τις κανω και τις 3 Λαο!
παρα πολυ καλες ασκησεις
ειδικα η ασκηση..2.γωνια....για ΠΟΛΥ καψιμο λεμεεεε
Θέμα: Ισομετρικές ασκήσεις
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 69 από 69
-
21-07-12 19:23 #61
-
21-07-12 20:22 #62
-
21-07-12 20:39 #63
1 με 1μιση λεπτο για την καθε ασκηση βγαινει μετα απο 45-50λεπτο ζεσταμα
αλλα η γωνια συνηθως γινεται τελευταια ασκηση μαζι με το μα-μπου κ εχει τρελο καψιμο!
-
22-07-12 13:08 #64
Ωραίος.
Μιλώντας σε προσωπικό επίπεδο, αυτές τις ασκήσεις τις κάνω μέσα σε ένα σετ περίπου 50 ασκήσεων, διάρκειας 2 ωρών περίπου.
Π.χ. η στήριξη είναι η Νο1, η γωνία το Νο40, το κρέμασμα το Νο20 κτλ κτλ κτλ.
Έχεις δοκιμάσει να κάνεις στήριξη στα δάχτυλα ή με τα χέρια στην έκταση;«Όλοι αυτοί που αναφέρεις είναι μακρινοί,
αφού έχουν χαθεί μαζί με τις διδασκαλίες τους.
Κάθε άνθρωπος ανυψώνεται όταν έρθει ο καιρός του.
Ως τότε, περιπλανιέται κουραστικά...»
-
23-07-12 16:39 #65
ωραιος ο Λαο!!! με 2 ωρες τετοιο προγραμμα ισομετρικων
ποση ωρα κανεις ακομα τεχνικες και προπονηση πτ?
ναι κανω τετοιες παραλλαγες στηριξη στα δαχτυλα και σε εκταση στους ιδιους χρονους παλι (σε εκταση δεν πρεπει
να χεις ιδρωμενες παλαμες γτ τρως σκαμπηλια απο το πατωμα )
βεβαια στηριξη στα δαχτυλα χανεις το φως σου καποιες στιγμες
στηριξη κανω και με τους αγκωνες, με τα τρικεφαλα καθετα στο εδαφος σε ευθεια ολο το σωμα και στις μυτες
των ποδιων που ειναι ισομετρικη για κοιλιακους(σιγουρα την ξερεις) εκει καθομαι 2με 2μιση λεπτα
τελευταια παντα κραταω την μα-μπο ασκηση(ειναι απο τις καλυτερες μου) και προσπαθω καθε φορα ολο και πιο πολυ να παραμεινω
μπραβο σου παντως κανεις πολυ δυνατο προγραμμα
-
24-07-12 02:20 #66«Όλοι αυτοί που αναφέρεις είναι μακρινοί,
αφού έχουν χαθεί μαζί με τις διδασκαλίες τους.
Κάθε άνθρωπος ανυψώνεται όταν έρθει ο καιρός του.
Ως τότε, περιπλανιέται κουραστικά...»
-
25-07-12 13:25 #67
στο ενα δεν το εχω καταφερει ακομα και τα εχω δει ολα ηδη απο την προσπαθεια, ελπιζω μολις το μαθω να κανω
στηριξη με κανενα
οντως εχει πολυ ζορυ, αλλα που θα παει...θα το μαθω!
εχεις θεμα κ εσυ εκτος απο την δικια σου προπονηση που δεν την προλαβαινεις καλα καλα
σε καταλαβαινω γιατι υπαρχουν μερες που θα χρειαστει να κλεισω κανα 4ωρο η 5ωρο στην σχολη βοηθωντας εκτος του δικου μου προγραμματος και καποιες αλλες ταξεις και το ζορυ ειναι αμα πεσουν τετοιες μερες που θα εχω και προπονηση στο γυμναστηριο
-
16-09-12 13:33 #68
- Εγγραφή
- 16-09-2012
- Μηνύματα
- 25
Ισομετρικες ασκησειςΓεια σας παιδια, κανω 1,5 χρονο προπονηση με βαρη και προσφατα ακουσα για ισομετρικες ασκησεις.Εχω διαβασει οτι σου δινουν δυναμη αλλα οχι μυς.Δηλαδη οτι σου αυξανουν την δυναμη και μου ακουγεται ενδιαφερον.Θα ηθελα να μαθω πιο αναλυτικα τι ακριβως κανεις σε αυτες και ενα συγκεκριμενο προγραμμα για να αρχισω.Σας ευχαριστω.
-
16-09-12 13:41 #69
φιλε μου υπαρχει ηδη θεμα..
καλο ειναι πριν ανοιγεις καινουρια θεματα να ψαχνεις πρωτα..σχεδον ολα υπαρχουν.