Θέμα: καλσπερα

Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 3 από 3
  1. 17-05-15 00:16 #1
    Προεπιλογή καλσπερα
    καλησπερα και απο μενα.
    Να σας πω λιγα πραγματα για μενα.
    Ειμαι ο Γιωργος 20 χρονων. 1.75 και δυστυχος 97 κιλα.
    Ημουν καποτε 79 κιλα και ενα σοβαρο οικογενειακο προβλημα με εκανε να τα παρατησω ολα και να φτασω 118 κιλα.
    πριν 2 μηνες λοιπον ξανα μπηκα στα γυμναστηρια και καταφερα με σωστη διατροφη και ασκηση να κατεβω στα 97 κιλα.
    Ξερω εχω πολυ δρομο ακομα αλλαδεν θα τα παρατησω..
    Παραθετω λοιπον καποιες φωτο μου και θα ηθελα την γνωμη σας..
    Να πω οτι αν καποιος θελησει να κοροιδεψει για τις φωτο μην μπει στον κοπο.. ευχαριστω..
    Συνημένες Εικόνες Συνημένες Εικόνες       
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 17-05-15 00:22 #2
    Το avatar του χρήστη Nive

    Εγγραφή
    12-04-2010
    Περ.
    Αιγάλεω city
    Μηνύματα
    1.993
    Προεπιλογή
    Προχωρα αδερφε.
    Καλη διατροφη,σκληρη γυμναστικη,υπομονη και επιμονη...ο δρομος ειναι δυσκολος και το ξερεις!
    PHYSIO ARK VERONIS
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 18-05-15 18:54 #3
    Προεπιλογή
    μονο ενας μαλακας θα κοροιδευε εναν ανθρωπο που θελει να καλυτερεψει τον εαυτο του.

    Για την ωρα απλα λιωσε στην γυμναστικη, και κυριος προσεχε παρα πολυ την διατροφη σου η οποια ειναι αυτη που θα πεξει καθοριστικο ρολο στο λυπος που θα χασεις.Μπορει να λιωνεις κυριολεκτικα στα γυμναστηρια,αλλα αμα η διατροφη σου ειναι αλα νταλον δε θα εχεις το αποτελεσμα που αποζυτας. Αυτο που θες τωρα ειναι αυξηση μυικης μαζας,η οποια θα σου αυξησει τις γενικες καυσεις που κανεις,με αποτελεσμα να σε βοηθησει στον στοχο σου να χασεις κιλα.

    Απεφευγε να ζυγιζεσε συχνα,διοτη πολλα μπορουν να κρινουν το τι διχνει 1 ζυγαρια - ασε που αν δεν ειναι και επαγγελματικη,να εχει μεγαλι ακριβεια δηλαδη,συχνα διχνει αλλα ντι αλλων. Ζυγισου 1 φορα την εβδομαδα,ιδια ωρα ιδια μερα παντα.Κατα τα αλλα θα κρινεις απ τον καθρευτη πως τα πας.

    Προτινω να κανεις ασκησεις με μπαρες (squat/deadlift/bench press/overhead press) και γενικος να κανεις πολυαρθρικες ασκισεις,ωστε να μπορεσεις να εχεις ενα ολοκληρομενο αποτελεσμα.Ασε τις απομονωτικες ασκισεις για "ραφιναρισμα" ,μην της κανεις κυριο μερος προπονισης

    Καλη τυχη! Συνεχισε και ΟΤΙ και να συμβει μην αφινεις τον εαυτο σου,οσο δυσκολο και να σου φενετε. Καμια φορα ακομα και 20 λεπτα περπατιμα ή χαλαρης γυμναστικης μπορουν να "μικρινουν" τα προβληματα. Συντομα θα κοιτας τον παλιο σου εαυτο και δεν θα πιστευεις με την προωδο που θα εχεις σημιοσει
    Απάντηση με παράθεση