Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής

[s0k0s]

δεν ισχυει αυτο φιλε
http://www.wannabebig.com/diet-and-n...a-single-meal/

Ωραια οποτε συνεχιζω κ λιωνω στο φαγητο. Θενξ φιλε.

[Devil]

Ωραια οποτε συνεχιζω κ λιωνω στο φαγητο. Θενξ φιλε.

δες το θεμα 3 vs 6 γευματα.... εχει αρκετες ινφο περι διατροφης και διαφωρων μυθων που δεν ισχυουν....

[s0k0s]

Οκ Devil!!!

[giorgosss]

τα μαγειρεμενα ασπραδια εχουν μικροτερη περιεκτηκοτητα σε πρωτεινη απο οτι τα ωμα ? η δεν παιζει ρολο που βραζει το ασπαδι ?

[tolis93]

τα μαγειρεμενα ασπραδια εχουν μικροτερη περιεκτηκοτητα σε πρωτεινη απο οτι τα ωμα ? η δεν παιζει ρολο που βραζει το ασπαδι ?

δε νομιζω οτι χανουν βαρος στο ψησιμο ωστε να ανεβαινει η περιεκτικοτητα τους. γιατι το ασπραδι καθαρη πρωτεινη ειναι.μικροτερη δεν εχει σιγουρα.

[Bellerophont]

Μια ερώτηση σχετικά με το βραδινό γεύμα(το οποίο για μένα είναι το επόμενο γεύμα μετά το μεταπροπονητικό και τελευταίο της ημέρας).

Είναι καλύτερη επιλογή ο τόνος κονσέρβα σε νερό με λίγο καλαμπόκι κονσέρβας και λεμόνι ή 200γρ γιαούρτι τοταλ 2%, 110γρ cottage και 1 κ.γ. μέλι?

Γενικά για βραδινό τρώω τον τόνο τις μέρες της προπόνησης και τα γαλακτοκομικά τις κενές μέρες. Έτσι ρωτάω αν είναι πιο σωστό να το αλλάξω ή να το συνεχίσω ως έχειν.

[GeoDask]

Μια ερώτηση σχετικά με το βραδινό γεύμα(το οποίο για μένα είναι το επόμενο γεύμα μετά το μεταπροπονητικό και τελευταίο της ημέρας).

Είναι καλύτερη επιλογή ο τόνος κονσέρβα σε νερό με λίγο καλαμπόκι κονσέρβας και λεμόνι ή 200γρ γιαούρτι τοταλ 2%, 110γρ cottage και 1 κ.γ. μέλι?

Γενικά για βραδινό τρώω τον τόνο τις μέρες της προπόνησης και τα γαλακτοκομικά τις κενές μέρες. Έτσι ρωτάω αν είναι πιο σωστό να το αλλάξω ή να το συνεχίσω ως έχειν.

Το κοτατζ φίλε μου και το γιαούρτι χωρίς μέλι όμως.

Καλό θα ήταν επίσης να περιορίσεις τον τόνο σε κονσέρβα γύρω στις 2 φορές την εβδομάδα.

[Bellerophont]

Το κοτατζ φίλε μου και το γιαούρτι χωρίς μέλι όμως.

Καλό θα ήταν επίσης να περιορίσεις τον τόνο σε κονσέρβα γύρω στις 2 φορές την εβδομάδα.

Ευχαριστώ για την απάντηση αλλά ας το αναλύσουμε λίγο...

Γυμνάζομαι 5 φορές τη βδομάδα και το βραδινό μου γεύμα (τελευταίο γεύμα μετά το μεταπροπονητικό) είναι τις 3 μέρες τόνο κονσέρβα και τις άλλες 2 150γρ στήθος κοτόπουλο. (πάντα συνοδευόμενα από λίγο καλαμπόκι κονσέρβα, κρουτόν και 1 στημμένο λεμόνι)

Τις 2 κενές μέρες το βραδινό μου είναι 200γρ γιαούρτι με 1 ακτινίδιο και 1 κγ μέλι και 110γρ cottage cheese.

Η ερώτηση μου έχει να κάνει με το αν θα ήταν καλύτερο τις μέρες γυμναστικής για βραδινό να έχω τα γαλακτοκομικά (μαζί με το λίγο μελάκι...) και τις 2 κενές να τρώω τον τόνο. Αν ναι γιατί? ( τα γαλακτοκομικά έχουν παραπάνω λίπος και την σχεδόν ιδια ποσότητα πρωτείνης από τόνο-κοτόπουλο). Αν δεν υπάρχει κάποιος λόγος είναι φρόνιμο να συνεχίσω με αυτά τα γεύματα?

Αν γνωρίζει κάποιος κάτι ας σχολιάσει ή ας μου παραθέσει κάποιο σύνδεσμο ή ότι άλλο έχει να κάνει με το βραδινό γεύμα.

[CapoFighter]

Ευχαριστώ για την απάντηση αλλά ας το αναλύσουμε λίγο...

Γυμνάζομαι 5 φορές τη βδομάδα και το βραδινό μου γεύμα (τελευταίο γεύμα μετά το μεταπροπονητικό) είναι τις 3 μέρες τόνο κονσέρβα και τις άλλες 2 150γρ στήθος κοτόπουλο. (πάντα συνοδευόμενα από λίγο καλαμπόκι κονσέρβα, κρουτόν και 1 στημμένο λεμόνι)

Τις 2 κενές μέρες το βραδινό μου είναι 200γρ γιαούρτι με 1 ακτινίδιο και 1 κγ μέλι και 110γρ cottage cheese.

Η ερώτηση μου έχει να κάνει με το αν θα ήταν καλύτερο τις μέρες γυμναστικής για βραδινό να έχω τα γαλακτοκομικά (μαζί με το λίγο μελάκι...) και τις 2 κενές να τρώω τον τόνο. Αν ναι γιατί? ( τα γαλακτοκομικά έχουν παραπάνω λίπος και την σχεδόν ιδια ποσότητα πρωτείνης από τόνο-κοτόπουλο). Αν δεν υπάρχει κάποιος λόγος είναι φρόνιμο να συνεχίσω με αυτά τα γεύματα?

Αν γνωρίζει κάποιος κάτι ας σχολιάσει ή ας μου παραθέσει κάποιο σύνδεσμο ή ότι άλλο έχει να κάνει με το βραδινό γεύμα.

Ο geo σου λεει για κοτατζ και για γιαουρτι γιατι μετα θα κοιμηθεις οποτε θες σαν last γευμα σου να εχεις παρει καζεινη...(googlare για να καταλαβεις γιατι...) Τωρα αν εσυ θες να βαζεις και μελι δικο σου θεμα, δες πως αντιδραει το σωμα σου και αν λιπωνεις,κανεις,ρανεις θα εχεις μια επιλογη να κοψεις το μελι το βραδυ. Ο τονος γενικα περιεχει βαρεα μεταλλα και αυτα συσσωρευονται στο σωμα με τον καιρο.

Δεν εχει σχεση αν τα γαλακτοκομικα εχουν παραπανω λιπος μιας και αυτο δεν τοσο κακο οσο νομιζεις...
*Υ.Γ. αν εσυ εισαι στο ογκο τοτε βαζε και μελια και ζαχαρεες και οτι γουσταρεις...

[Bellerophont]

Ο geo σου λεει για κοτατζ και για γιαουρτι γιατι μετα θα κοιμηθεις οποτε θες σαν last γευμα σου να εχεις παρει καζεινη...(googlare για να καταλαβεις γιατι...) Τωρα αν εσυ θες να βαζεις και μελι δικο σου θεμα, δες πως αντιδραει το σωμα σου και αν λιπωνεις,κανεις,ρανεις θα εχεις μια επιλογη να κοψεις το μελι το βραδυ. Ο τονος γενικα περιεχει βαρεα μεταλλα και αυτα συσσωρευονται στο σωμα με τον καιρο.

Δεν εχει σχεση αν τα γαλακτοκομικα εχουν παραπανω λιπος μιας και αυτο δεν τοσο κακο οσο νομιζεις...
*Υ.Γ. αν εσυ εισαι στο ογκο τοτε βαζε και μελια και ζαχαρεες και οτι γουσταρεις...

Ευχαριστώ πολύ φίλε. Απ' ότι κατάλαβα με τις 2 απαντήσεις που πήρα είναι πως για βραδινό γενικά τα γαλακτοκομικά (λόγω καζείνης) είναι η καλύτερη επιλογή. Το πρόβλημα είναι ότι με το πολυ γιαούρτι αυξάνεται και η ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου που όταν ξεπερνάει το όριο δεν κάνει καλό.

[lila_1]

μπα δεν παιζει τέτοιο θέμα, ντοντ γουόρρυ.....

[CapoFighter]

Ευχαριστώ πολύ φίλε. Απ' ότι κατάλαβα με τις 2 απαντήσεις που πήρα είναι πως για βραδινό γενικά τα γαλακτοκομικά (λόγω καζείνης) είναι η καλύτερη επιλογή. Το πρόβλημα είναι ότι με το πολυ γιαούρτι αυξάνεται και η ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου που όταν ξεπερνάει το όριο δεν κάνει καλό.

Ολη τη μερα γαλα , τυρι , συμπληρωματα ασβεστιου και γιαουρτια τρως? Τρωγε το βραδυ γιαουρτι και οταν κανεις εξετασεις και δεις οτι εχεις προβλημα τοτε κοψε ολα τα αλλα

[Bellerophont]

Ολη τη μερα γαλα , τυρι , συμπληρωματα ασβεστιου και γιαουρτια τρως? Τρωγε το βραδυ γιαουρτι και οταν κανεις εξετασεις και δεις οτι εχεις προβλημα τοτε κοψε ολα τα αλλα

Θα κοιτάξω να το κρατήσω στο βραδινό και στο πρωινό μόνο. Ξέρεις μήπως γιατί όλοι τρώνε τους ξηρούς καρπούς το βράδυ? Εμένα με βολεύει πιο πολύ στο δεκατιανό? Επιπλέον με τι μπορώ να συνδυάσω cottage ή γιαούρτι για βραδινό?

[average_joe]

Ξέρεις μήπως γιατί όλοι τρώνε τους ξηρούς καρπούς το βράδυ?

γιατι ετσι μαθανε απο αλλους

γενικα τοτε οι περισσοτεροι βαζουν λιπαρα οποτε τα ξηροκαρπια γι αυτο τα χουν.

βαλτα οποτε θες και με τους συνδυασμους που σου κανουν περισσοτερο.

π.χ. σε αυτο που ρωτας για συνδυασμο με cottage εμενα μ αρεσει με αυγα ολοκληρα για βραδυνο.

[Galthazar]

οι ξηροι καρποι μπαινουν το βραδυ διοτι τα λιπαρα που εχουν καθυστερουν την απορροφηση της πρωτεινης..αυτο σε συνδυασμο με ληψη καζεινης (πρωτεινη αργης απορροφησης) αποφευγει τον οποιο καταβολισμο