09-13 15:02

2 με 2.5 γραμμάρια είναι καλά ανεξαρτήτως όγκου ή γράμμωσης.

**Billys51** · 09-09-13 15:38

σε ευχαριστω για την απαντηση! εγω τωρα χρειαζομαι 3.000 θερμιδες για συντηρηση βαρους.επειδη ειμαι στον ογκο τωρα τις εκανα 3.250 και σταδιακα θα αυξανω.Μεχρι ποσες πρεπει να φτασω ωστε να μεινω σταθερος?

**Mikekan** · 09-09-13 15:40

Όταν βλέπεις να κολλάς σε κιλά θα ανεβάζεις.

Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής

Εργαλεία Θεμάτων

Display