Σελίδα 5 από 5 ΠρώτηΠρώτη ... 345
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 69 από 69
  1. 21-07-12 19:23 #61
    Το avatar του χρήστη spartan77

    Εγγραφή
    24-07-2011
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.066
    Προεπιλογή
    τις κανω και τις 3 Λαο!

    παρα πολυ καλες ασκησεις

    ειδικα η ασκηση..2.γωνια....για ΠΟΛΥ καψιμο λεμεεεε
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 21-07-12 20:22 #62
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο spartan77 Εμφάνιση μηνυμάτων
    τις κανω και τις 3 Λαο!

    παρα πολυ καλες ασκησεις

    ειδικα η ασκηση..2.γωνια....για ΠΟΛΥ καψιμο λεμεεεε
    Για πες χρόνους.
    «Όλοι αυτοί που αναφέρεις είναι μακρινοί,
    αφού έχουν χαθεί μαζί με τις διδασκαλίες τους.
    Κάθε άνθρωπος ανυψώνεται όταν έρθει ο καιρός του.
    Ως τότε, περιπλανιέται κουραστικά...»
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 21-07-12 20:39 #63
    Το avatar του χρήστη spartan77

    Εγγραφή
    24-07-2011
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.066
    Προεπιλογή
    1 με 1μιση λεπτο για την καθε ασκηση βγαινει μετα απο 45-50λεπτο ζεσταμα

    αλλα η γωνια συνηθως γινεται τελευταια ασκηση μαζι με το μα-μπου κ εχει τρελο καψιμο!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 22-07-12 13:08 #64
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο spartan77 Εμφάνιση μηνυμάτων
    1 με 1μιση λεπτο για την καθε ασκηση βγαινει μετα απο 45-50λεπτο ζεσταμα

    αλλα η γωνια συνηθως γινεται τελευταια ασκηση μαζι με το μα-μπου κ εχει τρελο καψιμο!
    Ωραίος.

    Μιλώντας σε προσωπικό επίπεδο, αυτές τις ασκήσεις τις κάνω μέσα σε ένα σετ περίπου 50 ασκήσεων, διάρκειας 2 ωρών περίπου.

    Π.χ. η στήριξη είναι η Νο1, η γωνία το Νο40, το κρέμασμα το Νο20 κτλ κτλ κτλ.

    Έχεις δοκιμάσει να κάνεις στήριξη στα δάχτυλα ή με τα χέρια στην έκταση;
    «Όλοι αυτοί που αναφέρεις είναι μακρινοί,
    αφού έχουν χαθεί μαζί με τις διδασκαλίες τους.
    Κάθε άνθρωπος ανυψώνεται όταν έρθει ο καιρός του.
    Ως τότε, περιπλανιέται κουραστικά...»
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 23-07-12 16:39 #65
    Το avatar του χρήστη spartan77

    Εγγραφή
    24-07-2011
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.066
    Προεπιλογή
    ωραιος ο Λαο!!! με 2 ωρες τετοιο προγραμμα ισομετρικων
    ποση ωρα κανεις ακομα τεχνικες και προπονηση πτ?


    ναι κανω τετοιες παραλλαγες στηριξη στα δαχτυλα και σε εκταση στους ιδιους χρονους παλι (σε εκταση δεν πρεπει
    να χεις ιδρωμενες παλαμες γτ τρως σκαμπηλια απο το πατωμα )

    βεβαια στηριξη στα δαχτυλα χανεις το φως σου καποιες στιγμες

    στηριξη κανω και με τους αγκωνες, με τα τρικεφαλα καθετα στο εδαφος σε ευθεια ολο το σωμα και στις μυτες
    των ποδιων που ειναι ισομετρικη για κοιλιακους(σιγουρα την ξερεις) εκει καθομαι 2με 2μιση λεπτα

    τελευταια παντα κραταω την μα-μπο ασκηση(ειναι απο τις καλυτερες μου) και προσπαθω καθε φορα ολο και πιο πολυ να παραμεινω

    μπραβο σου παντως κανεις πολυ δυνατο προγραμμα
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 24-07-12 02:20 #66
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο spartan77 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ποση ωρα κανεις ακομα τεχνικες και προπονηση πτ?
    Άστο, δεν θες να μάθεις...

    Βασικά πλέον περισσότερο διδάσκω παρά εξασκώ τα δικά μου.

    P.S. Κάνε στήριξη στο ένα χέρι, να τα δεις όλα.
    «Όλοι αυτοί που αναφέρεις είναι μακρινοί,
    αφού έχουν χαθεί μαζί με τις διδασκαλίες τους.
    Κάθε άνθρωπος ανυψώνεται όταν έρθει ο καιρός του.
    Ως τότε, περιπλανιέται κουραστικά...»
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 25-07-12 13:25 #67
    Το avatar του χρήστη spartan77

    Εγγραφή
    24-07-2011
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.066
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Lao Εμφάνιση μηνυμάτων
    Άστο, δεν θες να μάθεις...

    Βασικά πλέον περισσότερο διδάσκω παρά εξασκώ τα δικά μου.

    P.S. Κάνε στήριξη στο ένα χέρι, να τα δεις όλα.


    στο ενα δεν το εχω καταφερει ακομα και τα εχω δει ολα ηδη απο την προσπαθεια, ελπιζω μολις το μαθω να κανω
    στηριξη με κανενα
    οντως εχει πολυ ζορυ, αλλα που θα παει...θα το μαθω!


    εχεις θεμα κ εσυ εκτος απο την δικια σου προπονηση που δεν την προλαβαινεις καλα καλα

    σε καταλαβαινω γιατι υπαρχουν μερες που θα χρειαστει να κλεισω κανα 4ωρο η 5ωρο στην σχολη βοηθωντας εκτος του δικου μου προγραμματος και καποιες αλλες ταξεις και το ζορυ ειναι αμα πεσουν τετοιες μερες που θα εχω και προπονηση στο γυμναστηριο
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 16-09-12 13:33 #68
    Προεπιλογή Ισομετρικες ασκησεις
    Γεια σας παιδια, κανω 1,5 χρονο προπονηση με βαρη και προσφατα ακουσα για ισομετρικες ασκησεις.Εχω διαβασει οτι σου δινουν δυναμη αλλα οχι μυς.Δηλαδη οτι σου αυξανουν την δυναμη και μου ακουγεται ενδιαφερον.Θα ηθελα να μαθω πιο αναλυτικα τι ακριβως κανεις σε αυτες και ενα συγκεκριμενο προγραμμα για να αρχισω.Σας ευχαριστω.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 16-09-12 13:41 #69
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    φιλε μου υπαρχει ηδη θεμα..
    καλο ειναι πριν ανοιγεις καινουρια θεματα να ψαχνεις πρωτα..σχεδον ολα υπαρχουν.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 5 από 5 ΠρώτηΠρώτη ... 345