Ιntra workout

[Nick Sotiralis]

παιδια ξερει κανεις αν μπορουμε να φτιαχνουμε μονοι μας προιοντα για κατα τη διαρκεια της προπονησης και αν ναι τι μπορουμε να βαλουμε?

[giorgospet]

Χυμό λεμονιού , μέλι και νερό. Είναι σούπερ, δοκιμασμένο.

[Machiavelli]

Όχι μέλι μέσα στην προπόνηση. Το λεμόνι το χρησιμοποιούσα κι εγώ παλιότερα, με ξυπνούσε.

[Devil]

παιδια ξερει κανεις αν μπορουμε να φτιαχνουμε μονοι μας προιοντα για κατα τη διαρκεια της προπονησης και αν ναι τι μπορουμε να βαλουμε?

τι εννοεις? τι θες να βαλεις μεσα?

συνηθος βαζουν bcaa,eaa,β-alanine,ηλεκτρολυτες κτλ κτλ

[pizzass]

Επειδη εχω ενα αποθεμα 2 κιλα waxy το οποιο δν σκοπευω να χρησιμοποιησω στο αμεσο μελλον σκεφτηκα να παρω κανα δυο πραγματακια ακομα bulk και να κανω ενα δικο μ ιντρα συμπληρωμα για να εχω να πινω κατι αντι για νερο στην προπονηση(οχι οτι περιμενω θαυματα απ αυτο απλανα μ δωσει +1 απο οτι μ εδινε το νερο). τα ερωτηματα ειναι τα εξης :
-bcaa / eaa / bcaa + λευκινη εξτρα / σκετη λευκινη
-επειδη ξερω οτι απο μπουλκ η γευση των αμινξεων ειναι χαλια μπορω να παρω απο τα μπουκαλακια με τις γευσεις π βαζουμε στην πρωτεινη και να βαζω?
-ποσο waxy καθε φορα και σε ποσο νερο
-τι θα κερδισω απο ολη τη φαση δεδομενου οτι οι προπονησεις μου ειναι max 1 ωρα και πολυ υψηλης εντασης
-εκτος απο bcaa τι αλλο μπορω να βαλω μεσα? σαν pre-wo θα χρησιμοποιω το jack3d btw

[amateur666]

-εκτος απο bcaa τι αλλο μπορω να βαλω μεσα? σαν pre-wo θα χρησιμοποιω το jack3d btw

beta-alanine,citruline ...

+ ηλεκτρολυτες..

[Alexakos3]

beta-alanine,citruline ...

+ ηλεκτρολυτες..

Για την κιτρουλίνη δεν ξέρω αλλα βήτα αλανίνη έχει το jackedπου θα έχει πάρει πιο πρίν οπότε είναι καλυμένος από αυτό νομίζω... ας πούν τηνν γνώμη τους και οι πιο έμπειροι του forum...

[pizzass]

η κιτρουλινη ειναι αγαπημενο συμπληρωμα οποτε αν οντως μπαινει για ιντρα το ψηνω! για την αλανινη ισχυει αυτο π ειπε ο φιλος αλεξακος. οταν λες ηλεκτρολυτες??

[amateur666]

η κιτρουλινη ειναι αγαπημενο συμπληρωμα οποτε αν οντως μπαινει για ιντρα το ψηνω! για την αλανινη ισχυει αυτο π ειπε ο φιλος αλεξακος. οταν λες ηλεκτρολυτες??

mmm..κιτρουλινη εχει κ το xtend που χρησιμοποιειται κ ιντρα κ ποστ..οποτε πιστευω πως ναι οτι γινετε...εγω σκοπευω να τ δοκιμασω τουλαχιστον απο φθινοπωρο...τωρα οσον αφορα τ jack-3d ναι εχει αλανινη(επειδη δεν λεει ποσα γρ αλανινη εχει ομωσ δεν μπορω να σου πω με σιγουρια..) αλλα δεν νομιζω οτι με ενα σκουπ περνεισ 3-4 γρ που χρειαζεσαι αλανινη καθημερινα (κ της οφφ μερες) .... τωρα για ηλεκτολυτεσ εννοουσα κατι σε στυλ powerade που ειναι σε μορφη σκονης κ το ειχα παρει τ χειμωνα απο το ΒΑΣΙΛΟΠΟΥΛΟ αλλα μ διαφευγει το πωσ λεγεται αμα πασ κ ψαξεισ λογικα εκει μαζι με τ red bulll kτλπ λογικα τ εχουν μαζι με το νερο τ ανακατευεισ κ κανει πανω κατω ιδια δουλεια με τ powerade!........

[aepiskeptis]

τι να την κανει τη βετα-αλανινη

δρομεας ειναι?


το ξερεις οτι το γαλακτικο οξυ δινει σημα για εκκριση αυξητικης ετσι?

[amateur666]

τι να την κανει τη βετα-αλανινη

δρομεας ειναι?

το ξερεις οτι το γαλακτικο οξυ δινει σημα για εκκριση αυξητικης ετσι?

Δεν τ χρησιμοποιουν μονο οι δρομεις--->

http://www.youtube.com/user/BestPric...11/urbLw7U96OA

δεν νομιζω να ειναι τοσο καταστροφικα τ αποτελεσματα τησ αλανινης στην εκκριση αυξητικης

[pizzass]

το ειδα το βιντεακι παρ'ολα αυτα δεν ξερω..καμια αλλη γνωμη για την β-αλανινη?? και γενικα καμια προταση ????????

[pizzass]

λοιπον εχω καταληξει σε καποια πραγματα και 8α η8ελα να μ πειτε πως σασ φαινεται:
--σε 800 μλ νερο
-15 γρ γουαξι
-ηλεκτρολυτες
-4 γρ κιτρουλινη
-bcaa/eaa <---- ιδου η απορια...

τπτ αλλο να πεταξω μεσα?

[beefmeup]

λοιπον εχω καταληξει σε καποια πραγματα και 8α η8ελα να μ πειτε πως σασ φαινεται:
--σε 800 μλ νερο
-15 γρ γουαξι
-ηλεκτρολυτες
-4 γρ κιτρουλινη
-bcaa/eaa <---- ιδου η απορια...

τπτ αλλο να πεταξω μεσα?

βαλε μονο διακλαδισμενης.
κ αν εχεις β αλανινη ισως.
κ το νερο θα το εβαζα σε μικροτερη ποσοτητα,αλλα αυτο σχετικο ειναι,οποτε
τουμπανο θα γινει

[pizzass]

και γω το σκεφτομουν για λιγοτερο νερο αλλα τελειωνει πολυ γρηγορα μωρε το ατιμο οταν λες διακλαδισμενης? ριξε ενα πχ
και για β-αλα σε τι ποσοτητα λες μαν?