Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής

[gmalamos]

γραψε squash στον nutritiondata και θα τα χει τα βραστα σε μια απο τις κατηγοριες

ok κομπλε ειναι..
Nutritional value per 100 g

Carbohydrates 3.4 g
- Dietary fiber 1.1 g
Fat 0.2 g
Protein 1.2 g
Water 95 g
Riboflavin (Vit. B2) 0.14 mg (9%)
Vitamin C 17 mg (28%)
Potassium 262 mg (6%)

Νερακι του θεου..Αντε μανιταρια σαλατες κολοκυθια μπας κ ξεγελασουμε τι πεινα μας.

[arisfwtis]

αν και λιγο οφ

μια καλη συνταγη για κετωση ειναι η εξης

4 αυγα ολοκληρα 4 υδ
μπλε τυρι 100 γρ 1 υδ
γαλοπουλα κανα 2 φετες

και μετα ριξε καυτερη,μανιταρια κρεμυδακι

θα με θυμηθεις

υ.γ.αυτα ομελετα ξεχασα να το γραψω

[gmalamos]

αν και λιγο οφ

μια καλη συνταγη για κετωση ειναι η εξης

4 αυγα ολοκληρα 4 υδ
μπλε τυρι 100 γρ 1 υδ
γαλοπουλα κανα 2 φετες

και μετα ριξε καυτερη,μανιταρια κρεμυδακι

θα με θυμηθεις

Δεν ειναι τηγανιτα ομως?
Το χω κανει αρκετες φορες σε ογκο.

[arisfwtis]

σε αντικολλητικο

δεν βαζεις καθολου λαδι

βαζεις τα λαχανικα να φυγουν τα νερα τους και μολις φυγουν ριχνεις τα υπολοιπα μεσα

[gmalamos]

σε αντικολλητικο

δεν βαζεις καθολου λαδι

βαζεις τα λαχανικα να φυγουν τα νερα τους και μολις φυγουν ριχνεις τα υπολοιπα μεσα

οκ.

[vasilis123]

γεια σ ολους σας,ειμαι καινουριος στο forum και γενικα δεν κσερω και πολλα πραγματα απο pc ,λοιπον εχς μερικα πραγματακια ν σας πω,αν θελετε και κσερετε με βοηθατε....ειμαι 20 χρονο 1,70 , 63 κιλα , πρην μια βδομαδα πηγα και πηρα το συμπλιρομα protein (monster mass) θελω ν μ πητε αν ειναι καλη,και πωσ θα βαλω κιλα,πρεπει ν παρω κιλα οπωσ διποτε,θελω διλ να φτασω στα 73-75 κιλα,και αυτα τα κιλα εννοειτε ν τα παρω στα χερια,στο στιθος,στα φτερα,να ανοιξω,διλ ογκο με λιγα λογια,αλλα ποτε σε λυπος,διλ¨κιλια και τετοια πραγματα..!!! αν μπορητε πειτε μ..σας ευχαριστω.....περιμενω,γιατι εχω και ενα αλλο θεμα π θελω ν λιθει οσο ποιο γριγορα γινετε...

[jackieboy]

Το βραδυ πριν κοιμηθω βαζω μαζι με το γιαουρτι 2% που τρωω και ενα scoop whey, προφανως ειναι ΟΚ ετσι?

[Sage]

Καλημέρα παιδιά, πιστεύετε οτι θα ήταν σωστό να αντικαταστίσω στη διατροφή μου το πρωινό με πιτάκι βρώμης??

Παλιό πρωινό: 250ml γάλα 1,5% +1scoop whey+80gr βρώμη+10γρ αμύγδαλα+10γρ καρυδια+1 μήλο

Νέο πρωινό(πιτάκι):5 ασπράδια+1κροκος+80γρ βρώμη+10γρ αμύγδαλα+10γρ καρυδια+1 μήλο

Απλά έχω γραμμώσει αρκετά αλλα θέλω καλύτερη διαύγεια(!) στους κοιλιακούς γιαυτό ήθελα να δοκιμάσω να κόψω το γάλα(για 1-2 βδομ.) μήπως δω διαφορά!

Σημείωση: Μετά απο αυτο το γεύμα πάω για προπόνηση(μετά απο 2-3 ωρίτσες εννοείται)

Τι λέτε? να το κάνω??

[COBRA_STYLE]

Που θα προτεινες να τα τρωω αυτα?Μονο πρωινο?

ναι στο πρωινο...οπου η ευαισθησια στην ινσουλινη ειναι αυξημενη και δεν εχεις φοβο να γινει λιπακι..αν και ειναι ψιλα γραμματα αυτα,αλλα αν θες να κανεις αυστηρο cutting και δεδομενου οτι σου πηρε αυτα τα γιαουρτια απο το να μη τα φας καντο ετσι

[worfel]

παιδια μια φραπα με 1-2 κουταλακια ζαχαρη και 1 γαλατακι επιτρεπεται μεσα στην μερα σε περιοδο γραμμωσης?

[Manos1989]

παιδια μια φραπα με 1-2 κουταλακια ζαχαρη και 1 γαλατακι επιτρεπεται μεσα στην μερα σε περιοδο γραμμωσης?

Γιατί να μη βάλεις ασπαρτάμη?
Αλλά αν θερμιδικά είσαι οκ, δε θα σε πειράξει το 1 κουταλάκι ζάχαρη.....απλά δεν είναι οτι ποιοτικότερο όπως καταλαβαίνεις.

[worfel]

Γιατί να μη βάλεις ασπαρτάμη?
Αλλά αν θερμιδικά είσαι οκ, δε θα σε πειράξει το 1 κουταλάκι ζάχαρη.....απλά δεν είναι οτι ποιοτικότερο όπως καταλαβαίνεις.

γιατι εχω ακουσει διαφορα για την ασπαρταμη.. μαλλον θα ψαξω κανενα αλλο γλυκαντικο.

ακομα και λιγο πριν την προπονα δεν κανει? δεν το "καιω"?

[Manos1989]

γιατι εχω ακουσει διαφορα για την ασπαρταμη.. μαλλον θα ψαξω κανενα αλλο γλυκαντικο.

ακομα και λιγο πριν την προπονα δεν κανει? δεν το "καιω"?

Αν σε παίρνει θερμιδικά, δεν έχει ιδιαίτερη σημασία...μιλάμε για μηδαμινή ποσότητα.
Αλλά αν θες μια ''ιδανική'' ώρα, θα ήταν μετά την προπόνα.

[worfel]

Αν σε παίρνει θερμιδικά, δεν έχει ιδιαίτερη σημασία...μιλάμε για μηδαμινή ποσότητα.
Αλλά αν θες μια ''ιδανική'' ώρα, θα ήταν μετά την προπόνα.

οκ μαλιστα θενξ. γλυκαντικα εκτος ασπαρταμη ξερεις αν πουλανε στα σουπερ μαρκετ?

[Sage]

οκ μαλιστα θενξ. γλυκαντικα εκτος ασπαρταμη ξερεις αν πουλανε στα σουπερ μαρκετ?

Πουλάνε..
εγώ έχω πάρει δισκία natreen που είναι χωρίς ασπαρτάμη και ενα μικρο δισκίο ισουται με ένα κουταλακι του γλυκου ζαχαρη.. αλλα με 0,01 θερμιδες (λένε..)