Home made Pre-WorkOut Drink.....

[beefmeup]

BCAAs are used directly by the muscles as an energy source.

αυτο εδω περα για να το κανεις πρεπει να εισαι σε υποθερμιδικη, κ με αρκετα χαμηλο % λιπους πανω σου, αλλιως πετας τα λεφτα σου.
μετα, το οτι δεν πινεις whey δεν εχει σχεση, αφου πας γυμναστηριο εχοντας κανει καποια (εστω κ ενα γευμα) γευματα πριν την προπονηση που σιγουρα θα εχουν πρωτεινη.

γενικα πετας τα λεφτα σου αν τα παρεις ετσι, αλλα οκ δικα σου ειναι τα λεφτα

[bjj]

μονο τοτε περνω και το πρωι

[aepiskeptis]

Kακομοιρη Βεεφουλη....


Γιατί λες ψέματα στο παιδί αφού σου είπε

Τα παίρνει το πρωί κ πριν την προπόνηση και τα βσαα χρησιμοποιούνται ως ενέργεια...


Καλε μου βζζ τις ώρες που τα βάζεις είναι σαν να τρως μια τουλουμπιτσα

Εκτός αν τα βάζεις injected



Τώρα που το θυμήθηκα είχα πάρει τα bcaa dedicated lemon κάτι
Τα έριχναν σε παγωμένο γιαούρτι έβγαζε κ μαμω τα παγωτά


Βάλτα μέσα στην προπόνηση, αλλιώς ο,τι είπε ο Βεεφουλης πάνω

Κι ο θειος μαζί σου


Τα αμινοξέα της πρωτεινοδιασπασης μπαίνουν στη ροή του αίματος και ενισχύουν τα διαθέσιμα αμινοξέα για πρωτεϊνοσύνθεση
Βασικός παράγοντας είναι η διατήρηση της ενέργειας, το ορμονικό προφίλ και το ερεθισμα, όχι τα βσαα

[bjj]

δηλαδη ποτε ακριβως να τα περνω.. εγω τα περνω μιση ωρα πριν την δευτερη προπονηση αν εχω διπλη (πρωι βαρη απογευμα παλη) και γενικα με βοηθανε

[beefmeup]

αυτο το διαστημα βαζω τα εξης

4-5γρ κιτρουλινη
3-4γρ aakg
3gr υδροχλωρικη κρεατινη
3.2γρ β-αλανινη
κ κατεβαζω κ 2 σκουπ glycergrow..

τις μερες που θελω κατι παραπανω σε ενεργεια, περνω κ ενα καπ dendrobium..μου ειχαν μεινει αρεκτα απο αυτα, της primaforce κ ειπα να τα ξαναδοκιμασω..τελικα διαπιστωσα οτι με πιανουν αρκετα καλα..
αν κ την β-αλανινη καμια φορα την βαζω στο ποστ, γιατι εχω θεμα, με ενοχλει αρκετα το τσιμπημα μεσα στην προπονηση..

[TEFAAtzis]

αυτο το διαστημα βαζω τα εξης

4-5γρ κιτρουλινη
3-4γρ aakg
3gr υδροχλωρικη κρεατινη
3.2γρ β-αλανινη
κ κατεβαζω κ 2 σκουπ glycergrow..

τις μερες που θελω κατι παραπανω σε ενεργεια, περνω κ ενα καπ dendrobium..μου ειχαν μεινει αρεκτα απο αυτα, της primaforce κ ειπα να τα ξαναδοκιμασω..τελικα διαπιστωσα οτι με πιανουν αρκετα καλα..
αν κ την β-αλανινη καμια φορα την βαζω στο ποστ, γιατι εχω θεμα, με ενοχλει αρκετα το τσιμπημα μεσα στην προπονηση..

η aakg κανει τπτ?

[beefmeup]

μονη της οχι κ τοσο, αν κ σε σχεση με την απλη αριγινη ειναι καλυτερα λενε..
συνδιαστικα μπορει να δινει κατι καλυτερο μαζι με κιτρουλινη κ επειδη ειχε μεινει λιγο, την καταναλωνω αυτη την περιοδο ετσι μην παει χαμενη

[TEFAAtzis]

μονη της οχι κ τοσο, αν κ σε σχεση με την απλη αριγινη ειναι καλυτερα λενε..
συνδιαστικα μπορει να δινει κατι καλυτερο μαζι με κιτρουλινη κ επειδη ειχε μεινει λιγο, την καταναλωνω αυτη την περιοδο ετσι μην παει χαμενη

Οκ με καλυψες!!!

[Eggbo]

Φοραω κρανοοοοοος





Δεν αμφιβαλλω Μανωλη. Και γενικα τα pre τα χρησιμοποιω μια στο τοσο.
Εκανα δικο μου κοκτειλ με κιτρουλινη, β αλανινη, κρεατινη, καφεινη, ταυρινη, αλλα μου τελειωσαν και ηθελα για αλλαγη κατι με πιο ωραια γευση, γιατι 2 χρονια (τοσο μου κρατησαν αυτα που επαιρνα ) ειχα βαρεθει τη πικριλα της κιτρουλινης
Με αυτο, (89 μεζουρες) θα περασω οχι 3 μηνες, αλλα κανα χρονο, με τη χρηση που κανω

σε σχέση με ετοιμο νιτρικό...ειδες καμια διαφορα απο το να φτιαχνεις δικό σου ? εκτος την γεύση ...και γενικά απο γεύση πίνετε ή....? γιατι σκεφτομαι να κανω δικο μου blend να τα παρω ξεχωριστά και ειμαι λιγο διστακτικός

[Eggbo]

να κανω μια ερωτηση εδω γιατι στις γενικές ειναι κλειστό το θέμα...! εφόσον πάρω bulk αλανινη κιτρουλινη κρεατινη τα πεταω στο σεικερ και 200mg καφείνη σε ταμπλέτα....θα πινετε αυτο το πραγμα κανοντας την ιδια δουλεια?...και απο αποψη οικονομιας ποιο φθηνο δεν θα βγει ?

[beefmeup]

αν θες μην κανεις τις ιδιες ερωτησεις σε διαφορετικα θεματα της αξιολογησης..το ιδιο πραγμα ειναι, τι διαφορα δλδ να εχει..αν θες αγοραζεις τα συστατικα που θες κ θα βαζεις οπως θες.
υπαρχει κ σχετικο θεμα στο φορουμ.

[Eggbo]

αν θες μην κανεις τις ιδιες ερωτησεις σε διαφορετικα θεματα της αξιολογησης..το ιδιο πραγμα ειναι, τι διαφορα δλδ να εχει..αν θες αγοραζεις τα συστατικα που θες κ θα βαζεις οπως θες.
υπαρχει κ σχετικο θεμα στο φορουμ.

ναι ειχα ξεχασει οτι το ρωτησα κι εδω δεν εχεις αδικο, πηγα να πατησω διαγραφη μυνηματος αλλα δεν γινετε!! το σχετικο θεμα μπορεις να μου δωσεις καποιο LInk?
οικονομικά κοιταω πως θα με βγει ποιο φθηνα και να πινετε όμως οχι οτι νανε γευση

[beefmeup]

Home made Pre-WorkOut Drink.....

[Eggbo]

Home made Pre-WorkOut Drink.....

[infernodim]

Καλησπέρα κύριοι και κυρίες!

Θέλω να φτιάξω ένα δικό μου pre. Έχω προμηθευτεί απο την αγαπημένη Myprotein τα παρακάτω:

BCAA 2:1:1
Beta alanine
AAKG
Citrulline malate
Creatine
L-carnitine

Λέω να μην προσθέσω κάποιο διεργερτικό μιας και πίνω 2-3 καφέδες ημερισίως και έναν σίγουρα πριν το gym. Το σκέφτομαι για Ταυρίνη.

Το θέμα είναι ότι δεν έχω καταφέρει να βρω βιβλιογραφικά την αναλογία συμπληρώματος ανα σωματικού βάρους που πρέπει να χρησιμοποιήσω (πλην της β-αλανίνης που είναι 0,08 gr/kg)

Για τα αμινοξέα και την κρεατίνη λέω να χρησιμοποιήσω απο 5gr έκαστο.

Έχετε να κάνετε κάποια πρόταση ως προς τις αναλογίες;


Ευχαριστώ εκ των προτέρων.